Végül is probléma, hogy 4 dolgot későn eszel-e, vagy sem
Tanulmányok kimutatták, hogy ha későn eszel, a kalóriák általában gyorsabban halmozódnak fel, mivel az ételeket az elfogyasztott napszaktól függően eltérő módon dolgozzák fel.
És akkor mit csinálunk: eszünk vagy nem este, ha akkor nagyon éhesek vagyunk, ha így van a program?
Van egy mítosz, miszerint az éjszakai étkezés káros. Nem maga az étel ártalmas, hanem az, amit étkezés után teszel.
Az igazság az, hogy az esti evés nem hízik meg. A tested nem tudja, hogy az óra hány órát jelez. Ráadásul nem voltunk programozva hízni, ha egy bizonyos idő után ettünk.
Testünket arra tanítják, hogy napi három étkezést fogyasszon, és bizonyos erőfeszítéseket tegyen. Így az az igazság, hogy a késői étkezés csak akkor árt, ha nem tartja tiszteletben a napi három étkezést, és ha közvetlenül étkezés után lefekszik aludni. Csakúgy, a késői étkezés káros.
Ha ez nem elég érv a késő esti evés abbahagyásához, az alábbiakban négy okot fogunk meggyőzni arról, hogy adja fel ezt a szokást.
1. Nem eszel éhesen, ezért hízhat
Nem hízunk, ha "éhesen" eszünk. Hízunk, ha bizonyos vágyak kielégítésére eszünk.
Ezenkívül a legtöbb éjszakai harapnivaló vagy magas szénhidrát- vagy cukortartalmú. Ami mindig zsírlerakódásokhoz vezet.
2. Étkezés utáni aktivitáshiány miatt hízik
Az esti harapnivalók után feltétlenül hízni fog, ha egyszer megevett, lefeküdt. Ha evés után azonnal alszik, biztosnak kell lennie abban, hogy hízni fog, mert a kalóriák nagy része lerakódik.
3. Túlterhelje a gyomrot és zavarja az alvást
Ez két probléma okozta az esti étkezést. Az esti evés és azonnali lefekvés után, még akkor is, ha elalszol, a gyomrod tovább dolgozik. De ezúttal addig fog működni, amíg vízszintesen fekszel. Kérjen bármilyen orvost, ő megmondja, hogy a gyomra nem így működik. Le kell ülnie egy székre vagy állni a gyomor normális működéséhez. Telt hassal aludva nagy esély van gyomorproblémákra.
És mivel az éjszakai harapnivalók többségében magas a cukor- vagy szénhidráttartalom, energiával is „fellendülhet”. "Extra" energia, amely megzavarja az alvást és a békét az éjszaka folyamán.
4. Növeli a cukorbetegség kockázatát
Ha az összes többi ok miatt nem kell lemondania a késő esti evésről, az mindenképpen elgondolkodtatja Önt, hogy legközelebb mikor szeretne enni lefekvés előtt.
Az általános táplálkozás és különösen a cukor fogyasztása rövid távon megnő az inzulinszinthez. A testének időre és erőfeszítésre van szüksége az inzulinszint normalizálásához.
Ha éjszaka eszik, és nem fizikailag aktív, akkor magas inzulinszinttel fog lefeküdni, ami cukorbetegséghez vezethet.
Milyen gyakran eszik éjszaka?
Emberek vagyunk, nem robotok. Fennáll annak a veszélye, hogy időről időre a menetrend miatt előfordulhat, hogy éjszaka lefekvés előtt kell ennünk.
Fontos, hogy ne szokja meg az éjszakai étkezést. Mint láthatja, itt van négy egészségügyi ok. Éjszakai evéssel egyszerűen csak az egészségével játszik.