Tippek a menstruációs ciklus rendellenességei, a PMS és a menstruációs fájdalom ellen

Négyből három nő szenved tőle Menstruációs fájdalom, PMS, egy Menstruációs ciklus rendellenesség vagy akár azt PCO szindróma. A tünetek, mint Fájdalom, görcsök, gáz, vízvisszatartás és Hangulatingadozás nagyon megterhelő lehet, és nagyon erősen befolyásolhatja a nő életét. Ha elmulasztja a menstruációját, a kívánt terhesség valószínűsége nagyon alacsony. Ebben a bejegyzésben szeretném bemutatni e nők problémáinak lehetséges okait, és bemutatni azokat a tippeket és házi gyógymódokat, amelyek segíthetnek a menstruációs rendellenességek, a PMS és a menstruációs fájdalmak ellen.

tippek

A Menstruációs ciklus rendellenesség és Menstruációs fájdalom nak nek hogy csökkentsék számos is van Étel, azok miatt összetevők, Tud segíteni. Az általunk fogyasztott ételek hatással vannak az egész testünkre, tehát a testünkre is női ciklus. Erről a blogbejegyzésben részletes információkat is talál.

Tartalomjegyzék

  • 1) Tippek a menstruációs rendellenességek ellen
    • Tiszta fa és vad gyógynövények
    • Ismerje meg testét
  • 2) Tippek a PMS és az időszakos fájdalmak kezelésére
    • Szerzetes paprika, magnézium és vadon termő gyógynövények
    • Stresszoldás
  • 3) Étkezés a női ciklus szerint
    • a. Follikuláris fázis: palánták és erjesztett ételek
      • A follikuláris fázisra alkalmas receptek
    • b. Ovulációs fázis: rost és antioxidánsok
      • Az ovulációs fázisra alkalmas receptek
    • c. Lutealis fázis: A B-vitamin elengedhetetlen
      • A luteális fázisra alkalmas receptek
    • d. Menstruációs időszak: Egészséges zsírok és pihenés
      • A menstruációs fázisra alkalmas receptek

1) Tippek a menstruációs rendellenességek ellen

Egy fogamzóképes nőnek havonta menstruálnia kell. A normális ciklushossz körülbelül 28 nap. Ha az időszak nagyon szabálytalanul következik be, vagy hónapokig vagy akár évekig kimarad, akkor szenved egyet Menstruációs ciklus rendellenesség. Kivéve, ha terhes vagy, természetesen.

Az ilyen ciklus rendellenességeknek sokféle oka lehet, ezért a kezelés (amelyet mindenképpen meg kell beszélni egy szakemberrel) nagyon eltérő lehet.

Mégis vannak bizonyosak étel és kapcsolódó összetevők, testünk támogatás hogy visszatérjen a normális ciklushoz.

Tiszta fa és vad gyógynövények

A nőgyógyászom menstruációs rendellenességek és PMS esetén is ajánlott Tiszta fa készítmények elvenni.

A következők is segítenek Vad gyógynövények tea, tinktúra vagy ételekben főzve:

  • Lady palástja
  • Százszorszép
  • cickafark
  • mugwort

Az én Szakácskönyv „Egészséges, jó közérzetű konyha - főzés a gyógynövények és fűszerek erejével„Részletesen kitérek a (vad) gyógynövények és fűszerek gyógyhatásaira, és mindegyiket megkérdezem 50 recept egy speciális gyógynövény/fűszer és ezek Gyógyító hatás előtt.

Tehát használja pl. Százszorszép és cickafark a te Saláták, Omlett vagy finomítsa az utalványát alacsony szénhidráttartalmú kenyér azért, hogy. Használhatja a női palástot és a bögrefélét is, mint bármely más gyógynövényt a főzés során.

Ismerje meg testét

A legjobb tipp, amit tapasztalatból adhatok, az az, hogy megpróbálja jobban megismerni és megérteni testét és ezáltal nagyon egyéni ciklusát is. Az első lépés a hormonális fogamzásgátló használatának leállítása, mert ez elnyomja a ciklust. További információ a Téma tabletta és hormonális fogamzásgátlás ezen a poszton találhatók.

Néhány hónap múlva a ciklusodnak ki kell egyenlödnie, de különösen a tabletta abbahagyása után sokan menstruációs ciklusban szenvednek, PMS-ben vagy súlyos menstruációs fájdalomban szenvednek. Ennek ellensúlyozására megvan a Ovuláció szerzett. Ez 2 percenként méri a belső hőmérsékletet, és részletes elemzést ad a ciklusáról. A hőmérséklet-módszer a hormonmentes fogamzásgátlás megelőzésének egyik módja is. Használhatja a következő cikket is:A tablettától kezdve a hormonmentes fogamzásgátlásig"Olvass tovább.

2) Tippek a PMS és az időszakos fájdalmak kezelésére

Mi nők még gyakrabban szenvedünk menstruációs ciklus rendellenességeiben PMS (premenstruációs szindróma) vagy Menstruációs fájdalom. Nak,-nek Foltok, fejfájás akár rosszkedv A PMS sokféle formában nyilvánulhat meg, és súlyosan befolyásolhatja az érintettek életét.

Szerzetes paprika, magnézium és vadon termő gyógynövények

Ahogy a menstruációs rendellenességek esetében is előfordulhat Tiszta fa Hozzon létre jogorvoslatot. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a legalább 3 hónap Minden nap venni kell lennie, mielőtt a javulás még észrevehető lenne. Én is régóta esküszöm magnézium, ami jót tesz a pszichének és az idegeknek is. A kiváló minőségű és tiszta után nyúlok Magnézium a tiszta kapszulákból. Az összes Pure terméket beszerezheti a gyógyszertárban.

Még a már ismerteket is Nők vad gyógynövények mint Lady palástja és cickafark bármilyen formában (tinktúra, tea, infúzió, ételben) enyhítheti a tüneteket.

Stresszoldás

Azóta megvan a könyv "Rohanó nő szindróma" Olvastam a doktor Libby Weaverről, és sok területen felismertem magam, nagyon intenzíven foglalkozom a témával Stresszmegelőzés. Libby nagyon részletesen és nagyon érthető módon elmagyarázza a nők által különösen tapasztalt hosszú távú stressz egészségünkre gyakorolt ​​hatásait. Mindenekelőtt nagyon súlyosan szenvednek Nemi hormonok vagy ennek előállítása.

Ez a téma annyira kiterjedt és fontos, hogy hamarosan külön blogbejegyzést írok róla! Itt csak arra szeretnék rámutatni, hogy a tartós stressz az oka Menstruációs ciklus rendellenességek, PMS vagy akár PCO lehet. Kérjük, jelezze, ha érdekel egy közreműködés. Egyébként a könyvet ajánlom kiindulópontnak "Rohanó nő szindróma" olvasni.

3) Étkezés a női ciklus szerint

A ciklus során hormonjaink attól függően változnak, hogy milyen fázisban vagyunk. Ezekben a fázisokban testünk bizonyos ételek után "kiált". Megnövekedett igénye bizonyosakra is Makró és mikrotápanyagok. Táplált te magad a saját ciklusához igazítva, a menstruációs görcsök és a PMS csökkenthető.

Most minden ciklusfázishoz négy külön cikket is készítettem, amelyekben részletesebben bemutatom testünk ez időbeli igényeit, és mindegyikük egy-egy új receptet mutat be. Ezt a receptet a tápanyagok alapján állítottam össze, amelyekre ez idő alatt szükségem volt.

a. Follikuláris fázis: palánták és erjesztett ételek

Amint a menstruációja leáll, megkezdődik a follikuláris fázis. A ti Ösztrogénszint növekszik erős, ezért nő a test probiotikum Étel szükséges. Ezek elősegítik a hormonok jobb feldolgozását. Melyik étel probiotikum ITT olvashat. felolvas.

A follikuláris fázisra alkalmas receptekid = ''>

b. Ovulációs fázis: rost és antioxidánsok

Az ovuláció fázisában a tiéd is növekszik Pénz test hormon (más néven LH). A peteérés most küszöbön áll. Az egyik itt különösen ajánlott magas rosttartalmú táplálás sokkal Antioxidánsok.

Mindenesetre sok kellene friss zöldségek főzni és rendszeresen szeretni a fűszerezéseket kurkuma (vagy az Kurkumin kurkuma), gyömbér és kardamom beépít. 50 receptet találhat 50 különféle fűszer közül, például a "Gesunde Wohlfühlküche" szakácskönyvemben.

Az ovulációs fázisra alkalmas receptekid = ''>

c. Lutealis fázis: A B-vitamin elengedhetetlen

A luteális szakaszban testünk felkészül a lehetséges Beültetés megtermékenyített petesejt, ezért sok progeszteron alakult. Ha azonban tojást nem ültetnek be, a hormonszint ismét gyorsan csökken. Ez gyakran vezet az ismerőshöz Hangulatingadozás előtt a tiéd Menstruációs periódus.

Tanulmányok azt mutatják, hogy különösen ebben a ciklusban B-vitamin segít, mivel ez pozitív hatással van a hangulatunkra és az idegeinkre. Ez is viseli B6-vitamin nak nek szabályozás a Hormonális aktivitás nál nél. A B-vitaminban gazdag ételek például. Quinoa, hüvelyesek, zöld Leveles zöldségek, Napraforgómag, Tojás, sajt, Aludttej, marhahús vagy Pisztráng. Sok esetben célszerű a B-vitamin komplex Kiegészítésként, mivel étrendje során gyakran nehéz elegendő B-vitamint kapni.

A luteális fázisra alkalmas receptekid = ''>

d. Menstruációs időszak: Egészséges zsírok és pihenés

A menstruációs fázisban a hormonális egyensúly tovább csökken. A Nyálkahártya a méh megoldja maguk és oda vezet Menstruációs periódus. Ebben a szakaszban többet kell tennie jó, természetes zsírok megragad.

A menstruációs fázisra alkalmas receptekid = ''>

Mint a szövegben már említettük, feltétlenül forduljon szakemberhez, ha bármilyen panasza van. Noha cikkem a jelenlegi tudományt tükrözi, nem helyettesíti az orvos diagnózisát. A cikkben ismertetem személyes, független tapasztalataimat is a Tiszta kapszulák.

Remélem, hogy ez a cikk segít Önt abban, hogy jobban meg tudja ragadni menstruációs rendellenességeit, PMS-ét vagy menstruációs fájdalmait, vagy legalább megelőző intézkedéseket tegyen.

Ez a cikk a Pure Encapsulations együttműködésével készült