Vékony akarok lenni
Ami még bosszantóbb, hogy vannak olyan nők, akik nem tartanak be semmilyen diétát, és mindent megesznek, nem sportolnak folyamatosan és továbbra is gyengék. Az ilyen kollégák határozottan idegesítenek, mert diétát kell tartania, vagy edzőterembe kell mennie, hogy megszerezze őket és gyengének és egészségesnek lenni. Nos, ha megtudta, hogy vékonynak lenni nem csak a kúrák gyógyításával, hanem más típusú választással is meg lehet valósítani, mint amit jelenleg tesz? Van egy egészséges életmód, amely megfelel a lusta, kényelmesebb életmódnak, és amely segít tartósan megszabadulni a felesleges kilóktól, nem pedig olyan étrendektől, amelyek kiküszöbölik a nem kívánt fontokat, csak hogy néhány hónap után visszahozzák őket.
20 dolog, amely segít a fogyásban, még ha lusta is vagy
1. Ne aggódj
Minden alkalommal, amikor belegondol a fogyásba "holnap", "hétfő", "1-től" vagy "az új esztendőtől kezdődően", csak annyit kell tennie, hogy folyamatosan azon gondolkodjon, hogy nem szabad enni, ezért ételnél. Ahogy folyamatosan az ételre gondolsz, éhes vagy és eszel. És ha még mindig nem engedik, akkor sokat eszel, nem? És akkor panaszkodsz hogy vékony akarsz lenni.
A változás első lépése annak felismerése, hogy soha nem leszel gyenge, ha minden szempontból lusta vagy. Egyél, amit csak akar, de mértékkel. Ne feledje, hogy egyetlen étel sem hízik meg, csak az elfogyasztott mennyiség.
2. Egyél addig, amíg jóllaksz, addig nem, amíg nem vagy kész
Olvasás közben a mennyiség hízik, nem pedig étel. Mennyiségek és az a tény, hogy hajlamos mindent megenni a tányérból. Ugye hallott már erről az információról? Nos, már hallottál róla, mert ez valóban releváns. Azt mondják, hogy egy jó modorú hölgynek minden lenyelés után le kell engednie a villát, ez egy olyan módszer, amely segít, és abbahagyja az evést, mielőtt már nem kapna levegőt.
3. Győződjön meg arról, hogy a tányér felét zöldség borítja
A zöldségek tele vannak vízzel és rostokkal, ami teltebbé teszi őket. Minél több zöldséget eszel, annál lustábbnak engeded magad lenni, és nem adod fel minden kedvedet.
4. Ha a városban étkezik, rendeljen kis adagokat
Legyen szó kávéról vagy salátáról, levesről vagy fagylaltról, ha vékony akar lenni, rendeljen kis adagokat. Elég, ha lusta vagy és a városban étkezel, ahelyett, hogy otthon készítenél alacsony kalóriatartalmú ételt.
5. Tudja meg, mi tetszik
Megismerni az első lépés a gyengeséghez. Eddig csak annyit tudsz magadról, hogy lusta vagy, de vékony akarsz lenni, ami nem elég. Ha nem tud lemondani a rágcsálnivalókról, édességekről és rágcsálnivalókról, akkor győződjön meg arról, hogy ételei nem 3 ételből állnak, hanem csak egyből.
6. Rendeljen salátát vagy levest
Amikor a városban étkezik, rendeljen először salátát vagy levest. Vagy inkább csak salátát vagy csak levest rendeljen. Gyorsan telítik és alacsony a kalóriatartalma.
7. Komolyan mondjon le a kenyérről
Olvastál eddig minden negatív dolgot, ami leírható a kenyérről, még mindig nem vagy hajlandó lemondani róla? Gondoljon rájuk üres kalóriákra, amelyeket csokoládé fogyasztásával kaphat. Jobban hangzik, nem? Válasszon szénsavas italok és édességek közül is, ha sovány akar lenni, akkor nem igazán lehet mindkettő.
8. Hagyja a ¼ -t a tányéron
Különösen akkor, ha a városban eszik, vigyázzon, ne egyen mindent. Általában az étterem részei kétszer akkorák, mint kellene. Amint alább láthatja, ennek a lusta életmódnak az a szépsége, hogy bármit megehet, amit csak akar, ha odafigyel néhány részletre.
9. Ne feledkezzünk meg a hidratációról
Néha a teste összezavarodik, és azt az érzést kelti, hogy éhes, miközben valójában szomjas. Próbáljon meginni minden nap 8 pohár vizet. Ha "túl íztelennek" találja, adjon hozzá egy kis citromot, és vitaminokat is tartalmaz.
10. Egyél napközben
Minél többet fárad napközben, annál nagyobb vágyad lesz éjszaka. Tudod, hogy éjszaka nem jó enni, igaz? Tehát ne tegyen korlátozásokat (eltúlzott) a nap folyamán, hogy este ne törjön ki.
11. Fogyasszon harapnivalót minden parti előtt
Az ételekkel, édességekkel és alkohollal teli étkezés kevésbé csábító, ha félig tele érkezik a partira. Mielőtt elhagyná otthonát, egyél meg egy gyümölcsöt vagy egy marék mandulamagot.
12. Mindig vigyen magával harapnivalót
Ha mindig falatozik veled, akkor nem fogsz boltba vagy gyorsétterembe belemerülni. Amint fentebb olvasta, tanácsos nem enni túl sokat, ha vékony akar lenni. Mindig próbáljon gyümölcs- vagy gabonapelyheket magával vinni.
13. Ne igyon minden kalóriát
Valahogy korlátoznia kell a napi elfogyasztott kalóriák számát. Éppen ezért tanácsos a kalória-arányt nem levekből vagy alkoholból venni. Például egy pohár kokszban 105 kalória van. Ez azt jelenti, hogy egy félliteres palackból akár 600 g házi sajt is készül. Nem hangzik jól, nem?
14. Próbáljon időről időre vegetáriánus lenni
A tested vágyik egy kis szünetre, bármilyen változásra. Próbáljon legalább egy ideig eltávolodni a megszokott állati fehérjéktől.
15. Kerülje a fehér termékeket
És itt természetesen a kenyérről van szó (amihez adhatna tésztát vagy rizst, de lehet, hogy nem tud ilyen könnyen lemondani róluk). Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, mert a teljes kiőrlésű gabonák igazi jóllakottság érzetét keltik és éhesebbé teszik.
16. Egyél reggel
Ha van energiánk és nem eszünk éjszaka, jó reggelizni. Ez az, ha fogyni akar.
17. Legyen aktív legalább heti 3 órában
Mássz fel a lépcsőn a háztömbből vagy a munkából, menj gyalog az üzletbe, szaladj a busz után. Vagy ha nem vagy túl lusta, hetente legalább kétszer járj edzőterembe.
18. A sport nem minden
Ha edzőtermet választott, ez még nem jelenti azt, hogy mindenesetre jutalmazhat magának egy nagy szelet csokoládétortát. Egy óra intenzív testmozgás során előfordulhat, hogy nem veszít annyi kalóriát, mint amennyit "megszerezne", ha egy szelet tortát vagy sajtburgert fogyasztana.
19. Ne egyél a táskából
A teltházhoz nem kell az egész zacskó chips. Tegyen kisebb adagokat egy tálba egy tányérral. Kisebb adagok, laposabb has.
20. Ne gondolj a mesterséges édesítőszerekre
Csak növelni fogják az étvágyat. Megengedett egy teáskanál cukrot vagy mézet.
Mit szólsz a rezsimhez lusta nők, akik fogyni akarnak? Ha Önnek megfelel, holnap alkalmazza. Nem számít, hogy nem hétfő, vagy a hónap vagy év első napja van-e.