Véleményed az étrendemről!

10 napig szénhidrát nélkül:

- Fehérje reggeli:
1 étkezés pótló turmix vagy 1 szelet sonka vagy
1 omlett (2 fehér + 1 felvert sárgája)

+ 1 tea (cukormentes)

- 11:00 szünet: 1 fehérjeszelet

- ebéd:
1 alacsony zsírtartalmú étel Wetwet vagy más + 1 joghurt

- 16:00 szünet: 1 fehérjeszelet

- vacsora:
1 leves + 1 sovány hús + korlátlan zöld zöldség + 1 joghurt

Mindezt úgy, hogy napi 1,5 liter vizet iszunk

A következő 10 napban ugyanezt teszem: 1 ételt adok reggel és délben + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret minden étkezéskor.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Szerintem
naponta túl sok, akkor távolítsa el a 11 órai szünetet és a 16 órai szünetet, ha valóban 11 vagy 16 órakor van egy üreg, akkor egyél y0% -ot vagy almát, estére pedig kerülje az y0% -ot, amelynek erjedését és duzzadását alma helyett próbálj meg csak levest és gyümölcsöt venni. Szeptember óta ezen a diétán vagyok (nincs reggeli, hanem egy kávé), és itt lefogytam 15 kg-ot, jó szerencsét

---