Vegyen egy hideg zuhanyt, annyira jót tesz az egészségének

2018. február 22, Pascal Thiele Kategóriák: Egészségügy

A rendszeres hideg zuhany sok okból jót tesz az egészségének. Megmagyarázzuk Önnek, hogy milyen előnyei vannak a hideg zuhanyozásnak, és ez milyen hatással van a testére.

Ezért olyan egészséges a hideg zuhanyzás

Immunvédelem: Egy holland tanulmány igazolni tudta, hogy a hideg zuhanyzás erősíti az immunrendszert: A kontroll csoporthoz képest körülbelül 30 százalékkal kevesebb volt a betegszabadság a tesztalanyok között. Ennek oka az, hogy a hideg inger a fehérvérsejteket (Leukociták) mozgósítják. Ezek a szervezetben betolakodó baktériumok és vírusok ellen küzdenek.
Barna zsírszövet: Ez a zsírszövet elsősorban a csecsemőknél található meg. Kivételes esetekben továbbra is jelen lehet a felnőtteknél. Az úgynevezett barna zsírszövetet a szervezetben a rendszeres hideg sokk aktiválja. A fehér zsírszövetekkel ellentétben ez nem úgy kezdődik, ahogy a szerelem kezeli, hanem valójában elégeti a felesleges zsírt, és ezáltal segít Sújt veszteni. Mivel a barna zsírszövet sok mitokondriumot tartalmaz, amelyekben a glükóz és a zsírsavak hővé alakulnak. A test így védi meg magát a fagyástól.
Gyulladás: Amikor a test ki van téve a hidegnek, eláraszt adrenalin ki. Ennek érszűkítő hatása van és gátolja a gyulladásos tényezőket.
Depresszió: A Virginia Egyetem tanulmányából kiderült, hogy a hideg zápor segíthet depressziós tünetek esetén. A hidegnek való kitettség aktiválja többek között az agy azon idegterületeit, amelyek felelősek a szimpátiáért és Boldogság felelősek.

Útmutató a hírlevelhez: Csináld meg magad vásárlás helyett. Házi gyógymódok vegyszerek helyett. Javított receptek készételek helyett. Hírlevelünk rendszeresen hasznos tippeket nyújt Önnek ...

Vérkeringés: Ha hideg van, az ereink összehúzódnak, miközben az utána felmelegedve újra ellazulnak és rugalmassá válnak. Így kiképezed az edényeket hasonlóan az izmokhoz a sportban. Ennek eredményeként az oxigén és a tápanyagok jobban szállítják a testet, és megakadályozzák a visszér kialakulását.
Bőr és haj: Míg a forró víz kiszárítja a bőrt, a hideg víz teszi a felsőt A bőrrétegek meghúzódtak és a pórusok bezáródnak. A haj hideg zuhany után általában erősebbnek és egészségesebbnek tűnik A hajhagymák kisimultak akarat.
Fájó: Ha edzés után hideg zuhannyal jár, megteheti Megakadályozza az izomfájdalmat. Egy finn tanulmány azt is kimutatta, hogy a hideg víz még a fájó izmok esetén is segít. A vizsgálatban azonban a résztvevők 24 percre 10-15 Celsius fokos vízbe merültek.
Mentális tisztaság: Ezenkívül a hideg zuhany is hatékony élénkítő és üdítő az elme számára. Azonnali energialöketet kap, és a hideg sokk a jelenlegi pillanatba katapultál. Ezért a hideg zuhany is ideális az Ön számára felkelni reggel.
Erősítsd az akaratot: Ahhoz, hogy a hideg zuhany alá tegye magát, szüksége van a megszokott belsőre Hódítsa meg a gyengébb önmagát. te elhagyja a komfortzónádat és így erősítsd akaratodat.

Vegyen egy hideg zuhanyt - ajánlott a gyengéd kezdés

Általában meg kell fontolnia néhány pontot, mielőtt belevágna a jéghideg zuhanyba:

Ahhoz, hogy megszokja a hideg zuhanyt, megteheti először meleg (langyos) zuhanyt vegyen le, majd apránként csökkentse a víz hőmérsékletét.
Hagyja a hideg vizet először a végtagjaidról futni, és csak ezután a felsőtesten és a fejen. A hát és a nyak területe különösen érzékeny a hidegre.
Különösen, ha a melegről hidegre való váltás túl gyorsan megy végbe, ez kivételes esetekben megtörténhet Keringési problémák vezetni. Ha szédül, üljön le vagy feküdjön le a földre.
Az elején kellene csak 30-60 másodperc hogy hideg zuhanyozzon. Ha hozzászokott a hideg záporokhoz, több percre meghosszabbíthatja az időt.

A váltakozó záporok fokozzák immunrendszerünket. Megmondjuk, miért kellene ezt mindennapi szokássá tenni, és ...