Vélemény a száraz étrendről - testépítő fórum

Üzenet Zaham34 »01. február 2014, 21:41

jó estét itt az étkezési programom egy szárazra, 89 kiló súlyú vagyok 1m75-ért
Szeretném tudni, hogy van-e valamilyen javítása arra, hogy hallgassalak

100gr müzli/zabpehely/gabona

1 alma vagy 50 ml gyümölcslé

5 omlett/rántotta/kemény tojásfehérje vagy 3 szelet alacsony sótartalmú héj nélküli sonka

200gr fehér sajt 0% vagy 1 yahurt 0%

1 alma vagy 2 kivi vagy 250 g eper

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

150gr tészta/rizs vagy 200gr burgonya
200gr fehér hús

40gr könnyű sajt, 2% zsírtartalom

-Uzsonna

125 g tonhalkonzerv vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (60–80 g)

2 szelet sonka

100gr zöld zöldség vagy saláta

150gr tőkehal/szürke tőkehal/Dorade vagy lazac/tonhal

Re: Vélemény a száraz étrendemről

Üzenet adri10 »02. február 2014, 11:30

Szia, a zabpehely reggelire rendben van, de főleg 3 tojásfehérjét és 1 sárgáját eszem 2 pirítóssal és 1 nagy pohár narancslével pck a zabpehely nem működik: s azt tapasztalom, hogy túl sok mindent kell enni reggelente

és akkor adjunk hozzá mandulamogyoró lipideket 1 teáskanál olívaolaj, például 10 órakor. Veszek egy hidroizolátum tejsavót (c egy száraz fehérje) 20 g mandulával, majd 12 órakor 13 órakor 150 gr fehér csirkét vagy 150 grammot eszem. tonhal 150gr zöldséggel (bab vagy brokkoli)

Kiwit is eszem, de ez az utolsó harapnivalóm az utolsó étkezés előtt, este 8-kor, ami 150gr tőkehal stb., Másik 150gr zöldséggel, mintha még mindig éhes lennék, vagy ha nem érzem jól magam, akkor kivi megeszem
a fehér sajt is jó, de nem szeretem, így itt van mindegyik a programja, de ne felejtsd el a lipideket, amelyek szintén fontosak nekem szénhidrátot nem tartalmaznak a programomban. Remélem, hogy segíteni tudsz, most regisztráltam az oldalon lol

ps: 24 éves vagyok, 89 millió kilót nyomok, mint te, 1m85-et, tehát nem vagyunk messze .

Re: Vélemény a száraz étrendemről

Üzenet Zaham34 »02. február 2014, 18:20

---