Végül fogyjon a Swish módszerrel - a Paracelsus, az alternatív gyakorló iskolák
999 cikk a fogyásról, még több ígéret a magazinokban - és többségük mégis a fontjával küzd. A Hüftgoldot, a Babyspecket vagy a Vollschlankot már senki sem akarja hallani, és még kevésbé akar velük bújni. Évtizedes étrend-ajánlások után lassan meg kellett volna értenünk, hogy egyikük sem működik fenntarthatóan, és hogy a média és a szerzők már nem tévesztenek meg minket! Hogyan fogyhat a fogyókúráktól függetlenül, ebben a cikkben világosan és egyszerűen elmagyarázom Önnek a páciensekkel kapcsolatos 35 éves pszichológiai tapasztalataim alapján: Ha látunk és karcsúnak érezhetjük magunkat, akkor a test!
A fej dönti el, hogy és mit eszünk. A leleményes Swish módszerrel most lehetősége van TÉNYLEGEN lefogyni. A "Swish" egy izgalmas pszichológiai technika az NLP feltalálójától, Richard Bandler-től: Olyan vagy, amilyennek gondolod magad!
"Swish" - 7 stratégia a győzelemhez
Miért "fogyni" és nem "karcsú ..." cím? Mert a karcsúság célja a legtöbb ember számára aligha lesz elérhető, ha valóban teljesen őszinte vagy. Mindenki fogyhat bizonyos mértékig. Ezért „csak” ígérem neked, hogy akkor is fogyhatsz és fogsz fogyni, ha megvalósítod az itt bemutatott koncepciót, és nem is keveset.
Rengeteg diéta van odakint. A „Paleo diéta”, amely egyenlővé akarja tenni a neandervölgyiekkel, versenyez a „LowFat” vagy „Low-Carb” frakcióval. A „No-Carb” verseng a „Cherry” és a „Glyx Diet” ellen. A vegánok állatgyilkosként ítélik el a húsevőket, sőt tudó fejüket rázzák a vegetáriánusok felé. Emlékszel, hogyan okozott annak idején az "Atkins-diéta" szenzációt? Sokan gyorsan és sikeresen lefogytak, kevesen tudták fenntartani a súlyukat, és még inkább figyelmeztettek a szigorú szénhidrátkerülés lehetséges hatásaira. És hihetetlen, de igaz: Az összes jelenlegi étrend élmezőnye a „mono diéta”! Hosszú ideig csak egyetlen ételt enni könnyű betartani, nem kell sokat gondolkodni ... de az alultápláltság és gyakran a gyors izomvesztés következményeivel fizet. Ez nem lehet cél, legalábbis hosszú távon.
Nem akarlak a kedvenc táplálkozási filozófiádról beszélni. Mivel minden diétával fogyhat, ha teljesen más szempontra figyel és beállítja a gondolkodását: gondolkodásmódjának víziói és ötletei!
Itt nem fog megismerni egy új étrendet, és nem olvas véleményt a táplálkozás egy bizonyos formájáról. Elég sokat mondtak és írtak erről. Ragaszkodjon véleményéhez vagy tapasztalatához az Ön számára legjobb és legegészségesebb étrend mellett! Itt csak arra van szükség, hogy megváltoztassa jelenlegi étkezési szokásait - különben olyan karcsú lenne, amennyire csak szeretne - a kedvenc, egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrendje felé.
Szóval miről van szó? Valódi esélyt kap (talán először) a súlycsökkenéshez, ha valóban megjeleníti gondolkodásának vizuális áramlását.
Egyél élni?
Hosszú ideje a nyugati jómódú emberek többsége már nem eszik a túlélés érdekében; szórakozásból és elégedettségből eszünk! Ezen sem kell változtatni. Mielőtt azonban valóban elkezdene fogyni, egy pontnak nagyon világosnak kell lennie az Ön számára, és békét kell találnia vele: Étrendjének egész életen át változnia kell!
Olyan sok emberrel találkoztam, akik valóban azt hitték, hogy néhány hét fogyókúra meg fogja csinálni. Szinte mindegyikük a fogyás fázisa után visszatér a régi étkezési szokásaiba, majd azon gondolkodik, miért térnek vissza nagyon gyorsan, vagy még inkább a régi testsúlyukhoz. Ne feledje, hogy teste tükrözi életmódját, különösen étkezési és testmozgási szokásait.
Tipp: Ne tegyen tévézés közben este ne uzsonnát vagy diót, hanem egymás után. Tehát először is tudatosan élvezze az ételeket, lehetőleg csukott szemmel, majd tegyen mindent el és nézzen tévét nassolás nélkül! Meglátja, mennyivel intenzívebb lesz az ízélmény, és hogy akkor sokkal kevesebbet kell ennie ahhoz, hogy elérje ugyanezt az elégedettséget.
Mit és mennyit ehetek?
A döntő tényező nem az, hogy melyik táplálkozási stratégiát választja, hanem az, hogy eleve készen áll a változásra. Mert erre szükség van, ha csökkenteni szeretné a testzsírját. Ahogy a híres buddhista bölcs, Nagarjuna mondta egyszer:
"Ha valamivel ezelőtt elkezdett volna csinálni (bármi, pl. Fogyni), akkor ma ott lennél, ahol szeretnél!"
Nem tud ragaszkodni korábbi étkezési szokásaihoz, ez egyértelmű.
Miért van szüksége a hörcsögnek a járókerékre
A szép emberek mindig aktívan sportolnak! Ha 4 színes egérnek kevés ételt adok, takarékosan mozognak és sokat alszanak. Amikor bőségesen megették a finomságokat (napraforgómag), a járókerék egész éjjel megfordul. Ezek a kis állatok pontosan érzik, amikor mozgásra van szükség, ha túl sok élelem van, ami általában rendelkezésünkre áll.
Sok kövér ember általában lusta, bár teste testmozgásért kiált. Kérlek, tanulj meg kis egereimtől: ha túl sok szalonna van a bordáidon, erőteljesen kell tornáznod. Alig érhet el jó alakot, ha csak korlátozza a diétáját. Az anyagcsere folyamatos működéséhez mindig edzésen keresztül fokozott égési sérülésekre van szükség.
Tipp: Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy fenntartsa vagy akár javítsa izmait, mert ezek azok az erőművek, amelyek kalóriát égetnek el, és vonzó alakot kölcsönöznek testének.
Olyanok vagyunk, amilyennek gondoljuk magunkat!
Testünk azt teszi, amit a fejünk mond. A siker nem lehetséges, ha nem hiszel önmagadban és a vágyaidban. Más szavakkal:
Csak akkor van esély arra, hogy valóban megtörténjen, ha el tud képzelni valamit az elméje szemében!
Először minden cselekedetet el kell képzelnünk, hogy végre tudjuk hajtani, legyen az csak hűtőbe vagy WC-be menés; ez tény. Egy karcsúbb ember új létezése csak a tapasztalatok alapján lehetséges. Mint már említettük, csak azt érhetjük el, amit el tudunk gondolni és elképzelni. És az olyan érzések, mint a büszkeség, az öröm, a bizalom és a remény, még hatékonyabbak, mint a tiszta gondolatok és képek, vagyis az az értelem, hogy az új.
Tehát íme, miért csak kevés embernek sikerül a fogyókúra: El sem tudja képzelni, milyen lehet karcsúbbnak lenni; különösen, ha hosszú ideig vagy mindig kövérek voltak.
Egy idő után a nehéz emberek már nem tudják elhinni, hogy karcsúak a tudattalan mélyén; állítólag nem képviselik ezt az új létet. Ám lehet egy szolidabb jövőről alkotott jövőképet közvetíteni, és a megfelelő képeket és érzéseket lehorgonyozni az ember képzeletében. Majd szinte varázsütésre az illető cselekedetei következnek.
Az ilyen pozitív programozást régóta használják a versenysportban. Legutóbb hozzájárulhattam a kick-box háromszoros világbajnok sikeréhez.
Minden, ami elég intenzíven elképzelhető, nagy valószínűséggel bekövetkezik!
A leleményes „Swish” és néhány más hipnotikus módszer segítségével a „karcsúbb lét” célja lehorgonyozódik a tudattalanban; Megtanul hatalmat szerezni a teste felett, egyedül és automatikusan.
A legfontosabb pszichológiai stratégiák a fogyáshoz egy pillantásra
1. stratégia A „Swish” funkcióval minden nap újra és újra elképzelheti meditáció közben vagy csukott szemmel, hogy hogyan fog kinézni a jövőben, hogyan mozoghat könnyen és szabadon, és jól érezheti magát minden helyzetben, és mindenekelőtt, hogy ennek milyen jelentősége van az Ön és a környezete számára ( büszkének és boldognak érezni magát, megdicsérni, magabiztosnak lenni stb.). Ezt a módszert sikeresen alkalmaztam pácienseimmel különböző célokra a hipnózis kapcsán.
Ebben a súlycsökkentő programban nem csak szavakkal dolgozunk, hanem elkészít egy kis papír kollázst is a képekről (előtte vs. utána, egészséges és egészségtelen ételek előtt), amelyekkel egyfajta élénk játékot játszik napi 1 percig (a Swish valójában Futni!). Ha újra és újra a szemed elé kerül a cél, megérinteni, érezni, szavakkal hatalmasan fokozza a hipnotikusan hatékony ötleteket.
Harmadik csatornaként egy hallható hangfelvételt használunk egy hangfelvételen keresztül, amelyet naponta többször meg kell hallgatnia: "A jövőben karcsúnak, könnyednek és szabadnak érzem magam és érzem magam!".
A testsúlycsökkentő impulzus szuggesztív szavakkal, vizuális játékkal és hallással történő bevitelével az öntudatlan hatás szinte varázslatos és rendkívül hatékony.
2. stratégia Válasszon példaképet (híresség, színész, barát, akinek megvan az álmafigura), és utánozza ezt úgy, hogy mindennap gondolkodik rajta, megnézi ennek a személynek a képeit, és felakasztja otthon, vagy meglátogatja ezt a személyt (ha szükséges előadásokon, koncerteken). Ezt a modelltanulást már több mint 2000 évvel ezelőtt használták a buddhista kolostorokban. Még a modern pszichoterápiában, valamint a sikeres menedzserek és sportolók esetében is rendkívül hatékony módszer a változásra.
3. stratégia Motiválja magát jutalmakkal, például új, kisebb méretű ruhák vagy más fontos dolgok vásárlásával. Ezeket a jutalmakat „tokeneknek” nevezik a viselkedésterápiában; építőelem is, amely megerősíti belső motivációját.
4. stratégia Naponta kétszer, 1 percig mondja el saját hitvallását, a „Credo-t”. Amint felébred és röviddel azelőtt, hogy lefeküdne, a kimondott szavak közvetlen hatással vannak a tudattalanjára. A motiváció és a meggyőződés (egyfajta ima) rendkívül hatékony, speciálisan kialakított képletei, amelyekkel napi szinten hipnotizálod magad, nagyon könnyen megtervezhető. Csak annyit kell tennie, hogy pozitívan megfogalmazza, rövid mondatokat kitalál és ritmikusan beszél, például: "Ez egy csodálatos nap, amely közelebb visz a célomhoz, hogy hamarosan karcsúbb legyek. Magabiztos és erős vagyok. Hiszek magamban! ”Használja saját szavait, amelyek megfelelnek Önnek!
5. stratégia Találjon más módszereket az ételekért végzett funkciók (frusztráció-nyugtatás, szorongás, depresszió stb.) Teljesítésére, mint például meditáció, testmozgás, zenehallgatás, rajzolás, rágógumi vagy jojó játék. A modern pszichoterápiában és az NLP-ben ezt a módszert "átkeretezésnek" nevezik. Ez új keretet vagy alternatívát hoz létre a korábbi viselkedéshez.
6. stratégia Nézz a testedre, és tudatosítsd magadban, hogy nem a gyomor által kiadott éhségérzetet kell követned, hanem hogy elméd erősebb és el tud tájékozódni az ideális képeiden. Nem te vagy a tested, hanem a mester, aki irányítja. Megtanulsz kívülről nézni magadra, mint egy bábos, aki magabiztosan képes cselekedni, és aki a kezében tartja a húrokat. Gondoljon minden élőlényre is, akiknek ennél sokkal kevesebbet van enniük, és mégis megélnek. Csodálatos testünknek nagyon kevés kalóriára van szüksége az egészséges élethez.
7. stratégia Helyezzen képeket gyenge pontjairól (pl. Szalonnapárna fotói) vagy céljairól (saját képei az egykori időkről vagy hírességekről, mint példaképek) a lakása fontos helyeire. Ily módon a projekt öntudatlanul ébren marad és motiválja Önt.
Természetesen az újraprogramozás a leghatékonyabban a hipnózissal és az NLP-vel működik, hozzáértő terapeuta vagy jó audio CD kíséretében. De enélkül is, kevés gyakorlással és mindenekelőtt a kollázs játékkal a leleményes Swish-szel, fenntartható sikerötleteket generálhat magában, amelyek szinte gondoskodnak a fogyásról.
A siker
Még mindig számtalan táplálkozási és viselkedési tipp, teljes étellisták és még sok más segíti a fogyást szinte egyedül. Tedd magad okossá! Tegye hat hónapra kiemelt fontosságúnak a fogyást, amelyre energiájának nagy részét fordítja. Nem lehet csak oldalról lefogyni. A projekt túl összetett ahhoz, különben a legtöbben soványak lennének.
De most néhány rendkívül hatékony stratégiát tart kézben. Most csak a fejeden múlik: a test követi az elmét!
Visszatértünk a kezdetekhez: Nagyon sok diéta kudarcot vall, mert a fej nem igazán van meggyőződve a sikeréről. Nem igazán hisznek abban, hogy megint karcsúak legyenek. Ha viszont gondolkodása és érzései, például a swish révén, célorientáltak és magabiztosak, tehát egyértelmű elképzelése van a sikerről, akkor a fogyás önmagában történik, a diétán és a jo-jo hatásokon túl.!
Olyanok vagyunk, amilyennek gondoljuk magunkat. Légy büszke arra, hogy mi lehetsz; a lehetőségeidre!
Dr. Michael Weh (enO)
Fogorvos, természetgyógyász, a hipnózis és a meditáció szakértője
Könyvtipp
Dr. Michael Weh:
A fogyókúra ellenére fogyjon egészségesen.
Egyszerűen jut el oda a Swish módszerrel.
hms.healthstyle.media GmbH