Végső 7 napos tojás étrend a fogyás életmódhoz
Minden reggel megnézi a derékvonalát, és nem azon gondolkodik, hogy a levesekből élni elég motiváló-e. Nos, nem lesz minden unalmas és komor, ha azt mondjuk, hogy napi két tojás segítségével fogyhat. A tudósok szerint azok, akik főtt, eldobott vagy darált tojással kezdik a napjukat, ugyanannyi idő alatt 60% -kal többet fogyhatnak, mint mások.
Ez csak azért van, mert azok, akik tojást ettek reggelire, sokkal teltebbnek érezték magukat, mint azok, akik nem. Ennek eredményeként a nap hátralévő részében kevesebbet ettek.
A tojás rossz hírnevet szerzett a koleszterint növelő süteményekben és péksüteményekben előforduló telített zsírok miatt. Önmagukban olyan tápanyagokban gazdagok, amelyek elengedhetetlenné teszik testünk számára. Ezért javasoljuk a heti tojásdiétát.
Többet látni: Tiszta diétás ételek
- A tojások segítenek a D-vitamin biztosításában, amely nagyon hasznos az elhízással közvetlenül összefüggő PCOS tüneteinek visszafordításához.
- A tojás biotint tartalmaz, amely elengedhetetlen elem az anyagcsere felgyorsításához és a megfelelő emésztés biztosításához.
- A tojások tartalmaznak E-vitamint is, ami nagyon elengedhetetlen étel minden korosztály számára, a gyermekektől kezdve az oktogenikusokig.
A legismertebb tojásdiéta a gyors, magas fehérjetartalmú étrend. Ne folytassa azonban egyszerre 2 hétnél tovább. Ezen kívül vannak olyan figyelmeztetések, amelyek előfeltételei ennek az étrendnek.
- Ne fogyasszon sót, inkább használjon helyettesítőt
- Klinikailag igyon naponta 8 pohár vizet
- Ne adjon tejszínt vagy cukrot semmilyen italhoz
- Növényi saláta, amely csak paradicsomot, salátát és zellert/uborkát tartalmaz.
- A zöldségeket főzni és lecsepegtetni kell - csak bor/citromlé használható.
- Saláta öntet nélkül - ízlés szerint ecetet, citromlevet vagy mesterséges édesítőszert adhatunk hozzá.
- Csak sovány fehér hús megengedett.
- Ne egyél étkezések között, és hagyjon időt minden étkezésre.
- Ne hagyjon ki semmilyen ételt.
- A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztani.
- Van 1 tojásod, ha keretes kis nő vagy, másoknak 2 tojás.
- Reggeli: Grillezett paradicsomos szendvics paradicsommal és fűszerekkel
- Ebéd: Bármilyen friss gyümölcs, annál jobb a víztartalom.
- Vacsora: 2 tojás, saláta és grapefruit. A grapefruit nélkülözhetetlen antioxidánsokat biztosít ehhez a diétához.
- Reggeli: Zsír vagy Grapefruit juice 1 főtt tojással.
- Ebéd: Csirke paradicsom (bármilyen mennyiségben) és paradicsom. Nagy adag fehérjét biztosít, amely segíti a zsírégetést.
- Vacsora: Grillezett steak és saláta. Használjon ismét nagyon kevés olajat a grillezéshez. Opcionálisan olívaolaj.
Többet látni: Diétás terv káposztalevessel
- Reggeli: Van nyers vagy Grapefruit juice 1 főtt tojással, akárcsak az előző nap.
- Ebéd: 2 kemény tojás és saláta. A salátafűszerek pótolják az ízetlen tojásokat
- Vacsora: Grill steak és saláta minimális olajjal, mint korábban.
- Reggeli: Az első naphoz hasonlóan ismételje meg a száraz pirítóst 2 hüvelyes tojással.
- Ebéd: Bármilyen mennyiségű friss gyümölcs: színes, annál jobb.
- Vacsora: Grillezett steak salátával.
- Reggeli: Egy szelet száraz pirítós két őrölt tojással
- Ebéd: Paradicsom két őrölt tojással
- Vacsora: Friss vagy konzerv hal és saláta. Felszereli a testet Omega3 és 6 zsírsavval.
- Reggeli: 1 főtt tojás és egy pohár tele grapefruitlével
- Ebéd: A friss gyümölcs bármilyen fogyasztása a korábbi fogyasztás szerint.
- Vacsora: Csirke paradicsom, főtt sárgarépával és babkal.
Többet látni: Zabpehely illat a fogyáshoz
- Reggeli: 2 tojás, napon szárított paradicsommal összekeverve
- Ebéd: 2 főtt tojás a blansírozott spenót felett
- Vacsora: Grillezett csirke és friss zöldségsaláta
Ismételje meg ugyanazt még egy hétig, és nézze meg a különbség a testsúlya között. Ez bizonyos edzés és fizikai aktivitás esetén működik a legjobban, hogy elősegítse a fehérjebevitel által létrehozott energiacsomagok égetését.
Ha azt szeretné, hogy leadja ezeket a fontokat, kezdje el a tojásdiétát. Valószínűleg ez a legjobb módja a kezdésnek. A tojások alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak, ezért a reggeli szokásainak megváltoztatása sok változást hozhat. Egy átlagos felnőtt számára napi 2 tojás varázsolja el. De ne hagyjon ki egy tojásfehérjét reggelire. Ezúttal gyorsan szakítson a tojásokkal!
Forrásképek: Bezárás, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.