Vegyen étrend-kiegészítőket Előnyök és Hátrányok!
Az étrend-kiegészítők szó szerint már régóta mindenki ajkán vannak, mert ebben az országban szinte minden negyedik felnőtt túl gyakran használja őket. Nem csoda, mert az egészség megőrzéséhez és az erős immunrendszerhez mindannyiunknak szüksége van a megfelelő tápanyagokra, amelyek elegendő életenergiát biztosítanak számunkra. Fontos vitaminok és ásványi anyagok, nyomelemek és zsírsavak egyszerűen nélkülözhetetlenek számunkra. De vajon valóban szükségünk van-e az étrend-kiegészítőkre, és ha igen, mikor pontosan? Milyen előnyei és hátrányai vannak ezeknek a koncentrált kiegészítőknek a tabletták, kapszulák vagy por formájában? Erről a következő néhány sorban tudhat meg többet.
Mik azok az étrend-kiegészítők ?
Ezek ma szinte mindenhol megtalálhatók - drogériákban és szupermarketekben, bioboltokban, a piacon és természetesen online. Az étrend-kiegészítők olyan specifikus termékek, amelyek nélkülözhetetlen anyagokat tartalmaznak, és nagy adagokban kerülnek értékesítésre. A gyártók esküsznek arra, hogy a szervezet szinte minden táplálékhiánya esetén megfelelő orvoslásuk van. Egyszerűen nincs semmi, ami nincsen! Sajnos a fogyasztó egy csábító kihívás előtt áll, amely gyakran nemcsak megterheli a táskát, hanem az egészséget is veszélyeztetheti.
Az étrend-kiegészítők nem pótolhatják a kiegyensúlyozott étrendet!
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy az étrend-kiegészítők önmagukban nem ajánlottak. De éppen ellenkezőleg! Vannak olyanok is, amelyek szinte pótolhatatlanok az élet bizonyos helyzeteiben és körülményeiben, például a folsav a terhesség korai szakaszában, a probiotikumok antibiotikumok szedésekor vagy a B12-vitamin a vegánok számára. Elvileg azonban nagyon tájékozottnak kell lennie az étrend-kiegészítők szedése előtt, és ideális esetben részletes tanácsot kell kérnie orvosától vagy gyógyszerészétől.
Étrend-kiegészítők: előnyök és hátrányok
Elvileg nem szabad gyógyszerekre gondolni, mert az étrend-kiegészítők nem azok. Csak azért vannak, hogy szükség esetén egészséges kiegészítője legyen a napi étrendnek. Ez sokkal inkább egy fontos mikroelemekkel teli, nem konvencionális forma, amelyet egészségünk további elősegítése érdekében fogyasztunk. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő testmozgással rendelkező egészséges szervezetnek gyakorlatilag nincs szüksége további étrend-kiegészítőkre. Ezen a ponton szeretnénk felsorolni az étrend-kiegészítők legfontosabb előnyeit és hátrányait.
Friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak az egészséges étrendhez
Előnyök:
- könnyen hozzáférhető és könnyen átvehető
- gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, zsírsavakban, rostokban és antioxidánsokban
- hosszú eltarthatóság és hordozhatóság
- hatékony az ellátási hiányok és a hiánytünetek esetén
- jó az allergiások számára, akiknek nem szabad bizonyos ételeket fogyasztaniuk
- az aktív sportolókat fontos tápanyagokkal látja el
Hátrány:
- nincs hivatalos jóváhagyási eljárás, mint a gyógyszerek esetében
- nem ritkán irreális egészségügyi ígéretek
- Kölcsönhatások más nem említett gyógyszerekkel (a megmagyarázhatatlan adagolás miatt is)
- A piacon lévő összes étrend-kiegészítő 90% -a szintetikus úton készül
- A hipervitaminózis és a toxicitás kockázata vitaminok és ásványi anyagok túladagolása esetén
Egyél minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget
Fokozza az anyagcserét elegendő testmozgással és szabadban végzett testmozgással
További tippek:
Különös óvatosságra van szükség a magas sportteljesítmény, gyors fogyás vagy potencianövelő étrend-kiegészítők tekintetében. Mivel ezeken a területeken rendkívül magas a fogyasztói érdeklődés, és sok gyártó kísértésbe esik.
A nem európai országokból behozott növényi termékek esetében a legnagyobb gondossággal kell eljárni, mivel ezeket gyakran káros anyagokkal és nehézfémekkel szennyezik.
Következtetés
Törekedjen az egyensúlyra, akárcsak a természet! Inkább próbáljon hosszú távon változtatni saját étkezési szokásain és életmódján, fenntartható módon, és ne önkényesen folyamodjon étrend-kiegészítőkhöz. Ne felejtsük el, hogy ez nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, hanem csak bizonyos esetekben támogathatja szervezetét. Nagyon lehet karcsú és egészséges lenni tabletták és diéták nélkül. Különösen fontos a motiváció és az önbizalom, valamint az objektív és tapasztalt szakértői vélemény. A fogyasztói tanácsadó központok és az egészségügyi blogok, mint például a healthyhappy.de, támogatni fogják Önt és értékes információkkal szolgálnak.
A lehető leggyakrabban álljon meg és maradjon egészséges!