Vélemény gefraaaagt-10 kg kb
Helló mindenkinek =)
Régóta tervezem a fogyást, de őszintén szólva ehhez lusta voltam és mindig hétfőre halasztottam. Már 3 hete vagyok rajta, megváltoztattam az egész étrendemet, feliratkoztam a fitneszre és azóta is rendszeresen csinálom Sport! =)) Ez alatt az idő alatt már lefogytam 4 kg-ot, ez valószínűleg abból adódik, hogy korábban cautch-burgonya voltam.
Gondolod, hogy akár 10 kg-ot is lehet fogyni 2 hónap alatt. Nem ön éheztetéséről beszélek, hanem arról, hogy egészségesen fogyjon, rengeteg testmozgással, jelenleg kint is meleg van, így az edzés kétszer olyan szórakoztató * _ *
Vegye ki a méret/súly kombinációt, amely sérti a fórum irányelveit.
szerkesztés: Köszönöm
Igen, de fegyelem nélkül nem működik.
mmhh . ez itt nem megy jól.
a legtöbben azt mondják, hogy ezt nem lehet jól csinálni.
most nincs benne súly/méret kombináció, legalábbis közvetlen nincs, különben ezt ki kellene venni.
Nehezen mondom ezt átfogóan. mindenki másképp fogy, és ha nincs túl nagy a súlyfelesleged, akkor több időbe telik, mint a jelentősen túlsúlyos embereknél.
Súlyfigyelőkkel kb. Heti 1 kg van benne, így egyesek már panaszkodtak, hogy ez túl sok o.O. Szerintem ez rendben van például.
de ne hagyd, hogy megvigasztalódjon.
Ha egy 8 hetes időszak, azaz minden héten alig haladja meg az 1 kg-ot, biztosan lehetséges, de mivel a kezdő súlya nem olyan magas, nehezebb lesz.
Inkább 4-6 kg-ot várnék (ha ezt még számban is meg tudod javítani)
nem, szerintem nem lehet egészséges. Tisztán matematikai szempontból egyszerűen túl sok kalóriát kellene megtakarítania.
És utána nem az anyagcsere megszakadása a lényeg.
Csak lógjon még 1-2 hónapig, akkor nem kell félnie a jo-jo hatástól, és hosszabb ideig profitálhat a csökkenésből.
rendben van. A heti 1 kg reális, ha valóban fegyelmezett vagy.
soha nem vagy immunis a jojo hatással szemben
A varázsszó a fegyelem,
hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét.
(és azok, akik szeretik egyenesen kanalazni a Nutellát, vagy sült krumplit majommal,
akkor nem a "JOJO effektust" kell hibáztatni .)
1 kg zsírvesztéshez körülbelül 7000 kcal-t kell megtakarítani. Ehhez egy hét alatt, napi 1000 kcal. Ezt valójában nem teheti meg anélkül, hogy sokat eszne túl keveset, vagy tényleg túlzottan sportolna (ezt hónapokig nem tarthatja nap mint nap, még akkor sem, ha valójában heverő krumpli vagy). Általában azt mondják, hogy reális napi 500kcal megtakarítás, azaz heti fél kg fogyás. Egyébként a yoyo veszélye meglehetősen nagy.
Tehát 10 kg 2 hónap alatt valójában nem lehetséges. Minél nehezebb vagy, annál gyorsabban tudsz fogyni (mert akkor sokkal könnyebb elérni a nagy kalóriadeficitet, sok testmozgás nélkül is). Ha nagyon túlsúlyos, akkor biztosan többet fogyhat (még akkor is, ha egészséges).
Szerkesztés: Eleinte gyakran nagyobb súlyt veszítesz, mert sok vizet veszítesz. de ez még nem minden "igazi elfogadás".
Tényleg azt kell mondanom, hogy ez rajtad múlik.
Természetesen ezek az egyoldalú diéták valójában semmi, de egyszer 6 kg-ot fogytam a káposztalevessel (8 vagy 9 nap volt az), és ez több mint 5 hónapig tartott . ha valamikor újra megeheti, akkor egyértelmű, hogy újra bekapcsol.
csak repedések stb? hát . a fincsi valami más xDD. akkor inkább káposztaleves, ehetsz is vele valamit
a jojo-hatás állítólag csak akkor jelentkezik, ha túl gyorsan fogysz. Szerintem csak részben helyes . ha lassan lefogyott egy év alatt, akkor is újra hízhat, ha valami történik, vagy egyszerűen azért, mert már nincs kontroll alatt
A jo-jo hatás nem annak köszönhető, hogy utána hülyén eszel, hanem az, hogy az anyagcsere lelassult a túl kirívó étrend miatt?
Ezután megtörténhet, hogy a test lemegy a hátsó égőre, és akkor normális mennyiségből hízik.
Nos, azt hiszem, hogy biztonságban vagy tőle, ha egyszerűen nem eszel túl keveset.
Ha a szervezet nem jut elegendő élelemhez, akkor mindent elrejt, amit csak kaphat, amit egészséges módon kell lefogyni.
Csak akkor éri el a jo-jo hatást, ha éhen hal, és izomépítésre vágyik!
Ez még nagyobb súlyt is ad, de elveszíti a csúnya zsírt, és sokkal esztétikusabb testalkatú, aminek valójában az ideális célnak kell lennie ahelyett, hogy vakon figyelne a súlyra.
de óhatatlanul szükséged van negatív energiamérlegre,
"Ha lassan lefogyott egy év alatt, akkor is megint hízhat, ha valami történik, vagy egyszerűen azért, mert már nincs kontroll alatt."
De ezt nem nevezzük jo-jo effektusnak.
A jo-jo effektus azt jelenti, hogy ezután növeli az étrend előtt elégetett kalóriák számát.
Példa: 2000kcal-val tartom a súlyomat. Ha most csak 1000Kcal-t eszek több hónapig (egy hét káposztaleves mellett, természetesen még nem), akkor az anyagcserém kiigazodik, és utána 2000Kcal-t kapok, bár ez valójában normális napi szükséglet.
és hogy van azokkal az emberekkel, akik az évek során folyamatosan híznak és fogynak?
vagy nincs neve annak
Mítosz, hogy az anyagcsere hosszú távon lelassul. De a pletyka vég nélkül is fennáll.
A jo-jo megtörténik, amint visszaáll a régi életmódra, vagy többet eszik, mint amennyit megég.
Most ez érdekelne, ez vagyok én
csak túl sokat esznek. aztán kevesebbet. aztán megint sokat.
A jo-jo effektus valójában csak akkor jelentkezik, ha a diétás étrend miatt csökken az anyagcsere, és nem akkor, ha a fogyás után naponta jársz a McDonalds-ba.
ugyanaz itt is.
Várj, tudom: én vagyok a hold
Ezenkívül azt kell mondania, hogy átmenetileg nem az étrendet, hanem az életét kell megváltoztatnia. Azok, akik csak a kalóriákon spórolnak, izmokat vesztenek, ami viszont feltétlenül szükséges a "kalóriák" elégetéséhez (emellett azt kell mondani, hogy a jó zsírokat (pl. Dió) jobban lehet használni, mint mások. A fehérjék jók, a zöldségek, a hús.
A gyümölcs sok fruktózt tartalmaz, az inzulinszintet gyorsan megnöveli, majd újra csökken [tehát csak mértékkel] - éhségérzet jelentkezik. A szénhidrátok mértékkel, semmilyen körülmények között sem nélkülözhetik őket teljesen.)
Ezen kívül természetesen elegendő mozgás és sport. Ha az életed részének tekinted, és valóban megszokod, sőt örömet és kiteljesedést is találsz benne, akkor a súlycsökkentés (bár én inkább a testzsírszázalékot nézem) hosszú távon sikeres. Elkötelezettség a becsületért, de aki életét 0-ról 100-ra felforgatja, ritkán tart hosszú ideig, a testnek hozzá kell szoknia, ehhez idő kell. Adj időt magadnak, és nézd meg magad