Vékony. belekkel. A 6 hetes program
Lean with gut DA 6 hetes programja
Fantasztikus családomnak
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, Regina Rautenberg karcsú a belekkel A 6 hetes program
Lean a belekkel A 6 hetes program Előszó 6 1. Vastag és vékony bélbaktériumok révén 9 Üdvözöljük a bél WG-ben 10 Számos előnye van annak, ha a bélben a megfelelő csíra van. Mennyire nehéz egy baktérium? 12 Kilo gyilkosok és zsírbarátok 12 Miért olyan aktuális a bélbaktériumok témája? 15 Gyomorból hajol 16 Tudja a BMI-jét? 18 Egészségesebb új csírákkal 19 A baktériumok gyakorisága. 20 A sokféleség karcsúvá tesz 20 2. A bélbaktériumok evolúciója 23 Több élet a bélben 24 Antibiotikumok Tiszta vágás a bélerdőben 25 Baktériumok, hol vagy? 26 A primitív népek bélflórája véd a vastagbélrák ellen 26 3. A bélbaktériumok megadják az iramot az egészségünknek 29 A baktériumok és az emberek csak együtt erősek 30 A baktériumok betont javítanak és műanyagot termelnek 32 Avid egészségfejlesztők 33 Allergia és neurodermatitis 33 Autizmus 34
Tartalom Védekezés 35 Bélgyulladás 36 Vastagbélrák 36 Diabétesz 37 Saját sörfőzde a bélben 38 4. Hogyan válnak bélbaktériumaid szívesen fogyókúrás segítőkké 41 Fogyj a megfelelő csírákkal 42 Csíra cunami 42 Pre, Pro vagy Syn? 43 A fogyást támogató probiotikus csírák (tanulmányok bizonyítják) 44 10 tipp a bélbaktériumaid boldoggá tételéhez 44 Baktériumos étel? Hol találom ezt? 47 5. A bélrendszer áttekintése 57 6. A 6 hetes étrend 63 A saját pékségünkből származó kenyér és zsemle 64 A 14 napos étrend 1000 kalóriával: reggeli, ebéd és vacsora 67 A 14 napos étrend 1200 kalóriatartalmú étrend: reggeli, ebéd és vacsora 105 A 14 napos 1500 kalóriás étrend: reggeli, ebéd és vacsora 143 Referenciák 182
Előszó A csírák egyéni összetétele azonban nincs kőbe vésve. Az, hogy a baktériumok hogyan épülnek fel a belekben, nagyrészt ételeink határozzák meg. A megfelelő bakteriális táplálékkal (prebiotikumok) különösen erősítjük a bél lakóit, ami segíthet karcsúsításban és egyben egészségünk javításában is. Remélem, örömmel olvassa és kipróbálja Regina Rautenberg asszony által kifejlesztett recepteket, amelyek mindegyike tartalmaz egy extra adag bakteriális ételt. Michaela Axt-Gadermann Petersberg 2015. novemberében 7
Südwest-Darm-II_172x235_4c_fin.indd 8 2015.09.28. 10:43:08
1. fejezet Vastag és vékony bélbaktériumokon keresztül
Üdvözöljük a Darm-WG Proof-ban, hogy a bélflóra befolyásolja étvágyunkat, szabályozza a testzsír raktározását és kiegyensúlyozza a vércukorszintünket. És végül bebizonyosodott, amire mindannyian mindig is gyanakodtunk: valójában vannak olyan emberek, akik ehetik, amit akarnak, anélkül, hogy hastekercset kapnának. És vannak mások, akiknek csak meg kell nézniük egy darab süteményt, és az a csípőjükön landol. Bizonyos esetekben legalábbis a bélflóra miatt van. Mert ha rossz baktériumokat hordoz a belekben, akkor sokkal nehezebb lesz lefogynia, sőt az egyszer elért súly fenntartása is néha lehetetlen. A belekben élő kis srácok felelősek azért is, hogy a muffinból vagy a bolognai spagettiből valójában mennyi kalória kerül a szervezetünkbe, és mennyi élelmiszer energia szabadul fel a csípőbe kapaszkodás helyett. Zöldség vagy sütemény? Amire vágyunk van, az a bélbaktériumainktól is függ. 11.
NEM ELADÓI OLVASÓ MINTA Michaela Axt-Gadermann vékony bélrendszerrel A 6 hetes program. Das Praxisbuch Puhakötés, fedőlap, 192 oldal, 17,2 x 23,5 cm ISBN: 978-3-517-09422-9 Südwest Megjelenés dátuma: 2015. november Die Darmdiät - A gyakorlókönyv Néha az élet igazságtalan. Miért esznek egyesek annyit, amennyit csak akarnak, és még mindig nem híznak? Mások csak néznek egy darab csokoládét, és bárki is esik a csípőjükre. A bélbaktériumaink döntenek arról, hogy karcsúak maradunk-e vagy folyamatosan küzdünk a fontokkal. Rossz hír: Ha rossz baktériumok vannak a bélben, az egészséges étrend ellenére gyorsabban hízik. Jó hír: Befolyásolhatja, hogy mely bélbaktériumok vannak felelősek! A könyv hathetes programja segít a bélflóra állandó programozásában a "karcsú" irányába. A számos, finom recept kizárólag bélbarát ételekből áll, Dr. Axt-Gadermann béldiéta. Az egészet a bélflóra kutatás legújabb tudományos eredményei díszítik. Ez nemcsak karcsúvá tesz, hanem teljesen elégedetté is tesz!