Végül migrén nélkül - próbálja ki a kemény utat
Számtalan webhely található az interneten, migrénes könyvek és diéták, amelyek a nyugodt, alacsony szénhidráttartalmú alkoholt reklámozzák a migrénes betegek számára. Lazán pelyhes, kicsit több grillezett hús és olívaolaj sült burgonya helyett, és a fájdalom elmúlt! Néhányan elgondolkodhatnak azon, hogy miért kell megnehezíteni magadnak, amikor ez könnyen megtehető?
Ez a kérdés nemcsak abszolút indokolt, hanem nagyon egyértelműen és egyszerűen megválaszolható: Ha az alacsony szénhidráttartalmú és mérsékelt megközelítés segít, NEM kell szénhidrátmentes és a kemény 21 napos étrend .
Egyes migrénes betegek valóban segítik a szénhidrátok mérsékelt elkerülését az ingadozó vércukorszint stabilizálása érdekében, vagyis csak a vércukorszint-csúcsok elkerülése érdekében. Egyetért! De nem mindegyiket! A 21 napos étrend pedig ez utóbbira készül!
A következő kérdések jó mutatói annak, hogy melyik csoporthoz tartozik, és mely megközelítést fogja használni a siker érdekében:
Te férfi?
Maximum 25-30 éves vagy?
Karcsú vagy, könnyedén és diéta nélkül?
Gyorsan lefogy, ha kevesebbet eszel ?
Soha életedben nem tartottál diétát, ezért a tested nem ismeri az ételhiány helyzetét?
A tested 24-48 óra elteltével felismerhető ketontesteket termel (a Keto-Stix segítségével könnyen detektálható!)?
Energikusnak érzi magát például a grillezett hús és saláta után, ahelyett, hogy ernyedten, remegve, hideg verejték és köd sújtaná a fejében?
Ha ideális esetben 7 alkalommal válaszolt "Igen", akkor mérsékelt megközelítéssel jól szolgál! Mert: Ha férfi vagy, akkor a fontok azonnal lemorzsolódnak, ha otthagyod az édességet vagy a sört, ha még soha nem "diétáztál", vagy ha alapvetően nagyon karcsú ember vagy, akkor másképp gondolkodsz, mégpedig jól!
Mit csinálnak a karcsú emberek másképp, legalábbis azoktól a kövérektől és túlsúlyosaktól, akik egészséges ételekkel és testmozgással küzdenek, és még mindig híznak?
Mivel a könnyedén vékony, a glükóz-égésű motor ugyanolyan könnyedén kapcsol át a zsírégető motorra (ketózis). Csak mert! Közben, amikor a találkozó túl sokáig tart, és az ebédet lemondják, vagy éjszaka.
Ha ezeknek az embereknek még mindig migrénük van, akkor ez gyakran annak az étrendnek köszönhető, amely rendkívüli vércukorszint-emelkedéseket okoz, ami aztán túl alacsonyra csökkenti a vércukorszintet, és így az adrenalint a helyszínre hozza.
Ha ezek a migrének elhagyják a televízió előtt a gumicukrot, reggel a narancslevet vagy délután a maréknyi szőlőt, sokan már tartósan migrénmentesek. És kérem: reggelizzen. Rántottával, szalonnával és fehérjetartalmú kenyérrel, ízletes és tartalmas!
Sok kövér migrénes kihagyja a reggelit, és legkésőbb délig megkapja a "Kopp" -t! Vagy a jam csoport! Képzelje el, hogy a teste teljesen üres az éjszakától, és beleönt egy csésze kávét és egy font cukrot (mert semmi más nem lekvár/mézes pirítós). És elindul a cukor-inzulin-adrenalin hullámvasút!
Ezeket az ajánlásokat és még néhányat a "Top 10 játékszabályok" részben talál. Ezek gyakran elegendőek a fent említett betegek számára (fiatal, férfi, gyors fogyás egyszerű ételcsökkentéssel stb.)! Az összes többi migrénes betegségre ezek az egyszerű játékszabályok csak a 21 napos diéta után érvényesek!
Mert: Vannak olyan migrénes betegek, akiket rosszabbul érint és más megközelítésre van szükségük, mert a test már nem találja meg a második égésű motorját.
Még a napokig tartó ételfogyasztás sem vezet át a zsírégetésre, amelyet őrült tartós migrén, felesleges fogyás és fizikai gyengeség ismer fel összeomlásig.
Sok nő tud dalt mesélni erről, különösen azok, akik sok diétát tartottak!
Sok szenvedő, aki 21 napos kemény elvonás mellett dönt, mert a mérsékelt megközelítés nem segített, a migrén néhány óra múlva azonnal beállt.
Mi bizonyítja jobban, hogy függő vagy a szénhidrátoktól, és hogy létezik egy nagyon egyszerű mechanizmus, amely akkor működik, amikor a készlet elfogy? Tehát nincs stressz, kiváltó ok, "migrénes személyiség" vagy egyéb hülyeség!
Legtöbbjük számára a szellemnek a 4. napon vége, és a fejében hirtelen teljesen ismeretlen, tiszta fájdalommentesség következik be, amelyet sokan évtizedek óta nem tapasztaltunk! Ez a hatás egyébként a 4. nap szinte minden éhomi kúrájából ismert, amelyet gyakran értelmeznek spirituálisan, de valójában csak a zsírégető motor beindításának tulajdonítható. Sokan valóban először fogynak is!
Ennek a testi és lelki jólétnek azonban két hatása van, amelyeknek mindkettőnek jelentkeznie kell ahhoz, hogy az ember valóban jól legyen:
- A ketózis elindul, és ketonokkal látja el a testet, de mindenekelőtt az agyat.
- Néhány nap múlva a test megfojtja az adrenalin felszabadulását, mert felismeri az új, alacsony vércukorszintet "normálisnak", és már nem próbálja megemelni a vércukorszintet hatalmas mennyiségű adrenalin felszabadításával.
Sajnos, különösen ez utóbbi hosszú idő vár az érintettek egy részére. Ezt nagyon kellemetlen hideg verejtékezés, belső nyugtalanság, remegő kezek, fejben lévő köd, alvászavarok és természetesen felismerhetik: brutális maradandó fejfájás!
Egyes betegeknél a test nem fogadja el az alacsony vércukorszintet "normálisnak" olyan gyorsan, és a legjobb szándékkal serkenti az adrenalin termelését.
A nőknek itt általában nehezebb dolguk van, mint a férfiaknak, de különösen azoknak, akiknek évtizedek óta magas a szénhidráttartalmú étrendjük. Ezekre az emberekre jellemző, hogy azt mondják magukról:
A nyúlós medvék, cupcakes, csokoládé, de a gyümölcs, a gyümölcslevek, a müzli, vagyis az állítólag "egészséges" ételek sok ember számára az évek vagy akár évtizedek alatt szénhidrátfüggőséget teremtenek, amelyekről egyes testek néhány napon belül nem akarnak lemondani.
Sajnos nincsenek sem tippek és trükkök, sem alternatív eljárás. Kivéve:
Kapaszkodj, jobb lesz!
Olajos halakból származó egészséges zsírok, tenger gyümölcsei, avokádó, egészséges olajok, például kókuszolaj és olívaolaj, nyers diófélék és magvak erősítik az agyat, támogatják a hormonális egyensúlyt és növelik a mitokondriális funkciót.
Számtalan hormonnak szüksége van zsírra és koleszterinre a szintézishez, ezért különösen a nők tesznek maguknak rosszat, hogy elhagyják a zsírt.
A kenyérben, süteményekben, gabonafélékben, gyümölcsökben, zabpehelyben és cukros ételekben található szénhidrátok viszont sok energiát merítenek, alacsony teljesítményt és gyulladást okozhatnak, és az érzékeny emberek számára fejfájást és migrént okozhatnak! Miért? Mivel a vércukor hullámvasúton halad és a felszabaduló adrenalin hatalmas hatással van a fejedényekre!
A jó minőségű zsír viszont órákon át stabil energiát biztosít, és valóban elősegíti a zsírégetést. Ha Ön nem kemény visszavonás esete, és Ön már nagyrészt migrénmentes, mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú, akkor kezdje azzal, hogy betiltja a szénhidrátokat a reggeliből, és zsírral helyettesíti őket.
Próbálja ki a lágy tojást és az avokádót, a vadon élő lazacot, a sonkát, és cserélje a reggeli kávéját egy tejszínes csésze "Bulletproof Coffee" -ra. Akkor garantáltan működik a közti kis éhség, a 10 órai és mindenekelőtt a csokoládé nélkül: 12 órától a migrén nélkül.
A vaj forró italokban hagyománya a Himalájában élő serpákra nyúlik vissza. Az amerikai Dave Asprey főként a vajas teából merítette erejét Tibetben hegymászás közben, és ezt az ötletet elhozta a Szilícium-völgybe, ahol feltalálta "golyóálló kávéját", németül "golyóálló kávét".
Az ital energiát ígér reggelente a fák kiirtásához, és az ebédig tartó jóllakottság érzését. Szűrni a kávét vajjal és kókuszolajjal? Kicsit megszokásnak tűnik, de remek kiegészítő azoknak a migréneknek, akiknek nincs gondjuk a kávéval. Még a reggeli helyettesítője is azoknak, akik reggel nem éhesek!
A kávét szűrje vajjal és kókuszolajjal, ez a három összetevő - botmixerrel keverve - így működik a Bulletproof Coffee, amely akár hat órányi energiát biztosít, és így könnyen pótolhatja a reggelit.
A titok mögött: A vajnak és az olajnak köszönhetően a kávé nagyon krémes, és azonnal energiával látja el a testet, mivel a kókuszolaj főként közepes láncú triglicerideket tartalmaz, és ezek gyorsan eljutnak a májba. A máj ezeket a speciális zsírokat ketonokká alakítja, amelyek - hasonlóan a szénhidrátokhoz - szinte azonnal rendelkezésre állnak .
A védő vér-agy gát miatt az agy nem képes sok anyagot felhasználni, de az agy a szénhidrátokhoz hasonlóan azonnal és problémák nélkül használja a ketonokat. Mivel a természet és az evolúció pontosan ezt szánta nekünk, Ötzi idejében ritkák voltak a szénhidrátok!
A vajban lévő hosszú láncú trigliceridek viszont kissé tovább emésztenek és lassítják a koffein felszívódását egy kicsit a vérbe, így a vajjal és kókuszolajjal készített kávé igazi nyerő kombó, és érdemes kipróbálni!
Egyébként: Ha nem szereted a kávét, megteheted, mint a Sherpákat - nagyon egyszerűen és orignálisan - teával!