Vélemények az egészséges BIM receptjeimről! de Marabout termékteszt és ár

60 nap Thibault Geoffray-vel és egészséges receptjeivel

  • A teszt összefoglalója azt mutatja
  • Könyv fogalma

A Cuistolab laboratóriumban, teszteljük a könyveket is, te megérted. Ezúttal Thibault Geoffray, ennek a fiatal sportedzőnek az első könyvével foglalkozom, akinek már 500 000 követője van. A cím: "Thibault Geoffray, egészséges receptjeim" a "BIM, vegye át a fitfightforever receptjeimet" jelszóval. Egy teljes program.

receptjeimről

Pontosan: 2019. év ezen első napján úgy döntöttem, hogy átveszem a Thibault Geoffray módszerét (amely magában foglalja a sportgyakorlatokat és a kiegyensúlyozott recepteket), hogy Ön a rendszeres jelentés az oldalunkon. Meglátjuk, hogy működik-e, és hogy fejlődik-e a sziluettem (gloups).

Könyv fogalma

Látod, ez nem csak szakácskönyv. Ez egy módszer arra, hogy jobban érezze magát a testében, de távol áll a szokásos étrendektől. Mindenesetre ez a könyv ígérete. Preambulumként Thibault tiszteleg apja előtt, aki küzdött a veserák ellen, és aki fia táplálkozási tanácsainak betartásával éveket nyert. Ez a 34 éves sportedző motivációja és vágya, hogy megossza életfilozófiáját.

Ebben a vastag könyvben (175 oldal) a napi gyakorlatok első részét és a második részben számos receptet talál, a reggelitől kezdve az alacsony szénhidráttartalmú ételekig (alacsony szénhidráttartalmú) és még az uzsonnáig is. A Thibault egy egyszerű elvből indul ki: gazdag és változatos étrendre van szükséged, és főleg nem azért, hogy teljesen korlátozd magad. Biztosít minket: 90 napos programjának követésével az előrelépés növekszik.

A magyarázatok egyértelműsége

A könyv bemutatása: a módszer különböző pontjainak szentelik: gyakorlatoknak, az élet fegyelmezésének, a táplálkozással vagy a motivációval foglalkozó fejezetnek. Első megfigyelésként Thibault nyelve közvetlen és egyszerű. Semmi forradalmi a szavaiban vagy módszerében, csak egy pragmatikus megközelítés amely olyan előzetes elképzelésekre vadászik, mint például "kevesebbet egyél", "órákig edz" vagy "ne térj le". Kérdések és válaszok, kulcsfontosságú pontok, tippek és trükkök segítségével az edző ismerteti általános, fizikai és valahol mentális fitnesz programját.

Gyakorlatok: Thibaut itt is didaktikus és egyszerű akar lenni. Megtiltja a hosszadalmas foglalkozásokat, és kiemeli azokat a gyakorlatokat, amelyeket mindenki könnyen elvégezhet és amelyek gyorsan eredményt hoznak.

A receptek: első pillantásra változatosak és meglehetősen nem túl hosszúak. Szinte az összes recept matricáján megtaláljuk a megvalósítás idejét: 10, 15 vagy 25 perc alatt kész. Soha több, mint 30 perc. Tehát valóban gyors. Másrészt az összetevők listáján az a benyomásom van, hogy bizonyos élelmiszerek nem találhatók meg a helyi szupermarketben. Mindehhez, Meghívlak benneteket, hogy kövessetek engem ennek a tesztnek az eredményrészében, amelyben rendszeresen benyomást teszek a receptekről.

A könyv végén a hősök portréja: Thilbault ebben az utolsó részben összegyűjtött néhány fotót követőiről, akik követték a 90 napos élet kihívása programot, és akik az előtte/utána játékot játszják. Micsoda álom.

Könnyű receptek készítése

Erre a részre is téged teszlek a rendszeres jelentés az Eredmények részben. A receptek átlapozása során úgy tűnik, hogy nem túl nehéz elkészíteni őket. Minden nap látni fogjuk, és a kezünket az edényekben.

Változatos receptek

A receptek rész (ebben a könyvben 80 recept) 4 fő fejezetre tagolódik:

  • Reggeli
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Képzés utáni
  • Amennyiben

A cél ellenére (alapvetően maradj, vagy válj fitt), a receptek nem tűnik ismétlődőnek. Ha alacsony szénhidráttartalmú (alacsony szénhidráttartalmú) ételeket találunk, ez több éven át tartó tendencia, van néhány lelet és eredeti recept, természetesen egészséges hamburgerekkel, sok zöldséggel és sovány hússal. A hangsúly a végrehajtás egyszerűségén és gyorsaságán van. És Thibault nagy jelentőséget tulajdonít a harapnivalóknak, méregtelenítő turmixokkal, házi fehérjeszeletekkel. Ez meglehetősen csábító .

Recept és módszer eredményei

1. nap

2019. január 1-je vagyunk. Thibault Geoffray programjának első napja. Menjünk reggelizni: ma reggel elkészítettem magam rántotta, cukor nélküli kávé, pirítós mézzel, mandarinnal és fél almával. Thibault ad hozzá 2 szelet sonkát (nitrátmentes), ami nekem nem volt. Ez a "Reggeli bajnok" reggeli klasszikus, 5 perc alatt elkészül.

A nap folyamán megcsináltam a "Plyo-Squat" nagykereskedelem első gyakorlatai 20 percig. És mint a hősök falának emberei, én is készítettem egy első fényképet, ezen a napon, hogy lássam az evolúciót és az előtte/utána programot. A Cuistolabnál nem csináljuk a felét.

2. nap

A teljes reggeli után mindig rántotta, gyümölcs és méz pirítós alapján, hely alacsony szénhidráttartalmú ebédre (alacsony szénhidráttartalmú) a "fitt és gyors fűszeres pulyka- és zöldségpogácsák". Nagyon könnyű elkészíteni, főleg, hogy a receptben a zöldségpalacsintákat készen kell vásárolni (például a fagyasztott részből), ami jelentősen lerövidíti az elkészítés idejét (köszönöm Thibault!). Csak az marad kissé pácoljuk a húst a fűszerekben és megfőzzem. Kihasználtam az alkalmat, hogy párhuzamosan tesztelt vörös Tefal Chef serpenyőben főzzem meg.