Vélemény a fogyókúra kiegyensúlyozott étlapjáról - Karcsúsító konyha - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Szia
Szeretnék lefogyni 40 kg-ból, és tudom, hogy ez elsősorban az étrendemből származik, amely nem kiegyensúlyozott. Nagyon szeretnék elkezdeni kiegyensúlyozottan étkezni, miközben pokolian őszibarack marad. Ehhez szeretném tudni, mit gondol egy általam létrehozott menüről, ha van tippje a továbbfejlesztésére, kerülendő dolgok stb. Mert sok mindent hallunk a tévében, amit magazinokban olvasunk, és sikerül leválasztanunk az igazat a hamisról! előre is köszönöm

Reggeli

- Langyos citromos víz
- 0% joghurt két evőkanál chia maggal elkeverve előző este vízben áztatva
- Egy banán

- Házi facsart narancs hozzáadott cukor nélkül

- Kávé cukor vagy tej nélkül

Reggeli snack

- Hogyan érzed magad egy harapnivalóval? Meg tudom csinálni nélküle, de nem tudom, hasznos-e vagy sem. Ha előnyös, házi almaszósz hozzáadott cukor nélkül, csak víz.

- Soha nem lesz ugyanaz (vállalati menza), de próbálj egyensúlyozni egy kis keményítővel, kevés hússal és zöldséggel. Kerülje a kenyeret, és kedvezzen hozzáadott cukor nélküli ételeknek.

Uzsonna

- Ugyanaz a kérdezősködés, mint a reggeli

- Kiegyensúlyozott étkezés kevés keményítővel, kevés hússal és zöldséggel. Inkább gőzben, zsír nélküli sütőben vagy vízben főzzön. Engedjen meg egy teáskanál olívaolajat, ha szükséges. Nincs kenyér. Gyümölcs vagy joghurt desszertként.

ELŐRE IS KÖSZÖNÖM

Lilou,

Nincs semmi, ami reggelig gyomorban tartana a már ott lévő pti-jében

Nincs kenyered, ami segít tartani a reggelet.
Nem szereted megenni?
Megállapítottam, hogy a blc képződés jobban tartja a gyomrot, mint a joghurtok

Ha reggel 10-re van szüksége uzsonnára, csak ha szüksége van rá, ehet például gyümölcsöt vagy fehér sajtot, vagy mindkettőt.

Ebédelni, amikor a munkahelyi étkezőben étkezik, nem mindig könnyű, de kivitelezhető. például legyen gyümölcs desszertként
A belépés nem kötelező, és ha szeretne ilyet, vegye be, ha van zöld saláta
Az ételhez zöldségekre van szüksége, és ha keményítőtartalmú ételeket szeretne, vegyen be 2 vagy 3 evőkanálot

Kóstolja meg: Gyümölcs, fehér sajt vagy szójajoghurt, ha tetszik.

Este a keményítőtartalmú ételek nem ajánlottak, mert nem szüntetik meg őket, mivel akkor alszanak
Normális esetben a hús ugyanaz, de ez a jobb emészthetőség kérdése.

Általában minden étkezéshez szüksége van: lipidekre, fehérjékre és szénhidrátokra, és ez nem így van.

Például én, ebédnél:
A zöld tea, mert jó a testsúly megszüntetésére, ürítésére, fogyására

---