Kerülnie kell ezeket az ételeket egy modellfigura, az Abendzeitung München számára
München - Az olyan modellek, mint Alessandra Ambrosio (33) és Lily Aldridge (29) rendszeresen féltékennyé tesznek minket Instagram-fotóikkal. Mindenekelőtt egy bikini esetében a hangsúly a test közepén van. És hogy szerzi azt a hasat? A sport és a speciális edzőegységek egy dolog, de az egészséges táplálkozás alkalmassá teszi a nyárra is. Szigorú étrend-terv általában nem szükséges: Azok, akik kihagynak bizonyos ételeket, jó eséllyel lapos hasúak lehetnek.
A kiegyensúlyozott sóbevitel fontos az egészség szempontjából: A "fehér arany" túl sok mennyisége nemcsak a vérnyomást növeli, hanem akadályozza a lapos gyomor küldetését is. A só visszatartja a vizet a szervezetben, az eredmény nagyobb súly és extra centiméterek kalória nélkül. Ezért: Tartson távol a kész ételektől, amelyek általában sok sót tartalmaznak.
fehér kenyér
Ha lapos gyomrot szeretne nyárra, csökkentenie kell a szénhidrátfogyasztást is. Különösen ki kell zárnia a fehér kenyeret az étrendből. A teljes kiőrlésű termékek az alternatívák, nemcsak kenyér formájában, hanem a teljes kiőrlésű tészta vagy a rizs is. A burgonya is az egyik szénhidrát, amelyet - legalább mértékkel - tiszta lelkiismerettel fogyaszthat.
alkohol
A rossz alkohol - ez akadályozza a lapos hasat is: a bor és a sör nemcsak sok kalóriát tartalmaz, hanem gátolja a tesztoszteron képződést is. Ezenkívül az alkohol egy bizonyos ideig blokkolja a zsírégetést.
Rossz zsír
A közhiedelemmel ellentétben a lapos has nem feltétlenül az alacsony zsírtartalmú étrend eredménye. Valójában fontos a zsír fogyasztása - csak tudnia kell, melyik. Például az avokádó és a kókuszolaj jó zsírforrás, és a lenmagból vagy dióból származó zsír is támogatja a lapos hasat. Másrészt csökkentenie kell a telített zsírsavakat. Így kerülje el a túl sok vajat és az összes sült ételt.
Virágzó ételek
Gyakran a derékpánt fölé kerülő zsírgördülés egyáltalán nem a probléma: még a dagadt gyomor is csúnyán néz ki. Bizonyos virágzó ételek felelősek ezért: Tartsa távol magát a káposztától vagy a hüvelyesektől, például a lencsétől. Kerülni kell a szénsavas italokat is, mert sok levegőt képes magával szívni. A nyers zöldség duzzadáshoz is vezethet: Kerülje a túl sok nyers zöldséget.
Jelentkezzen be vagy regisztráljon
Hozzáadás a témáimhoz
Már 15 téma közül választott
Ön már követi ezt a kérdést
A "My AZ" használatához el kell fogadnia az adattárolást.