Véleményem Jean-Michel Cohen fogyókúrás étrendjéről
Fogyasszon kenyeret, csokoládét és igyon bort fogyókúra alatt?
Jean-Michel Cohen, táplálkozási szakértő és táplálkozási szakértő szerint embertelen, ha diétázás közben nem hódol el a kis étkezési élvezeteknek.
Ehelyett azt javasolja, hogy tudja, mikor, hogyan és milyen adagban fogyaszthatja kedvenc ételeit ezen a diétán.
Ki Jean-Michel Cohen?
Jean-Michel Cohen egy francia táplálkozási szakember, akit világszerte ismert a számos megjelent könyvének köszönhetően:
- Fogyni: a nagy hazugság
- Tudja, hogyan kell fogyni
- A fogyás boldogságához
- Egyél jól a családdal
- Tudni, hogyan kell enni: az étel útmutató
1981 óta teljes egészében az étellel, az emberi test és az élelmiszer felhasználása közötti kapcsolatokkal foglalkozik. Mr. Cohen négy évig tanácsadó volt a Braun-Bruneau laboratóriumokban, ahol dolgozott. magas fehérjetartalmú oldott anyagok súlyos alultápláltság esetén.
Mi a Cohen-diéta?
Minden héten új súlycsökkentési célt kell kitűznie magának. Ezen felül minden héten, hétfőn, kedden, csütörtökön és pénteken kap egy üzenetet Jean-Michel Cohentől, valamint egy videót, amelyben tanácsokat és tippeket ad Önnek a kitűzött cél elérése érdekében. A szerda egy olyan nap, amely kifejezetten a táplálkozással kapcsolatos ismereteinek fejlesztésére és elmélyítésére szolgál. Szombat a mérlegelés napja (reggel éhgyomorra, lehetőleg a legpontosabb eredmények érdekében).
Ezenkívül Cohen nyomatékosan javasolja, hogy tartson egy élelmiszer-naplót az étrendi hiányosságok elemzése, megértése és javítása érdekében. Számára ezt az étrendet élvezettel kell követni, és személyre kell szabni, vagyis azt eszel, amit szeretsz, és amikor akarsz.
Végül javasol egy étkezési tervet, valamint egy bevásárló listát, amelyet minden héten el kell készíteni.
Ha úgy találja, hogy az eredmények nem elég gyorsak az Ön számára, akkor egy "gyors" formula előnyeit kihasználva felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
A Cohen-diéta 9 lépése
1. hét
Gyors vagy Komfort mód
A Cohen-diéta megkezdése előtt pszichológiailag fel kell készülnie, vagyis a lehető legkevesebb stresszt kell éreznie és éreznie. Nem a diétát választja, hanem Önön múlik, hogy melyiket választja igényeinek.
2. hét
A betartandó 7 élelmiszerszabály
Ekkor kezd fogyni, miközben testét minden szükséges ásványi anyaggal, vitaminokkal és nyomelemekkel ellátja. A diéta alacsony kalóriatartalmú ételek (alacsony kalóriatartalmú) fogyasztásból áll, például: saláta, baromfi, rizstorta stb. Az elv nagyon egyszerű, egyél jobban és egyél kevesebbet.
3. hét
Tanulj meg vásárolni
A vásárlás néha elég tudomány. Nagyon könnyű megtéveszteni az „egészségügyi” logókkal, amelyek néha nincsenek tanúsítva, vagy akár az „alacsony zsírtartalmúnak” nevezett, de nagy mennyiségű cukrot tartalmazó termékekkel.
Ebben a lépésben megtanulja, hogyan kell helyesen elolvasni az élelmiszer-címkéket és megérteni a Táplálkozási tények táblázatot. Ezután lelkiismeretesebben választja meg ételeit, és a sok hirdetés már nem befolyásolja.
4. hét
Legyen biztos abban, hogy sikeres lesz
Az étrend minden bizonnyal változásokat és étrendi tanácsokat, tanulást jelent. De a Cohen-étrend esetében néhány tippet kínál a fogyás felgyorsításához. Mindezek a tippek lehetővé teszik, hogy az étrend módosításával szembesüljön az út során felmerülő nehézségekkel.
5. hét
Integrálja étrendjét az életébe anélkül, hogy átalakítaná
Néha könnyű a hibát az étrendre róni, amikor ismer néhány hibát. Másrészt fontos tudni, hogy Jean-Michel Cohen azért van, hogy segítsen elveszíteni az életét mérgező felesleges kilókat, de nem változtatni az életmódján.
Célja, hogy táplálkozási szempontból megtanítson és átneveljen, egy nap alatt jól elosztja az ételeket és felfedezze a köztük lévő egyenértékűségeket.
6. hét
Kezelje jól az ételt
A Cohen-étrendben MINDEN étel megengedett, csak meg kell tartania az egyensúlyt, és tudnia kell, hogyan keverje össze őket. Ezzel a módszerrel sokkal változatosabb étrendet fog fogyasztani, amely fontos helyet fog hagyni a gyümölcsök és zöldségek számára. Meg fog érteni és integrálni több étrendi alapelvet, amelyeknek az az előnye lesz, hogy nem hozzák vissza a leadott fontokat.