Térjen vissza a sovány formához napi 1300 kalóriás étrenddel! @
Címzett poén A legnagyobb vesztes étrend (Diéta a legnagyobb vesztesek számára) szerzője, Cara Castronuova amerikai sportoló szerint a napi 1300 kalória étrend egyszerű étrend-terv, amely 4 hétig célozza meg kb. 400 kalória étkezésenként, 6 kg-os súlycsökkenés érdekében egy hónap alatt.
Saját tapasztalata alapján az amerikai sportoló különösen azt javasolja a nőknek, hogy a nap minden étkezésénél 400 kalóriát fogyasszanak, snack az étkezések között amely halmozottan nem haladhatja meg a 100 kalóriát, biztosítva ezzel az étvágy kielégítését és az egészséges fogyás alapjait.
Összetett szénhidrátok zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, ezek a legnagyobb vesztes étrend alapját képezik, az asztalnál az adagoknak természetesen mérsékelteknek kell lenniük, és a víz és a folyadékok fogyasztása sokkal megnő. Alkohol, kávé és egyéb stimulánsok nem megengedettek, de néhány egészséges házi gyümölcslevek szórványosan bevezethető az étrendbe.
Ajánlott ételek Cara Castronuova a diéta sikeréért tartalmaz zabpehely, banán, bogyós gyümölcsök, brokkoli, spenót, teljes kiőrlésű gabona cukor nélkül, tojás, joghurt, grapefruit, különféle saláták, paradicsom, uborka, baromfi, hal, glikémiás indexű zöldségek alacsony stb.
harapnivalók ezek is főleg friss ételekből fognak állni, itt zöldségek, gyümölcsök, mandula, teljes kiőrlésű keksz, egy kis pulykamell vagy néhány szőlő lesz az ésszerű adagok alapja, amelyeket étkezés között lehet tálalni anélkül, hogy sokat adnának az 1200 kalóriához a fő táblákból.
Az Egyesült Államokban nagyon népszerű Cara Castronuova étrendje felkelti a nők érdeklődését szerte a világon, és rendszeresen képes elfogadni ezt a súlycsökkentési tervet, hogy visszatérjen a vonzó alakhoz, és ezáltal szabályozza a testtömeget.