VÉGRE fogyjon le az elliptikus tréneréről Munkamódszer
Közeledik a parti partok kirándulása, és sok kolléga szeret eljönni, és lenyomkodni a kávéfőző körül, hogy kifejezze aggodalmait a reggeli mérlegelés miatt. Az "igazi" erőfeszítések ellenére nem tudnak fogyni, és mindig felvesznek néhány plusz fontot a fürdőruhában ...
Miért nem fogynak ?
A körültekintés nem jelenti mindenki számára ugyanazt. Egyesek számára elegendő a majmot a krumplival megállítani, másoknál feltétlenül csak íztelen salátákon alapuló étrendet kell készíteni, mielőtt a hétvégén feltörnék.
Az az igazság, hogy rendszeresség és élvezet nélkül nem lehet fogyni. A megfelelőség megértése egyszerű: kevesebb kalóriára van szüksége, mint amennyit eléget. Itt csíp meg a cipő. Egyikük sem foglalkozik fizikai tevékenységgel. Azonban nem az irodai munkánk teszi lehetővé őket, hogy aktívak legyenek.
Jelenleg van egy számomra megfelelő figura. Két évvel ezelőtt nem volt ugyanaz. A terhességem kilói még nem voltak eltűntek. Ha ma már nincsenek ott, annak köszönhető az elliptikus tréner előnyei.
Az elliptikus edző egy fitnesz eszköz. Közepes nehézséget jelent a klasszikus szobakerékpár és a futópad között. Állva forgó lábmozgásokat hajt végre, hasonlóan a hótalpas túrához a hóban.
Hogyan indítsuk el az elliptikus trénert ?
Ha hosszú ideig nem sportolt, akkor az erőfeszítések, amelyeket ennek a fitneszeszköznek megkövetel, nehéznek tűnik számodra. Ne engedd el. Négy hét múlva meg fog lepődni, hogyan haladtál !
Azt tanácsolom, hogy legyen a legalacsonyabb ellenállási szint, és állítson be magának harminc perc körüli időt. Az ötlet nem az, hogy a következő napokban tele legyen fájdalmakkal, és hogy képes legyen több heti foglalkozást megtenni.
Haladásának nyomon követése érdekében ne habozzon jegyzetfüzetbe írni a távolságokat és az időket. Tudom, hogy ha megpróbálom legyőzni a rekordjaimat, vagy fordítva, ha nincs a legrosszabb hetem a lustaság szempontjából, segítek megtalálni a motivációt, hogy felszálljak az elliptikus trénerre, majd felemeljem a tempót, amikor fent vagyok.
Végezzen hetente legalább két, legfeljebb négyet. Nem ez az intenzitás és ez az időtartam teszi lehetővé a súlycsökkenést, de a progressziónak erre a lépésére van szükség.
Vállalkozzon az ügyekkel
Most, hogy fájdalma nélkül megtetted a 30 percedet, itt az ideje a szinttel feljebb lépni! Már az a bosszantó téma: időtartam és fogyás. Nem sokan tudják, de a zsírvesztés érdekében meg kell hosszabbítani az erőfeszítéseket. Legalább 40 percet használnak gyakran példaként, még akkor is, ha ez egy kicsit összetettebb ennél.