Vékony spenótmártás; Könnyű és egészséges recept!

Ez a vékony spenót mártás gazdag, krémes mártás, amely tejföl helyett túrót használ. Egészséges, könnyű és nagyon finom. Élvezze kenyérrel, kekszekkel és zöldségekkel.

Elkészítési idő: 5 perc

Akár a legtöbb háziasszony, akár a legjobb étel [vendég] vendége akar lenni, ennek a vékony spenótmártásnak ki kell tűnnie a következő találkozóján! Vékonynak nevezem, mert alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma, mint a hagyományos spenótmártásnak. Nem igazán vékonyít téged 😉

A mártogatás elengedhetetlen minden sportpartin, de a legtöbbet majonézzel töltik be alapanyagként, vagy túl sok sajttal vagy túl sok sóval vannak ellátva. Nem ez a fürdőszoba, barátaim! Ez a vékony spenótmártás gazdag, krémes és valójában sok fehérjét tartalmaz titkos összetevőnknek köszönhetően: túró!

Minek kvarkolni tejföl helyett? Ellenőrizze ezeket a számokat, ha mindegyiknél van egy fél csésze adag:

Kalóriák: 110 kvarkban, szemben 222 tejföllel
Zsír: 5 g túró, szemben 22 g tejföllel
Fehérje: 12,5 g túró vs. 2,5 g tejföl

Elképesztő, nem? És ha minden rendben van, akkor valószínűleg nem is tud különbséget tenni. Ugyanolyan krémes, ugyanolyan ízletes, de sokkal egészségesebb!

Hidegen tálalhatja édes kenyér tálban, friss zöldségekkel és pereczel az alábbiak szerint:

Vagy önthet a tetejére aprított mozzarella sajtot, tegye a sütőbe, amíg a sajt megolvad és aranysárga lesz, és pirított kenyérrel tálalhatja az alábbiak szerint:

Bárhogy is csinálom ezt a sovány spenótmártást! Olyan jó és nagyon jó neked!

Egyszerűbb kezdőknek:

Amikor jól érzed magad Vékony spenótmártás Kérjük, mindenképpen hagyjon megjegyzést és/vagy adjon értékelést ennek a receptnek! Szeretnék hallani a vele kapcsolatos tapasztalatairól. Amikor pedig fényképeket készített róla, ossza meg velem az Instagram-on, hogy újra elküldhessem a történeteimet!

Vékony spenótmártás

Ez a vékony spenót mártás gazdag, krémes mártás, amely tejföl helyett túrót használ. Egészséges, könnyű és nagyon finom. Élvezze kenyérrel, kekszekkel és zöldségekkel.

Elkészítési idő: 5 perc

összetevők

8 uncia alacsony zsírtartalmú krémsajt

1 teáskanál frissen őrölt bors ízlés szerint

1 csésze aprított mozzarella sajt, ha melegen tálaljuk (opcionális)

kézikönyv

Adja hozzá a krémsajtot, a túrót, a parmezán sajtot, a citromlevet, a fokhagymagerezdet, a forró mártást, valamint a sót és a borsot az konyhai robotgép táljához, és szükség esetén 1 percen belül keverje simára. .

Adja hozzá a baba spenótot a konyhai robotgéphez, és addig pulzáljon, amíg el nem törik és enyhén elkeveredik.

Tegyük át egy tálba, és szobahőmérsékleten tálaljuk pirítóssal vagy kekszkel.

Ha forró spenótba merít, tegye egy sütőálló tálba, szórja meg mozzarellával, és sütje előmelegített sütőben, 375 ° F-on 20-25 percig, vagy amíg a mártás forró, sajt és megolvad. Azonnal tálaljuk pirítóssal vagy kekszkel.

Videó

Megjegyzések

Tipp előre: Letakarva legfeljebb 3 napig hűtőszekrényben tárolható. Tálalás előtt keverjük össze.

táplálás