Végül! A jó táplálék-kiegészítők azonosítása - 4 lépés
Ha táplálék-kiegészítőkre gondol, akkor a tenger partján lévő homokra is gondolhat. Hogy hogy? Mert olyan sok szolgáltató van. Sok, tudományos szempontból nem bizonyított egészségügyi ígérettel, olyan összetevőkkel, amelyeket soha nem fogyasztana be, és nagy dózisú információkkal, amelyek arra utalnak, hogy sokat segítenek.
De ezek közül melyik igaz? Hogyan lehet különbséget tenni a fekete juhok között az étrend-kiegészítő dzsungelben? Útmutatónk elmagyarázza, mire kell figyelni.
4 lépés a jó táplálék-kiegészítőkig
1. Amúgy mi a táplálékkiegészítő?
Ha valaki a kiegészítésről beszél, akkor eredeti értelemben szeretne kitölteni valamit, amiből hiányzik valami. Ugyanez van az étellel is. Mindenki étellel eszik, és így a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat és vitaminokat vesz fel.
Az okok, amelyek miatt étrend-kiegészítőket kell igénybe venni, ugyanolyan sokfélék, mint mi magunk, emberek. Vannak olyan helyzetek az életben, amelyek fokozott tápanyagigényt eredményezhetnek. Íme néhány példa:
- Kiegyensúlyozatlan étrend
- Betegségek által okozott romlás a tápanyagok felszívódásában
- A sport okozta további igény
- Bizonyos gyógyszerek vagy alkohol túlzott fogyasztása
Ha nem biztos abban, hogy van-e további tápanyagigénye, megbízható orvosa szívesen segít. Soha ne bízzon a kétes kérdőívekben és azok értékelésében. Mivel minden ember egyéniség és az egészségi állapot nem válaszolható meg egyszerűen egyszerű kérdések megválaszolásával!
2. Mi különbözteti meg a jót a rossz táplálék-kiegészítőktől?
Az A szolgáltató sokat ígér nekem, és a B szolgáltató láthatóan nagyon mást csinál. És most összezavarodtam és azon gondolkodom, mit tegyek. Ha hébe-hóba ezt kérdezi magától, akkor jó helyre került.
A jó és a rossz táplálék-kiegészítők megkülönböztetésének kérdése olyan egyszerű, mint bonyolult. De maga válaszolhat a kérdésre a következő 5 legfontosabb ponttal.
1. Ügyeljen az apró betűs részre!
Nem értesz valamit azonnal? Akkor igazán meg kell fontolnia, hogy be kell-e fogyasztania. Nem iszol olyan folyadékot a boltban, hogy fogalmad sincs, mit okoz a testeddel.
Jegyzet: Vizsgálja meg alaposan az összetevőket, és vigyázzon a felesleges adalékokra, töltőanyagokra vagy egészségtelen felszabadító szerekre!
2. Mire szolgálnak az adalékok?
Vegyük példának a természetet. Hol találunk pontosan olyan növényt, amely mesterséges adalékot tartalmaz? Most itt?! Tehát tartózkodnia kell az étrend-kiegészítők szedésétől is!
Az étrend-kiegészítők gyártói adalékokat használnak például a szín, az íz vagy az illat befolyásolására. Azt tapasztaljuk, hogy minél természetesebb, annál jobb. Szeretjük a természetes színeket, a különböző illatokat, és egyébként is, a kapszulák nagyrészt ízléstelenek! Például a töltőanyagok vagy a felszabadító szerek keserűek lehetnek, ezért nem csoda, hogy megpróbálják mesterségesen eltakarni őket édesítőszerekkel.
Jegyzet: Ha természetesnek tartja, akkor nincs szüksége semmilyen mesterséges adalékanyagra!
3. Telt, tele, töltőanyag!
Sok szállító rizslisztből, sörélesztőből vagy hasonlóból készült töltőanyagokat használ. Ha ezt mindig hozzáadja az étkezéséhez, akkor itt habozás nélkül elérheti. Ha nem, akkor inkább hagyja. Teljes szolgáltatást nyújt a szolgáltatóknak, de nincs hozzáadott érték az Ön számára.
Jegyzet: Az étrend-kiegészítő összetevőinek listáján szereplő alapanyagok első helyzete a kapszulán belül a legnagyobb arányt mutatja. Ha például rizslisztet ír, akkor feltételezheti, hogy a kapszula tartalma mesterségesen és olcsón növekszik, és nem jelent sok hozzáadott értéket!
4. Juhu, ez nagy adag.
Nagy adagolású. Igen, ez nagyon jól hangzik. Sok minden sokat segít. Ezt gondolja az egészségtudatos. De hagyd abba. Nem ez a teljes igazság. A nagy dózis túladagolást is jelent. Ez a túladagolás károsítja az egészséges szervezetet, és a legrosszabb esetben akár tartósan is. Vegyünk példát a vitaminokra:
- Vízben oldódó vitaminok
Ezek közé tartoznak a B-vitaminok és a C-vitamin. A vízben oldódó vitaminok alig tárolódnak a szervezetben, ezért folyamatosan felszívódniuk kell. Kivétel a B12-vitamin, mert a máj ezt nagyobb mennyiségben képes tárolni. A vízben oldódó vitaminok feleslege ismét egyszerűen kiválasztódik, és ezért a szervezetnek nincs hozzáadott értéke! - Zsírban oldódó vitaminok
E, D, K és A vitamint tartalmaznak. A szupermarketlánc itt jó szamárhidat szállít. A zsírban oldódó vitaminok nem könnyen ürülnek ki. Túladagolás esetén a legrosszabb esetben hipervitaminózishoz vezethet, és súlyosan károsíthatja a testet. A vitaminok ilyen túladagolását étellel nehéz elérni, de a nagy dózisú étrend-kiegészítőknél másképp néz ki a helyzet!
5. A környezet érdekében.
Figyel az étrend-kiegészítő beszállítójára is, hogy minden a lehető legoptimálisabb? Ez nagyon dicséretes. De kérem, legyen óvatos. Az, hogy valaki üvegcsomagolást használ, nem jelenti azt, hogy a fedél vagy a védőfólia nem műanyagból készül. Vagy mindent megteszel, vagy egyáltalán nem.
Jegyzet: Manapság számos olyan alternatíva létezik, amelyek lehetővé teszik a műanyagmentes csomagolást. Akkor miért ne használná?