Vércsoportos diéta Fogyjon le és fogyjon d Adamo diéta, fogyjon, vércsoport,
Heidi dietetikus által ajánlott cikkek
Vércsoport diéta (vagy d'Adamo diéta)
A vércsoport meghatározza az elfogyasztandó ételeket a fogyás érdekében.
A vércsoportos diéta a vércsoporton alapuló étrend (0, A, B, AB típus). Ez a diéta Peter d 'Adamo "Vércsoportok és diéta" című könyvén keresztül vált ismertté.
d'Adamo elmagyarázza, hogy a vércsoport meghatározza a hozzánk legjobban illő ételek típusát, valamint a közérzetünknek megfelelő fizikai aktivitást és életstílust.
Vércsoport diéta: melyek azok az ételek, amelyek karcsúvá tesznek minket?
A lakosság többségének van 0. vércsoport. d'Adamo azt tanácsolja ezeknek az embereknek, hogy fogyasszanak alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendet (pl. hús és hal) és alacsony tejtermékeket. A szerző különösen kerülendő ételeket nevez meg; például avokádó, brazil dió és narancs. A 0. típusú embereknek is sokat kell sportolniuk.
A A vércsoport kerülje a marhahúst, és sok halat, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyasszon. Csak könnyű sport.
A B vércsoport kerülje a csirkét és a szalonnát, fogyasszon sok húst és tejterméket, bizonyos halakat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget.
A AB vércsoport váltakozva kell enni, mint A és B.
Vércsoport diéta: Valóban működik ez a diéta?
A szerző Peter d'Adamo, állítása szerint ajánlásainak többsége tudományos bizonyítékokon alapul, de ezt még túl korai lehet megerősíteni. Az anyagcsere érzékenysége, a cukor és az inzulinszint fontos a tápanyagok emésztéséhez - és nem csak a vércsoport. Mivel két embernek nagyon eltérő metabolizmusa és ugyanaz a vércsoportja lehet.
Fogyás és más egészségügyi javításokat lehet elérni ezzel a diétával - nem feltétlenül a vércsoport alapján, hanem az egészségesebb étrend miatt! A d'Adamo arra ösztönzi az embereket, hogy csökkentsék a feldolgozott és finomított élelmiszerek fogyasztását. Kiváló tanács azoknak, akik fogyni akarnak, a vércsoporttól függetlenül. D'Adamo könyve tartalmaz egy alacsony kalóriatartalmú étrendet is, amely valószínűleg csökkenti a testsúlyt (de nem azért, mert vércsoporton alapul).
A vércsoportos étrend minta menüje
reggeli
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós vajjal
Zöldséglé
banán
gyógynövény tea
Ebédelni
marhahús
spenót saláta
Alma vagy egy szelet ananász
víz
Kis snack az étkezések között
1 adag torta (krém nélkül)
gyógynövény tea
vacsora
Bárány, zöld spárga, brokkoli és főtt burgonya
friss gyümölcssaláta
Gyógytea (sör vagy bor megengedett)
reggeli
Víz citrommal
Zab keksz szójatejjel és lekvárral
Grapefruit juice
Kávé vagy gyógytea
Ebédelni
görögsaláta
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal
1 alma
gyógynövény tea
Kis snack az étkezések között
2 rizs keksz mogyoróvajjal
2 szilva
Zöld tea és víz
Tofu lasagna, brokkoli, joghurt
Gyógytea vagy kávé (vörösbor, ha szükséges)
reggeli
Víz citromlével, grapefruitlével, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, krémsajt, kávé
Ebédelni
4 kis darab pulykamell, vegyes saláta, 2 szelet rozskenyér
2 szilva
gyógynövény tea
Kis snack az étkezések között
Tofu torta
hideg gyógyteát
vacsora
Tofu omlett
Párolt zöldségek
friss gyümölcssaláta
Koffeinmentes kávé (vörösbor, ha szükséges)
A vércsoportos étrendben tiltott ételek
Minden étrendben szerepel a tiltott ételek hosszú listája, ami megnehezítheti az étrend betartását. Adamo arra biztatja őket, hogy főleg húst és halat fogyasszanak, és nem javasol gabonaféléket, burgonyát, kenyeret és tésztát. Felhívjuk figyelmét, hogy bizonyos gyümölcsök és zöldségek szintén tilosak.