Végül eddig 50 napos koplalás
Végre eljött az idő: 50 nap böjt december 26-án. kezdődik-e. Miért "végre"? Mert végtelen sok munka után végre szabadságom van január 8-ig. Mert ikreink éppen háromévesek lettek, és ahogy mondani szokták, kint vannak az erdőből. Mert megint van idő rám, és mert nagyon-nagyon régóta tervezem ezt a gyorsaságot. Ezért: várom már!
Néhány információ rólam: Nagyon jó és intenzív koplalási tapasztalatom volt. Ha hozzám hasonlóan csaknem 150 kiló van, akkor a hosszú távú koplalás is teljesen problémamentes. 5 éve 40 napig böjtöltem is, és teljesen problémamentes volt. (Hogy böjtölök, lásd egy kicsit alább.) És bosszantott, hogy 40 nap után "már" abbahagytam, folytatódhatott volna.
Valójában úgy döntöttem, hogy 2012. január 1-jéig nem indulok el, de aztán arra gondoltam: Micsoda hülyeség, miért táplálkozom szilveszter estéig? Nincs semmi okom rá. Inkább egyszerűen használhatom ezt a nyaralást, hogy jól érezzem magam a nagyböjtben, amelyben nagyon szigorú diétát tartok (napok óta), egyek keveset és lassan megszokom.
Tehát az após karácsonyi kacsa az utolsó "nagy" étkezés, de ott is csak egy kis adag. Meg fog lepődni, de mivel már egy hete szigorú diétát tartok, a hatalmas étvágy nagyjából elmúlt. Így több kacsa marad a (elég karcsú!) Feleségemnek. Nem fog mérgelődni emiatt, inkább kacsát eszik.
Szóval hogyan böjtöljek most? Először vasárnap megkönnyebbülést teszek íróval és talán almával. Remélem, hogy már elég kiürültem, és csak néhány meggyőződésre van szükségem a böjt megkezdéséhez. (Ó, Istenem, mennyire utálom a meggyőződéses mondatot. Csak a gondolat. De annak kell lennie, jó étrend nélkül, nem jó gyors!)
Hétfőtől nagyon szigorú teaböjt. Ez körülbelül simán megy egy hétig. Nagyon könnyen azt jelenti: Igen, egyszer fájni fog a fejem, akkor mi van? Éhségágat is nyomok, és hunyorogok a feleségemre és a gyermekeinkre. Egyébként a szívroham rosszabb.
És mi a helyzet a tápanyagokkal és vitaminokkal, a kérdés újra és újra felmerül, és sok tudatlan ember (sajnos sok orvosi szakember is!) Figyelmeztet, hogy soha nem szabad ilyen sokáig böjtölni a tápanyagok és a Vitaminok. Hogy nagyon világos legyek: Ez igazi hülyeség, amint azt a korábbi hosszú távú böjtömből tudom.
Nem szabad megijednie, és ezt ürügyként használnia arra, hogy ne böjtöljön - de: természetesen orvosnak kell figyelnie! Ezért két hete vérképet kaptam (minden rendben van, kivéve a "rossz" koleszterint és a vérnyomást, amely gyógyszerek nélkül túl magas lenne). És a következő vérkép január 3-án lesz, tehát kb. 10 naponta veszek vért.
Szerencsére van egy orvosom, aki tud valamit a témáról, és aki nagyon jól tudja, milyen jól voltam az utolsó hosszú böjt után. Megmondja, hogy és milyen vitaminokat vagy ásványi anyagokat kell bevennem. De a legutóbbi hosszú távú böjtből tudom: sokkal kevesebb, mint amennyit el akarnál hinni, amikor a sok riasztóról olvasol. A test elég jól képes ezt kompenzálni, ha egyébként egészséges vagy.
Ennek ellenére: A rendszeres vérkép kötelező - jó orvos nélkül nincs hosszú távú koplalás. Nem feltétlenül táplálkozási szakembernek kell lennie, egy normális háziorvos is megteszi. Ha van saját gondolata, akkor időben beszéljen az orvossal, és ha nem támogat: kirúgja. Sajnos túl kevés olyan orvos van, aki felismeri a koplalás értékét és erkölcsi támogatást nyújt a betegnek. Én is sokáig néztem, megérte.
Talán egy szó a célsúlyról és a motivációmról: Szeretnék 25 kilóval könnyebb lenni, mert 125 kilóval nagyon jól érzem magam. Utoljára 4-5 éve volt ez, és a súlyával és a nagyon jó tornacipőkkel egy hosszú induló edzés után még többször is kocogtam 10 km-t. Ez körülbelül fél év haladó edzést igényelt, az elején csak 100 méter volt. Egyébként még kövér emberként is kocoghatok a puha erdő talaján anélkül, hogy túlterhelném a térdeimet.
Mint mondtam, ez 4-5 évvel ezelőtt történt, és amikor a gyerekek feliratkoztak, egy meglehetősen stresszes (de kedves) életszakasz kezdődött, és az öngondoskodás ideje egyre ritkább lett. Tehát: közben táplálkozva a jó szokások ismét túlzásokba estek, a súly ismét lassan megnőtt. Mert a munkán és a gyerekeken kívül kezdetben nem volt más. A hátralévő kevés idő aludni akartam, nem pedig kocogni.
Ennek ellenére soha nem tért vissza a kezdő súlyom az utolsó böjt előtt, de mindig alatta maradtam! A jo-jo effektus egy másik dolog: ha csak néhány fontot fogyott, akkor nagyon gyorsan folytatják, és talán még többet is. Persze, mindannyian tudjuk ezt. De 44-es BMI-ről beszélek, ami mellesleg az én korom is. És most a BMI-nek mindenképpen gyorsabban kell lemennie, mint a kor
A hosszú távú koplalás mindenképpen alkalmas a tartós fogyásra, és az étrend megváltoztatása utána sokkal könnyebb. Tudom, hogy nagyon sokáig értelmes voltam utána. Vissza akarok térni oda, és meg fogja érni az elkövetkező 50 napos böjt minden nehézségét.
Ennyit rólam ma - Bernd a kenyér most Bernd a zsemle. Minden lehetséges témáról írok valamit részletesebben, a mai nap csak bevezetés volt.