Vénás elégtelenség hogyan lehet javítani a vérkeringést
Avénás elégtelenség közel 18 millió francia embert érint, vagyis három emberből kettőt. A jobb vérkeringés elősegítése és a nehéz vagy duzzadt lábak, éjszakai görcsök vagy akár visszérérzetek megelőzése érdekében fontos néhány egyszerű higiéniai és diétás intézkedést betartani. Melyikek? itt vannak az én 10 dietetikus tipp a vérkeringés természetes javítására.
Vénás elégtelenség: 10 tipp a jó vérkeringés elősegítésére
# 1 sportol !
Az aktivitás hiánya és a fizikai inaktivitás az alsó végtagok krónikus vénás elégtelenségének egyik fő oka. Gyakorlat a rendszeres fizikai aktivitás ezért elengedhetetlen a jó vérkeringés helyreállításához.
A fizikai aktivitás is segíti a harcot túlsúly, ami a vénás elégtelenség második kockázati tényezője.
A tanácsom: Győződjön meg róla, hogy legalább hetente egyszer testmozgást végez, és a nap folyamán a lehető legaktívabb legyen. Ha nem szereti a sportot, tudja, hogy a piac minden korosztály számára messze az egyik legegyszerűbb és legjobb gyakorlat. Tökéletes a láb izmainak megmunkálására és a vénás vér visszatérésére a szívbe.
# 2 ellenőrzi az étrendet
Nem meglepő, hogy a jó vérkeringés 2. számú szabálya az, hogy megbizonyosodjon róla egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ehhez pedig néhány tanács szigorú.
A tanácsom:
- Korlátozza a cukor, de mindenekelőtt attól zsír, különösen telített amelyek elősegítik a vérrögök képződését és amelyek kardiovaszkuláris kockázatokat hordoznak. Vigyázzon, ne hagyjon ki semmit jó zsírsavak, mint például az Omega 3 (kardióvédők, amelyek képesek a vért hígítani).
- Igyon annyi vizet és feltétlenül készítsen készletet gyümölcsök és zöldségek. Ezek fontos forrásaantioxidánsok, felelős a szabad gyökök elleni küzdelemért (amelyek eltömíthetik az erek falát és ezáltal akadályozhatják vérkeringésünket).
- Vigyázzon az élet higiéniájára is. A az alkohol, a kávé, a tea, a fűszeres ételek és a dohány gyakori fogyasztása súlyosbítja a keringési rendellenességeket is.
