Vékonyabb, gyorsabb, tovább - Aktív futásfüggőségi étkezési rendellenesség
A futásnak számos aspektusa van. Többnyire pozitív. De mi történik, ha a testmozgás függőséggé válik? Szerzőnket maga is érintette. Étkezési rendellenességként kómába került, hogy még vékonyabb legyen.
Ezt az egy intervallumot még le kell futtatnom. 800 méter. Nekem kell. Száz méter, kétszáz méter. Aztán az áramszünet. Feketét látok, rosszul vagyok, le kell ülnöm. Az erdő közepén. Esik, izzadt vagyok. Szerencsére van nálam mobiltelefon. - Anya - mondom -, nem érzem magam olyan jól, kérlek, vedd fel! A túraútvonal mellett vagyok a kereszteződésnél. Anyám gyorsan megtalál. A kocsiban alig tud eszméletemet tartani. Az intervall edzésem az infúzióval ér véget.
Másodlagos sportfüggőség
Ez 2015-ben volt. 19, 172 centiméter magas voltam és 46 kilogrammot nyomtam. Ez 16 testtömegindex, közepesen alulsúlyos. Nem találtam magam sem vékonynak, sem elég fegyelmezettnek. Célom: nagyon alulsúlyos. A fogyás folytatása érdekében az éhezést a testmozgással kombináltam. Először bicikliztem, majd a különböző fitneszportálokon olvastam, a kocogás kétszer annyi kalóriát éget el. Szóval elkezdtem futni - és utálni. A futás rendetlenség volt. Fárasztónak és unalmasnak találtam. Ennek ellenére hetente hatszor megfűztem a futócipőmet. Kellett. Ezt másodlagos sportfüggőségnek hívják - olyan sportfüggőségnek, amely egy étkezési rendellenesség részeként jelentkezik.
Sok rendezetlen táplálkozással küzdő ember annak érdekében, hogy még vékonyabbá váljon. Merev edzésterveknek vetik alá magukat, és bűnösnek érzik magukat, ha nem tartják be őket. "Láttam olyan étkezési zavarokkal küzdő embereket, akik még mindig nyitott, véres lábakkal járnak" - mondja Prof. Almut Zeeck, aki a pszichoszomatikus orvoslás szakembere a freiburgi egyetemi kórházban. Az „addikció” kifejezést azonban problematikusnak tartja, mert nem minden érintett ember végez túlzott testmozgást, és nem teljesül az összes függőségi kritérium. Például nem minden érintett ember szorong és ingerlékeny, ha nem jár. "De ha valaki kényszeresen és szórakozás nélkül gyakorol csak a fogyás érdekében, az kóros testmozgás" - mondja Zeeck. Az étkezési rendellenességekben szenvedők körülbelül 30-35 százaléka érintett.
Számos érintett érintett
Annak érdekében, hogy más érintett emberekkel beszélhessek, a futók egyes csoportjaiban megtekintéseket teszek közzé a Facebookon. Ritkán kaptam ennyi lájkot. Sokan egyszerűen örülnek annak, hogy felvetik a témát. De néhányan készek elmesélni a történetüket egy teljesen idegen számára is. Patricia Schwärzle az egyikük. „Soha nem fogyott el a sport vagy a test iránti szeretetem. Valójában éppen ellenkezőleg - mondja. Patricia Schwärzle bulimia volt. Néhány évvel ezelőtt azon kapta magát, hogy fut, mert még nagyobb súlyt szeretett volna lefogyni. "Kezdetben csak egy gyakorlat volt, alig bírtam kibírni két kilométert".
De amúgy is belső kényszert érzett. Másrészt a futás is segített neki. "Ezalatt nagyon gyakran negatív hangulatban ébredtem" - mondja. "De amikor valahogy sikerült futni menni, sokkal jobban éreztem magam egész nap." Jó hangulatban volt és jobban érezte magát. Tudom, miről beszél. Mielőtt elkezdtem futni, gyakran éreztem egy belső nyomást, amely azt mondta nekem: Túl kövér vagy! Futás megszabadult tőle, legalább néhány órára. Ezenkívül az elégetett kalóriák engedélyt adtak enni valamit.
Például három dió három mazsolával párosítva. A sportnak rövid távon pozitív hatása van a testre és a pszichés jóllétre - magyarázza Almut Zeeck. A jobb testérzet és a hangulat felderülése a fogyás mellett a sportolás fő oka. „De hosszú távon ördögi kör.” Mivel a hatás legfeljebb két órán át tart. Aztán megnő a futási kedv. A pozitív hatás növeli a túlzott testmozgás kockázatát.
Kiutak az evészavarból
Futás, éhezés, futás, lebukás - hogyan lehet megtörni az ördögi kört? Legalábbis csak ritka esetekben a sport teljes leállításával. "De egyedül a futás nem a megoldás" - magyarázza a szakember. A Freiburgi Egyetemi Klinikán kollégáival meg akarják tanítani az embereket, hogyan kell egészségesen használni a sportot. Az érintettek már nem tekinthetik a fogyás eszközének. A terápiában labdajátékokat és pilates-eket játszanak, „sokat egy csoportban”. Mivel az egyik alapvető inger, ami miatt a táplálkozási rendellenességek szenvednek: Megteheti egyedül. Vékony testéről senki sem beszél neki, edzés után senki sem akar kimenni pizzára.
Néha az evészavarból a kiutat folyamatosan meg lehet tenni. Nevezetesen, ha futás közben többet lát, mint egy idegesítő cél. Zeeck szerint azoknak sikerül a legnagyobb valószínűséggel, akik már sportoltak az étkezési rendellenesség előtt, „és pozitívnak és fontosnak találták”. Patricia Schwärzle valójában mindig is sportszerű volt. Ennek ellenére megtalálta a futás új megközelítését. A kiváltó ok az első tíz kilométeres versenye volt. Schwärzle ott érezte először ambícióját. Először a futásról szólt. "Úgy éreztem, hogy a szenvedély növekszik bennem" - mondja. De tudta: "Ha jobban akarok lenni, akkor valami jót kell tennem a testemért, és többet kell ennem."
A futás segített neki a normális étkezési magatartás felé vezető úton, annak ellenére, hogy természetesen voltak visszaesések. "Néha azt hittem, hogy lefogynom kell, hogy gyorsabb legyek." De megtanulta, hogy kevésbé foglalkozzon a táplálkozással. "Nem engedhetem magam köré az internet minden olyan emberét, aki csak a fitneszről és a fogyásról beszél a sportról." Ma azt mondja: "Nagyon jól állok a témához." Schwärzle heti 40-60 kilométert fut., az első maratonjára edzett. Amikor nyáron két hónapig megsérült, ez bosszantotta - de semmi több.
Hívásunk alatt elég sok déjà vusom van. Én is bátorkodtam versenyezni valamikor, jutalmaztam magam normál tányérokkal, és mindig ugyanazt az aszfaltot hagytam. Véletlenül futottam az újonc útvonalon egy nyomvonal alatt, Innsbruckban. Sebesség, intervallumok, kalóriák - ez egyáltalán nem számított ezen a 17 kilométeren. Magáról a futásról volt szó. Jan Lau Ott ultrafutókkal is találkoztam, és csodálkoztam nemcsak azon, hogy meddig futnak, hanem azon is, hogy mennyit esznek. Én is ezt akartam.
Szórakoztatónak kell lennie
Ez két évvel ezelőtt történt. Ma majdnem 20 kilogrammot nyomok többet, mint az a délután, amelyen áthaladtam. Futok dolgozni, bevásárolni, leginkább: szórakozásból. A következő év az első "száz". Számomra a futás sokkal több, mint sport. Kijött az étvágytalanságból. És mégis, futni is megyek, ha megcsíp a vádlim. Egész évben három napnál hosszabb pihenőt nem vettem, még akkor sem, ha újra és újra pótoltam. Patricia Schwärzle-nek igaza van: "Ez továbbra is kötélen jár."
De nem minden evőnél alakul ki másodlagos testedzés-függőség, amikor futnak. Ezt hangsúlyozza Almut Zeeck is a Freiburgi Egyetemi Kórházból. "Különösen a bulimiában szenvedők számára, akik egyébként nem sportolnak, a futás mindenképpen segítséget nyújthat." Pontosan azért, mert pozitívan hat a hangulatra és a testérzetre. Az előfeltétel a tükröződő megközelítés: szünetként futni, nem pedig a fogyáshoz. Maxi Heerkens az elsődleges példa a "jogorvoslat futtatására". A Facebookon is beszámolt. Ő egy "száraz bulimikus". Évekig nőtt és csökkent a súlya. Túlsúlyos, túlsúlyos. - Valamikor azt gondoltam: most valamit tennem kell.
Heerkens futni kezdett. Talált egy hobbit, amely nemcsak a testsúlyát tartja normálisnak, hanem egy számára is érzelmileg is jót is. Futás közben megismeri és megszereti testét és önmagát: „Mit csinál!” Korábban az étel volt a „kivezetése”, most fut. De Heerkens meg akarja akadályozni, hogy kényszerré váljon. "Nagyon figyelmesen hallgatom a testemet" - mondja. "Ha észreveszem, hogy túl sok lesz, akkor abbahagyom." Ezért habozik az első ultráját futtatni, pedig meg merné. - Attól tartok, hogy belevágok egy még többbe.
Szöveg Luise Anter
Szerzőnk
Kor: 23
Lakóhely: München
Sportsikerek: 5. hely, Sachsentrail 2018
Szakma: szabadúszó újságíró