Vékony élet - Hogyan ne együnk túl; Aidashou
Kicsit viccesnek tartom, mert írtam egy rovatot a témáról az egyik másik webhelyemen. A kutyákról. Ami rájuk vonatkozik, végső soron ránk is vonatkozik.
A sovány egészséget jelent
Az embereket nem arra kényszerítik, hogy nehéz zsírréteggel éljenek. Nem úgy, mint a bálna vagy a rozmár! (Látom, ugrál erre az összehasonlításra!) Az egészséges testsúlyú ember modellje az amazóniai esőerdők vad törzseinek lakója. Nem hiányos, minden nap mozog, és minden nap eszik. Nagyon erős, de vékony. A test ötletes képességgel rendelkezik, hogy képes legyen a zsír tárolására, ha az élelmiszer mennyisége meghaladja a követelményeket. Létfontosságú volt a túlélő böjti időszakokban, amikor kevés volt az étel. De manapság országainkban valóban sok a hulladék. Túl sokat eszünk, ezért egy tornateremben biciklizünk, hogy megégessük a felvett felesleges ételt! Nem tudok rólad, de egyáltalán nem tartom ezt logikusnak!
Az ötlet az, hogy kevesebbet egyél, így kevesebb pénzt költesz az ételedre, és ezzel egyidejűleg spórolsz az edzőtermi tagságon! Itt nem arról beszélek, hogy edzeni fogok, hogy mozogjak, tanuljak vagy fejlesszenek egy sportot, vagy hogy meggondolják magukat, hanem olyanokról, akik kizárólag a fogyás érdekében edzenek.
Oké, soha nem voltam kövér. Két gyermekem volt, akkor soha nem híztam többet a terhesség alatt, mint maga a baba, plusz a lé és az összes szerves anyag, hogy felépítsem! De a barátom. hát előre elnézést kérek, hogy az oszlopomban használtam. Bocsásson meg drágám, de te jó téma és jó példa vagy!
Szóval, haver, hajlamos gyorsan hízni, ha nem vigyáz. Nincs lenyűgözően túlsúlyos, de éppen annyi, hogy elidőzhessen. Vegye figyelembe azt is, hogy gyorsan fogyhat, ha mégis. De mindig elölről kell kezdened. Több éve figyelem és megpróbálom megérteni, miért eszek állandóan, bármit is, anélkül, hogy valaha is megfosztanám magam, és hogy nem hízok meg. annyit.
Megpróbálom elmagyarázni Önnek megfigyeléseim eredményeit és a témával kapcsolatos véleményemet abban a reményben, hogy valakinek hasznos lesz!
A dolog mi?
Kipróbálhatja a fogyókúrát, az éhezést és a kalóriaszámlálást. Igen, van értelme, erre elméletben csábítanánk. De nem tanulsz. A tested sem tanul. Csak annyit tesz, hogy szükségletet kelt, és dühöng! És a legrosszabb az, hogy fosztja meg magát, majd csüggedjen, essen bele a zacskóba és egye meg az egészet. Vagy ha a diéta lejárt, visszanyerjük a lefogyott súlyt, mert egyszerűen folytatjuk az étkezést, mint korábban.!
Gyermekkor
Az első pont nagyon fontos, abból származik, amit szüleink tanítanak nekünk. A barátom édesanyja még mindig elmondja, mennyire félt, hogy nem eszik eleget, hogy minden lehetséges álmenekülést arra ösztönzött, hogy étkezzen. A gép, a kis vonat az állomáson, stb! Egészen addig, amíg el nem jött egy jó idő, amikor feldobta egész sajttészta vacsoráját, mert aznap nem volt éhes. A gyerekek képesek megmondani, hogy éhesek-e vagy sem. És a legérdekesebb, hogy növekedési ciklusuktól függően egy hétig megehet egy felnőtt adagot, majd másnap csak morzsát eszik! Miért? Jó, mert azon a héten eszünk, tartalékolunk, a következő héten pedig játszunk, tanulunk és alszunk! És a ciklus újra kezdődik.
Tehát a gyermekkorban tanult szokások fogják diktálni az étkezési szokásait a későbbiekben. Akárcsak a barátomnál, az anyja is jól akarta csinálni, hogy biztos legyen benne, hogy semmiben nincs hiánya, megszokta, hogy többet eszik, mint amire szüksége van. Ezért felnőttként kell dolgoznia, hogy újra megtanulja jóllakottságának jeleit.
Hogyan lehet hallgatni a jóllakottság jelét?
Csendes étkezéssel megfigyelhetjük, mi történik. Ha megtömöd a cuccaidat, késő lesz, és minden a gyomrodban lesz, mielőtt a testednek még ideje lenne egy szót is szólnia. Az elején nyáladzik, éhesek vagyunk, csak álmodunk az étkezésünkről. Semmi más nem számít. Az első falatok kiválóak. A falatok felett valamivel kevésbé nyálasodunk. Amíg nem lassított egy kicsit. Egy bizonyos ponton elkezdünk valami másról gondolkodni, többet beszélgetünk, vagy ránézünk a telefonunkra vagy táblagépünkre. Ezen a ponton meg kell állnia és megkérdeznie magától, hogy éhes-e még mindig. Részemről ez gyakran azt eredményezi, hogy félreteszem az étkezésemet, hogy elmegyek valamit betenni a mosogatógépbe, vagy mást csináljak. Aztán hirtelen megfordulok és látom, hogy nem fejeztem be a tányérom! Gyakran annak a jele, hogy már nem vagyok éhes.
Az étkezés nyugati módja nem segíti az ételbevitel ellenőrzését. Készítünk egy szendvicset, megtöltjük a tányért, és voila, ez az étkezés, és ezt kell enni. Ezzel szemben az ázsiai vagy afrikai országok több tálat kínálnak az asztal közepén. Mindenki kiválaszthatja, amit akar. Amikor már nem vagy éhes, csak abba kell hagynod az evést. Tehát, hogy újra megtanulja hallgatni önmagát, meg kell győznie magát arról, hogy rendben van, ha nem eszel meg mindent. Tehát azon a ponton, ahol lassítani kezdi a bevitelt, két-három utolsó harapást tehet, és kész. Meg fog lepődni, amikor meglátja, hogy elég kevés van hátra ahhoz képest, amiről azt hitte, hogy az Ön adagja. A maradékunkat elvesszük, odaadjuk a kutyának, vagy a hűtőbe tesszük egy edénybe. Az utolsó 2-3 falatot desszertre lehet cserélni. Ezzel a módszerrel nem akadályozza meg magát az evésben, nem számol semmit. A tested megmondja, mit egyél.