Vékony zsír Vékony és még mindig petyhüdt - ami segít
A magas testzsírszázalék ellenére vékony
Vékony zsír: vékony és még mindig petyhüdt - ami segít?
2020. március 02. - 9:41
Mi is pontosan a "sovány zsír"?
Karcsú és karcsú ruhában, de petyhüdt egy bikiniben? Azok, akik megfelelnek ennek a leírásnak, "sovány zsír" (angolul: vékony zsír). Ez azt jelenti, hogy vékony alakjuk ellenére viszonylag magas a zsír- és az izomtömeg-százalék. De hogyan jön létre, és mit tehet ellene? Ezekre a kérdésekre a videóban talál választ.
Az egészségtelen életmód „sovány zsír” lesz
Különösen a nők szoktak "sovány kövérek" lenni. A lehető legkevesebb súlyra és alacsony BMI elérésére irányuló törekvésük során általában nagyon egészségtelen életet élnek. Mert amire sokan nem figyelnek: A testtömeg-index csak a magasság és a súly kapcsolatáról nyújt információt. Az izmok százalékos aránya azonban gyakran alacsonyabb, mint a testzsíré. Az eredmény: a kötőszövet gyenge, és a fenekén és a gyomrán ingadozik. Tehát, ha alacsony a BMI, akkor nem néz ki sportosnak.
A helyes mozgásnak kell lennie
A kocogás vagy a biciklizés szintén nem megfelelő tréfálkozó az edzett test számára. Éppen ellenkezőleg: ha csak sokáig az állóképességi sportokra koncentrál, és gyakran alacsony pulzusszámmal fut vagy vezet, akkor akár több izom is éghet, mint zsír. Ez pedig gyorsan problémává válhat - elvégre az embereknek izmokra van szükségük a testtartáshoz.
Megfelelő gyakorlással szabaduljon meg a szerelmi fogantyúktól
Az úszás, a harcművészetek vagy az atlétika hetente kétszer viszont ideális, mivel különböző izmokat dolgoznak, és a szerelem fogantyúi egyszerre buknak. Ha nem akar kocogás nélkül menni, akkor edzés után legalább tíz perc izomedzést kell tennie.
A diétának helyesnek kell lennie
Azonban nemcsak a testmozgás hiánya vagy helytelen fajtája járul hozzá jelentősen ahhoz, hogy valaki "sovány kövér" legyen. Az étrend is fontos tényező. Ha elhagyja a reggelit, csak naponta fogyasszon gyümölcsöt, de este csepegjen be, akkor semmit sem tesz magának és a testének. Tehát távol tartsa magát a rejtett cukortól, például fehér kenyérben vagy készételekben, valamint sült ételekben. Mindez csak elősegíti a zsírlerakódást, és a későbbiekben nagyon csúnyán néz ki. Megfelelő táplálkozási tippeket lásd a fenti videóban.
„Sovány zsír” összeomlási diétákon keresztül
És az összeomló diéták "sovány zsírhoz" is vezethetnek. Mert amikor nagyon gyorsan lefogy, a test első dolga az izmok lebontása. Az éhezés tehát nem megoldás. Inkább a fehérjében gazdag étrendre kell koncentrálnia. A sporttal kapcsolatban segíti az izomtömeg növelését és ellátását.