Végül szabaduljon meg 10 kg súlyfeleslegtől, aki részt vehet! Tapasztalatcsere stb.
Szeretnék fogyni is, kérem lépjen velem kapcsolatba:-))
Kérjük, vegye ki a méret/súly kombinációt, ez még mindig tilos
Jelenleg is keményen küzdök. Magasság és súly hasonló a tiédhez. Talán itt kellene elindítanunk egy motivációs szálat
Egyetértek veled, ugyanez a helyzet, jelenleg 75 kiló vagyok, nem is tudom, hogy tudtam ennyit nyerni. Én is feltétlenül szeretnék -10 kg-ot, mivel tegnapelőtt "fogyókúrás naplót" készítettem azzal a céllal, hogy az aktuális súly stb. és ezen a héten újra elkezdek tornázni! Valamit tenni kell. a barátom azt mondja, hogy gyönyörűnek tartja az alakomat, és elég magas vagyok, de mégis kényelmetlenül érzem magam .
Tehát önvádem szerint úgy gondolom, hogy túl sokat és túl gyakran eszem, nem annyira arról, amit eszek. Végre újra sikerül dacolnom az étvágyammal.
Túl jól ismerem a harcot. A párkapcsolatom révén is híztam: /
Tehát mindig hízok, ha elhanyagolom a mindennapi mozgásokat (túl sok PC, TV.). Szerencsére két kutyám van - egy kis odafigyeléssel és nagyobb szeretettel a házimunkára és a mindennapi életre (kimenni, mozogni és futni, futni). gyorsan lefogy 1-2 kg egy hét után. Egyébként sportolok, de ez 24 óránként csak egy óra.
sok sikert
Tavaly is hasonló problémám volt. Nekem személy szerint volt egy határ, csak már nem éreztem magam jól. Nagyon segített abban, hogy legalább 5 óra telt el az étkezések között, majd lassan és kényelmesen ettem, hogy kevesebbet ettem, ha jóllakottam. A közti snackektől tartózkodtam, de az ebéd utáni finom desszertnek csak rendszeresnek kellett lennie. Este csak salátát ettem és sok fehérjét, de szénhidrátot nem, reggel viszont egyáltalán nem volt állati fehérje (kivéve egy csöpp tejet a kávéban, szója tejet a kávémban, szerintem csak undorító).
Én is heti 3-4 alkalommal sportoltam, talán 1-1,5 óra, és sokat bicikliztem munkába, ami egy irányban 7 km volt.
3 hónappal később 5 kg eltűnt. De még inkább le akarna esni. Különösen, ha látom a 4 évvel ezelőtti képeket, amelyeken 10 kg-mal kevesebbet nyomtam, mint most, sajnálom.
Én is részt akarok venni. Ha mégis működik. 10 kg-ot is le kell dobnom.
Nekem 10-nek is le kell mennie
Nos, nem egészen, de 6-8 kiló
Én is szeretek ott lenni. Sokat próbáltam, de eddig semmi sem segített igazán
3 hónap alatt 8 kg-ot fogytam. Kezdetben hazatérő fészkelőből. 6 hétig nem csináltam. sok sport, főleg izomépítés. Mivel rengeteget főzök, a könyvek szerint most már jól tudok enni alvás közben. főleg az esti ételek remekek
Van valakinek tapasztalata a Zero méretről Juliannal és Alinával? Hogy van ez ?
diéta egy kicsit kevesebb?
A fórum képei csak a tagok számára láthatók. Tehát jelentkezzen be, vagy iratkozzon fel gyorsan!
Most csinálom a 21 napos anyagcserét. A hétvégén töltöttem a töltési napjaimat, és most elkezdem a diéta fázist. Nagyon várom az eredményeket
Tapasztalta már valaki közületek?
Igen, már csinálom, de az étrendem azonnal segít! És a szeretetbetegség is segít
Ugyanaz a problémám van, de próbáljon ki néhány tippet
mik a sorsod az ételeket illetően? miből eszel túl sokat?
ehhez alternatívára van szükséged
különben mozogj! Aminek igazán jól kellene működnie, az egy HIIT edzés, nagy intenzitású intervall edzés. A megfelelő egységek sem túl hosszúak, mármint 20-30 perc, vagyis megteheted időben és fizikailag is! természetesen lassabban indul, de minden héten növekszik.
ohjee tudom, hogy túl jól vagyok, már 2 éve vagyok a barátommal, és ennek eredményeként 18 kg-ot is híztam, 5 kg-ot visszahoztam, de csak NAGY erőfeszítéssel !
Mindig szeretnék többet sportolni, de valahogy fogalmam sincs, hogy ismét hiányzik a motiváció.
Könnyebb, ha van valakinek második barátnője, vagy valami ilyesmi, mert olyan szépen tudják motiválni egymást
Bemegyek a harcba, két éve sajnos hozzáadtam a súlyomat, ami először gyors és igaz volt, nem is voltam vele igazán tisztában, de most ennek a 10 kilónak újra le kell esnie, és készen állok tenni ellene
Szeretek tippeket is venni, és szeretek tapasztalatokat is cserélni.
Hé te nagyon jól ismerem a problémádat. 20 kg fölött kellett lefogynom, mert dohányzás után híztam. És sajnos rá kellett jönnöm, hogy az anyagcsere-változás, amikor abbahagyja a dohányzást, így néz ki: Hirtelen mindent meg akar enni, amit csak kézbe vehet, és ami panírozott, grillezett vagy sült
És még ha hülyén is hangzik, az első dolog, amit meg kell tennie, az éhezés. Nem, nem vagyok Pro Anna támogató. Amit a legtöbben nem értenek, az a szokás, mély hatással van a testre. Ez azt jelenti, hogy a gyomrod szokott többet emészteni, és mivel többet eszel, megnövekedett a mérete.
Éhezés: Mi lenne fontos a fogyókúra megkezdése előtt, és hasonlók: FDH! Egyelőre csak erre koncentráljon. Hosszú időbe telik, mire újra kisebb lesz, és már nincs szüksége annyi ételre, ennyi idő alatt éhes leszel és hogyan, elmondhatom. Meg kell alakítania azt az érzést, amikor jóllakott és ideális esetben nem sokkal azelőtt abbahagyja. Tapasztalatom szerint ez körülbelül 3-4 hétig nagyon nehéz, de utána ez válik.
Étkezés önmagában: ne ragaszkodjon szigorúan az étkezéshez, minden hülyeséghez. Ha éhes vagy, egyél valami apróságot, ahányszor csak akarsz, de az apró dolgok fontosak. És még egy dolog: Eszik este, ha éhes, de kérjük, ne legyen zacskó nyúlós medvéje vagy hasonló. Ezek a szabályok 18 vagy 20 óráig történő étkezéssel hülyeségek
Diéta: Tehát, ha készen áll arra, hogy megtudja, mikor van jóllakva és mikor éhes. Ezután az étrend megváltoztatásával kezdi. Az egyetlen dolog, ami valóban érvényes, hogy kerülni kell a sok szénhidrát fogyasztását cukor formájában. Ha pontosan meg akarja mérni a testegyensúlyát, akkor google-ra keresse az alapvető kalóriaigényét, ehhez elegendő számítógép van az interneten. És durván ragaszkodnod kellene hozzá. De SOHA ne felejtsd el jutalmazni magad valamivel, amit szeretsz, és ez valójában bűn. De vannak apró jutalmak! Ez elősegíti a motivációt a fogyás során. Például egyszer nyers ételeket folytattam, így csak gyümölcsöt és zöldséget, és néha egy kis pizzával kedveskedtem magamnak. Annyira izgatott voltam emiatt, hogy növelte a motivációmat, hogy csak nyers ételből éljek.
Itt van a link a tapasztalataimhoz (pl. Most súlya 55 kg, kezdeti súlya 62 kg)
És végül, a testmozgás: A testmozgás azért fontos, mert edzés közben izmokat épít, amelyek biztosítják, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat. És természetesen a testmozgás elősegíti a bőr feszesítését. DE és senki nem fogja megmondani, hogy ha fogyni akarsz: 20% a sport és 80%. Táplálás. Jelenleg mindenki annyira megszállottja a fitnesznek, és miért ne kereshetne vele több pénzt, mint táplálkozási tanácsokkal.
De MINDENKI, aki maga is kövér volt, és most sportosan néz ki, azt mondja neked, hogy fogyj le, jobban kell enned, ÉS meg kell tanulnod hallgatni a testedet: Mikor éhes és mikor unatkozik? Mikor van tele és mikor akar többet csak azért, mert jó íze van? Itt kell kezdeni. Sok sikert kívánok neked. És ne hagyd, hogy a terved lebeszéljen!