Végül egy tanulmány feltárja a hasi zsír megszabadulásának legjobb módját
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja, 2019. június 24., 14:01
Mi lehetne jobb nyárra: izraeli kutatók egy tanulmányban kimutatták, hogy a bikini alak elérésének legjobb módja a mediterrán étrend. A máj és a hasi zsír eltűnik - a fogyás és az egészség sikere.
Hatékonyan fogyni és egyszerre tenni valamit az egészsége érdekében? Különösen akkor, ha a hőmérséklet emelkedik, és a strand int, a téma felugrik a személyes prioritások listájára. De mindig felmerül a kérdés: Hogyan csináljam a legjobban?
A Be'er Scheva Ben Gurion Egyetem tudósai most egyértelmű ajánlást adnak: a mediterrán étrend mellett.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
A mediterrán egészséges
A "Journal of Hepatology" folyóiratban megjelent hosszú távú vizsgálat legfontosabb eredménye: A mediterrán étrend csökkenti a hasi és a májzsírokat, ezáltal segít elérni a kívánt alakot és egyben megvédi egészségünket. Az artériás betegségek, a szívrohamok és a stroke kockázata jelentősen csökken, mivel ezek a kockázatok elsősorban a máj zsírszintjéhez kapcsolódnak.
A mediterrán étrend hatékonyabb, mint egyszerűen elkerülni a zsírt
A vizsgálat részeként 18 hónap alatt 278 túlsúlyos embert követtek nyomon. Az alanyokat két csoportra osztották: az első csoport nagyrészt kerülte a zsírokat (alacsony zsírtartalmú étrend), a második inkább a szénhidrátokat, amelyek leginkább megfelelnek a mediterrán étrendnek.
A második csoport résztvevői sok friss zöldséggel és hüvelyesekkel számíthattak, ráadásul volt hal, baromfi és csak ritkán vörös hús. Az alacsony zsírtartalmú csoport sok rostra támaszkodott, de mindenekelőtt a zsírtartalom szigorú korlátozására, amely az összes elfogyasztott kalória legfeljebb 30 százaléka volt.
háttér
Megkönnyebbülés a szív és a keringés számára
Míg a súlycsökkenés mindkét csoportban majdnem azonos volt, a mért testzsírértékek a hónapokban jelentősen eltértek. A mediterrán étrend biztosította, hogy a máj, a szív és a hasnyálmirigy sokkal jobban megszabaduljon a veszélyes zsíroktól.
A mediterrán étrendnek köszönhetően a májzsír aránya, amely a szív- és érrendszeri egészség legfontosabb mutatója, 30 százalékkal csökkent. A gyomor zsírszázaléka 25, a szívén 11 százalékkal csökkent
A tudósok a mérsékelt testmozgást is támogató hatásként értékelték, ami miatt a hasi zsír megolvad. Úszás és strandröplabda, majd könnyű étel friss halakkal és zöldségekkel - ami ideálisnak tűnik a vakáció idején, tudományos szempontból is igazán sikeres nap.