Vegye ki edzés előtti energiasávokat. Vegye ki az energiasávokat

Hozzávalók

g házi datolyapüré

teáskanál őrölt gyömbér

g mazsola

g arany mazsola

g szárított áfonya

g zabpehely

g választott liszt

g lenmag (felhasználás előtt daráljon)

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra (6. termosztát).
Tegye a tojást, a datolyapürét és az összes többi hozzávalót egy tálba, majd alaposan keverje össze.
A keverék elkészülte után sütőpapírra kenjük, amelyet a sütő tepsijére készítettünk (ez azért fontos, hogy ne tapadjon a lemezhez)
Kenje el a tésztát a tepsire, hogy szabványos vastagságot kapjon (például ipari rudak). Fontos, hogy a tésztát jól összenyomjuk annak érdekében, hogy optimalizáljuk az összetapadt szép rudak esélyét.
Evőeszközökkel vegye fel az éleit, és mindenhol azonos vastagságúak legyenek.
20 percig sütjük.
Hagyja kihűlni, mielőtt levágná a rudakat.