Véleményem a Dukan Vozzavi étrendről

véleményem

Legyen szó a Dukan-diétáról vagy más diétáról, céljuk a fogyás. Ezek a diéták valóban működnek, mert valóban fogynak, általában rövid idő alatt. De sok szabályt vagy fázist kell követni, és itt sok ember megbukik. Egyelőre elsősorban a Dukan-étrendről fogunk beszélni.

A dukani étrend, miből áll ?

A dukani étrend mellett az alapelv a fehérjék rangsorolása, valamint a szénhidrátok és zsírok félretétele. Ezért nem önmagad éheztetéséről van szó, hanem éppen ellenkezőleg a jóllakottság megtapasztalásáról, hanem elsősorban a fehérje fogyasztásáról. Különösen 4 fázis van:

- a támadási szakasz: ez 10 napig tart, amely alatt az ember meglehetősen drámai fogyást tapasztalhat. Ez alatt a 10 nap alatt csak sovány fehérjetartalmú ételeket (fehér húsokat, halakat, tojásokat stb.) Kell fogyasztania. A tiszta fehérjére utaló PP szó az ilyen típusú étrendhez kapcsolódik. Ebben a szakaszban tilos bármilyen zsír, keményítő, gabonafélék, gyümölcs és zöldség.

- cirkálási szakasz: ebben a szakaszban a zöldségeket fokozatosan vezetik be. Ezután váltakozni kell a PP és a PL között, a fehérje-zöldségfélék esetében. Ezt a fázist addig kell tartani, amíg a kívánt súlyt el nem érjük. Vegye figyelembe, hogy ezzel a fázissal hetente 1 kg-ot fogyunk.