Vénás egészség 8 tipp
Nehéz, duzzadt vagy akár fájó lábak? Szinte minden negyedik németnek problémái vannak az ereivel. Nyáron általában a hőség rontja őket. Itt van 8 tipp a vénák egészségére.
Minden nap ereink hihetetlen munkát végeznek: körülbelül 8000 liter vért pumpálnak vissza a szívbe - néha a gravitációs erővel szemben. A láb ereink végzik a munka nagy részét. A "használt", alacsony oxigéntartalmú vért egy méterrel feljebb kell pumpálnia a szív felé. Ha nem támogatjuk őket, kövér lábak, visszér, pókér és akár trombózis is előfordulhat. Ezek a tippek egészségesek maradnak.
1. Gyakorold a vádli izmait
A vénás szelepek kifinomult rendszere és az úgynevezett „izomszivattyú” biztosítja, hogy a vér akár a gravitáció ellen is képes áramolni a vénákban. És pontosan ezt az izomszivattyút lehet edzeni. Valahányszor a lábizmaink megfeszülnek, a vért tovább pumpálják a szív felé.
Tehát minél többet mozog, annál jobban működik. Még a séta vagy a lépcsőzés is érezhetően megkönnyíti ereink munkáját. Még akkor is, ha nappal vagy, pl. Ha például sokáig kell ülnie az irodában, akkor nyomja az izomszivattyút: egyszerűen ringasson a lábujjairól a sarkára és vissza.
2. Hideg vizes záporok
A hideg miatt az erek összehúzódnak. Ha meleg van, akkor az erek kitágulnak, mert testhőt akarnak leadni. De ez végzetes az ereinkre. A nagyobb átmérő csökkenti a vénák nyomását. A vér szó szerint elsüllyed - a lábunkba.
A hideg lábú affúziók, például a Kneipp-terápiában, tökéletesek ezért a forró napokon. Vezessen egy puha, hideg vízsugarat a lábai külső részén, bokától combig, és ismét lefelé. Ismételje meg ezt akár tízszer. A hideg inger miatt az erek összehúzódnak, a lábak észrevehetően megduzzadnak és a fájdalom csökken. Alternatív megoldásként természetesen átgázolhat egy hideg patakon vagy egy Kneipp-medencén.
3. Egyél egészségesen
A diéta a vénák egészségében is fontos szerepet játszik. Nagy figyelmet fordítanak a testtömegre. A túlsúlyos emberek sokkal gyakrabban szenvednek vénás problémákban, mint a normál testsúlyú emberek. Itt olvashatja el, hogyan fogyhat egészségesen.
Az egészséges étrend fontos tápanyagokat biztosít az egészséges kötőszövet számára, amely az érfalat és a környező szövetet alkotja. Tehát viselje z. B. A mangán és a réz hozzájárul az ép kötőszövethez.
Ugyanakkor fontos, hogy elegen igyunk - főleg nyáron. Ha túl keveset iszik, a vér megvastagszik és nehezebben folyik. Ez növeli a trombózis kockázatát is. Napi két liter víznek nagyjából egy egészséges felnőttnek kell lennie.
4. Lábmasszázsok
A gyengéd lábmasszázs erősítheti ereinket és támogathatja munkájukat - de csak akkor, ha helyesen végzik őket! Teljesen tartózkodnia kell az erőteljes masszázsoktól, ha vénás problémái vannak. Óvatosan simogassa meg a lábát, ami a legfontosabb, csak alulról felfelé. Fordítva csak a szív visszatérő áramlását akadályozza, és feleslegesen megerőlteti az ereit. A legrosszabb esetben akár a trombózist is kiválthatja. A jobb lábmasszázshoz speciális masszázsgörgőket ajánlunk, amelyeket kis nyomással gördítenek át a lábakon. Megkaphatja őket a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban.
5. Támogassa a harisnyát
A tartó harisnyát (más néven kompressziós harisnyát) a hagyományos orvoslás, valamint a vénás rendellenességek természetgyógyászatában is elismerték. Kívülről nyomást gyakorolnak a lábra, és így megkönnyítik a vér visszaáramlását. A vénák nem tudnak kitágulni, és kevesebb vér megereszkedik.
Egyébként a modern tartó harisnyáknak tévesen van elavult hírnevük. Ma minden lehetséges színben kaphatók, és alig különböztethetők meg a szokásos harisnyanadrágtól vagy nadrágtól. Tehát ne féljen, ha hosszú repülések vagy hasonlók előtt kompressziós harisnyával támasztja alá ereit. Egészséges és szép lábad érdekében!
6. Vörös szőlőlevél
A vörös szőlőleveleket már az ókorban gyógynövényként használták. A szőlőfesték - különösen régi szőlőfajta - leveleit különösen ajánljuk vénás rendellenességek esetén. Magas fitokemikáliák (különösen flavonoidok és polifenolok) miatt antioxidáns hatásúak.
Ennek eredményeként megerősítik az erek falát, és megvédhetik őket a gyulladástól. A vörös szőlőlevelek kapszulákként és krémként egyaránt kaphatók külső használatra.
7. Vadgesztenye
A vadgesztenye nemcsak árnyékot ad a sörkertben, hanem természetes vénavédelemként is szolgál. A vadgesztenye magjait használják erre. Segíthetnek az erek falainak lezárásában, így kevesebb víz szivároghat be a szövetekbe. Ugyanakkor az erek megerősödnek és a duzzanatok alábbhagynak.
8. Tegye fel a lábát!
Gyakrabban tegye fel a lábát! Különösen egy megerőltető nap után, amikor sokat kellett állni vagy ülni, a lábvénái megkönnyebbülést várnak. Fekvéskor a lábait a törzsénél magasabbra kell helyezni, hogy a gravitáció segítsen az ereinek visszaszívni a vért a szívbe.
Természetesen a lábak felemelése nem helyettesíti a napi testmozgást (lásd az 1. tippet). De a kikapcsolódás legjobb módja a munka elvégzése után.