Vékony lábak; nagy has, hogy lehet egy lapos hasam fél év alatt (nők)
Helló, szerintem nagyon furcsa, vékony a lábam és nagy a hasam, mint a fotón! Nagyon szomorú vagyok, gyakrabban kérdeznek róla, amit aztán figyelmen kívül hagyok. Szeretnék kissé laposabb gyomrot kapni fél év múlva:) vannak tippjeid? nagyon örülnék
8 válasz
Fél év nagyon rövid. Még akkor is, ha hat hónapig megjelenhet. Tippem, Pilates és erőjóga. Táplálkozás, amit a közösség többi tagja már írt. Győződjön meg arról, hogy a KH csökken. Ne hagyja ki teljesen. Tegyen bele fehérjében gazdagabb ételt az étlapba. Csakúgy, mint a gyümölcsök és zöldségek, természetesen. Lehetőség szerint hagyja ki az édes morzsát. Vagy váltson a normál csokiról a csokoládéra 70% -ról. Az étrend megváltoztatásának legjobb része az. Például, hogy segített abban, hogy ne legyek ilyen érzékeny és könnyes az időszak időtartamával kapcsolatban. Az FA szerint a súlycsökkenés nem vezetett annyi hormonhoz, mint mondta: "A férfi nemi hormonok fokozott szekréciója". Ezért volt ilyen az aggrótól, a bosszúságtól a sírásig. Egy hullámvasút. Nagyon örülök, hogy már nincs.
Sok mozgás és kevés szénhidrát. Ha nagyon nehéz, akkor a legjobb sokat kerékpározni vagy úszni, az ízületek nincsenek annyira megterhelve, mint a kocogáskor. Az is a legjobb, ha nem közvetlenül edzés után eszel, hanem várunk még egy kicsit (a testmozgást követő órában még több kalóriát fogyasztunk). Ellenkező esetben megnézheti a különböző diétákat vagy fitnesz terveket.
Végezzen speciális hasi gyakorlatokat.
z. B. Húzza be nagyon nagyra a hasát, fogja meg (legfeljebb 10-ig) és lazítson (számoljon 10-ig is). Ezt naponta többször megteheti "oldalra".
20-30 perc Pilates otthon minden nap. és látja a sikert:
Figyeljen az étrendre! Hagyja ki az olcsó gyorséttermet és más "készételeket".Főzzön maga minden nap egy fazék friss zöldséget: az egyik fele ebédidőben, a másik fele este némi fehérjével (hús, hal, sajt, szója, kvark, tojás). salátaként is lehetséges. elvitel
Jó zöldségkeverék: mindegyik kockára vágva. 6 nagy sárgarépa, 6 nagy burgonya, 1 nagy hagyma apróra vágva, váltakozó szezonális zöldségekkel, például karfiol, póréhagyma, karalábé, brokkoli, borsó, zeller, cékla. röviddel a főzés vége előtt adjon hozzá különféle gyógynövényeket, először tegye a sóval a tányérra, és fűszerezze borssal és chilivel .
Minden ételnél (levesek, szószok, kolbászok) ízfokozóval, E62, nátrium-monoglutamáttal. szigorúan tartózkodjon! Ezek "szivacsos" szövetet és sóvárgást okoznak.
Tisztelettel és jó szórakozást próbálgatunk.