Vércsoport; 0; Természetgyógyász Neustadtban és a hannoveri régióban
Táplálkozási rendellenességek, pszichoterápia és gyógynövények
Az uralkodó "0" vércsoportot agresszív és ravasz vadász jellemezte őseink idején. Ez a srác ösztönösen erős pozíciót keresett, a gyengéket hátrahagyva, hogy a többség életben maradhasson. Ennek a vércsoportnak néhány aspektusa ma is nélkülözhetetlen: vezetés, extroverzió, energia, elszántság. Ideális esetben a „0” típusok erőteljesek és produktívak lehetnek, de a hátránya nagy stressz hatására gyorsan feltárulhat. Ez a típus nagy mennyiségű katekolamint termel stressz alatt, ami a mai világban nem feltétlenül áldás. Teljesen eltúlzott düh, dühroham és hiperaktivitás tartozik ebbe a vércsoportba. Mivel szoros összefüggés van a dopamin felszabadulása és a jutalom, az erősítés és a boldogság érzése között, a „0” típus különösen hajlamos a destruktív viselkedésre, ha fáradt, dühös, depressziós és stresszes. Ha a nem megfelelő étrend vagy erőfeszítés révén egyensúlyhiány alakul ki, akkor ez a vércsoport számos negatív hatásra hajlamos, például inzulinrezisztencia, hypothyreosis, ödéma, súlygyarapodás, gyulladás, ízületi gyulladás és különféle allergiák.
A betegség kockázata a "0" vércsoport esetében
Tippek a "0" vércsoporthoz
- Világos terv a célokra és feladatokra az impulzivitás elkerülése érdekében
- nincsenek nagy változások egyszerre, hanem lassan és fokozatosan
- Az ételeket ülve, nem állva vagy mozgásban kell fogyasztani
- nincs döntés vagy pénz kiadása stresszes helyzetekben
- Fizikai aktivitás, amikor nyugtalanság és mozgalom tapasztalható, valamint a luxusételek iránti vágy, de legalább hetente háromszor
- kerülje a koffeint és az alkoholt, különösen, ha stresszben van. Csak növelik az adrenalinszintet
- ha búzára vágysz, egyél egy darab sovány húst
- ne hagyja ki az étkezést, különösen fizikai aktivitás közben. Az étel megvonása még több stresszt jelent az Ön számára
- amikor éppen kint vagy, tervezz szüneteket, hogy harapnivalókat fogyaszthass
- A dohányzás stresszesebb, az elégedettség kémiai reakcióját váltja ki
- A stressz iránti érzékenység csökkentése olyan növényi anyagok révén, mint: Rhodiola rosea, fitoszterolok, B-vitamin és liponsav, a MAO-gátlók, például az orbáncfű elkerülése
- olyan étrend-kiegészítőket használjon, mint: L-tirozin, 5 HTP (hidroxi-triptofán), glutamin és folsav
Egyéni étrend-irányelvek
- Fogyasszon jó minőségű sovány húst gyógynövényekkel és fűszerekkel hetente többször, hogy erő, energia és jó anyagcsere legyen
- Fogyasszon olajat tartalmazó mélytengeri halak normál adagját is. Gátolhatják a gyulladást, javíthatják a pajzsmirigy működését és stimulálhatják az anyagcserét
- Egyél minél kevesebbet vagy egyáltalán ne fogyasszon tejterméket, nehezen emészthető
- Törölje a menüből a búzát és a búzát tartalmazó termékeket (helyettesítse: tönkölytermékek)
- Ne egyél babot, mivel azok nem alkalmasak a "0" vércsoportra
- Gyümölcsök és zöldségek különféle mennyiségekben megengedettek
- Kávé helyett igyon zöld teát
- A diófélék és az aszalt gyümölcsök snackként ajánlottak
- Kerülje a lektinek károsodását. A legrosszabbak: búza, kukorica, kindey bab, gyöngybab, lencse, földimogyoró és burgonya.
Mi okoz inzulinrezisztenciát és elhízást ebben a vércsoportban:
- Szénhidrátokban gazdag étrend
- Az esszenciális zsírsavak, különösen az omega-3 olajok hiánya
- Étkezések kihagyása
- finomított cukrok és keményítők
- Alacsony rosttartalmú étrend, kevés zöldség és gyümölcs antioxidánsként
- Mesterséges cukrok használata
- káros lektinek az étrendben
- A mozgás és a mozgásszegény életmód hiánya
- stimulánsok, például kávé, dohányzás és alkohol.
Élelmiszer-ajánlások a "0" vércsoport számára
Étel heti, napi/adag
Hús 4-6 adag, 120-180 g
vagy baromfi 3-4 adag, 120 g
vagy hal és tenger gyümölcsei 3-5 adag, 120-180 g
Tojás 3-4 darab
Sajt 0-3 adag, 60 g
Joghurt 1-2 adag, 120-180 g
Olajok és zsírok naponta 2 evőkanál
Dió és mag 3 adag, 1 evőkanál
Hüvelyesek 1-2 adag, 50 g száraz
Gabonapehely 2-3 adag, 30-80 g száraz
Kenyér naponta, 1-2 szelet
Tészta 0-2 adag 100 g száraz
Zöldség napi korlátozás nélkül
Gyümölcs naponta 3-4 adag, egy 120-150 g