Végül ezekkel a diétákkal éhség nélkül fogyhat
Sokan szeretnénk nagyszerűen kinézni, főleg nyáron, és kipróbálni egyik diétát a másik után. A legtöbben azonban az első napon vagy egy hét után bedobják a törülközőt, mert megállás nélkül gondolkodnak az ételről, és szokásos szokásaik közé esnek. Az alábbi tippekkel és trükkökkel tudatosan fogyhat és elkerülheti a morgós gyomrot:
# 1: Igyon egy pohár vizet, mielőtt eszik
Étkezés előtt különösen jó, ha előbb megiszik egy nagy pohár vizet. Ennek két oka van: először is, ez már kissé kitölti a gyomrot, így kevésbé valószínű a túlevés. Ezenkívül a dübörgő gyomor a folyadékhiány tünete lehet a testben, ami azt jelenti, hogy az ivás máris kielégíti a hamis „éhséget”.
# 2: Viseljen szűk ruhát evés közben
A következő módszer valamivel szokatlanabb, de a fogyókúrázóknál gyakran alkalmazzák: Viseljen szűk nadrágot és övet vagy szoros, gombos blúzot. Ez aztán egyfajta eszközként szolgál az ételek jobb ellenőrzéséhez, és nem tölti be magát. Mert amikor hasra nyomja, kétszer is átgondolja, hogy valóban éhes vagy-e, és folytatni akarod-e a csámcsogást.
# 3: színes étrend
Ez a taktika eleinte kissé furcsán hangzik, de a Cornell Egyetem tudósai megerősítették. A tányér színe befolyásolhatja étkezési szokásait. Megállapították, hogy azok, akik például a büfében könnyű szósszal spagettit töltenek fel, 22 százalékkal többet tesznek a tányérjukra. Nagyobb kontraszt, mint a spagetti és a paradicsomszósz esetében, az éhezők gazdaságosabbak voltak, és kevesebbet adtak a tányérjukra.
# 4: Tudatos táplálás
Ha elsötétíti a fényt, bekapcsolja a pihentető zenét és nem tartja le a kezét az elektronikus eszközökről, ez növeli az étkezési vágyat és egyúttal csökkenti az adagokat. Mert azok az emberek, akik eszméletlenül étkeznek, kevésbé érzik jóllakásukat ebéd után, mint azok, akik erre koncentrálnak. Természetesen ez oda vezet, hogy egy másik adaggal kényezteted magad, pedig valójában nincs rá szükséged.
Csak alkalmazza a tippeket és trükköket, és nézze meg, változik-e az étkezési magatartása is.