Vércsoportos étrend - legfontosabb ajánlások
Az univerzálisan érvényes tanácsok lenyűgöző mennyisége ellenére a legmegfelelőbb étrend és életmód személyenként eltérő. Előfordul például, hogy azok az ételek, amelyek jól érezzük magunkat, másokat elfárasztanak. Hasonlóképpen a legtöbb ember alig tolerál sok terméket. Nehéz a preferenciáinkat saját testünk paramétereihez igazítani. Ezért bemutatjuk Önnek, hogy melyik életmód illik hozzánk, a vércsoporttól függően.
Az az elmélet, amely szerint a diéták vércsoportok szerinti személyre szabása létrejött, azon az elképzelésen alapszik, hogy azok egy bizonyos evolúciós időszakban jöttek létre. Ennek eredményeként a test megfelelő működése az adott évtizedhez hasonló ételektől függ. Természetesen mindent még jobban árnyal az egyes szervezetek Rh-je.
Vércsoportos étrend A2
Az A2 vércsoport állítólag azokhoz tartozik, akik a gazdák leszármazottai. Kiegyensúlyozott személyiségű, talán kissé érzékeny, "allergiás" a konfliktusokra. A világ első gazdái áttérést láttak a közvetlenül a természetből vett ételek étrendjéről a földművelés eredményeire. Gyakran reagálnak az újdonság elutasítására. Talán ez az egyik oka annak, hogy az A2 csoportba tartozó embereknek gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk, nem pedig gabonaféléket és vörös húst. Vércsoport diéta A2 kiegyensúlyozott.
Az A2 csoport tulajdonosai kiszolgáltatottabbak az olyan élelmiszer-intoleranciákkal szemben, mint a glutén, ezért nagyon jól érezhetjük magunkat, ha a lisztet, a búzát, a rozsot vagy a zabot kizárjuk az étrendből. Néha kipróbálhatok csirkehúst, pulykát vagy halételeket, például pisztrángot, pontyot vagy más fehér halat.
Nem ajánlott zsíros vagy füstölt hús, tenger gyümölcsei vagy füstölt hal fogyasztása. A zsíros tejtermékek szintén nem ajánlottak az A2 vércsoportos étrendben. Kipróbálhatok helyette erjesztett vagy szójaterméket. A zsírtartalmat az e csoportba tartozók étrendjében szigorúan olívaolajra kell csökkenteni.
A legtöbb gyümölcs és zöldség kiválóan alkalmas az A2 csoportra. Van azonban néhány, amelyet állítólag kerülni kell ebben az esetben. Paradicsom, banán, mandarin, kókusz, narancs vagy papaya gyümölcslé sorolható ide.
Ami azokat a fűszereket illeti, amelyeket az A2 vércsoportú embereknek kerülniük kell, megemlíthetjük a borsot és a paprikát, valamint az ecettel kombinálva készítetteket.
Ha A2 csoportba tartozik, igyon mértékkel kávét, vörösbort és zöld teát, és kerülje a szénsavas italokat, sört, koffeintartalmú vagy desztillált alkoholt.
Azoknak az embereknek, akiknek A2 vércsoportjuk van, jógát, pilates programot és egyéb nyugodt, pihentető sportokat ajánlanak. Testük kiszolgáltatottabb a szív- és érrendszeri betegségeknek és a rákot okozó genetikai mutációknak. Ennek eredményeként az életmódnak meg kell akadályoznia őket.
Diéta 01 vércsoport szerint
Azt mondják, hogy a 01-es vércsoportúakat az első emberek közül "húzzák", akik vadászatból éltek. Ennek eredményeként temperamentumosabbak, bátrabbak, intelligensebbek, és túlfejlett túlélési ösztönük van. Néha magas versenyképesség alakul ki. A 01-es vércsoportú emberek számára előnyös étrend húsipari termékeken és más fehérjéken alapszik, nem pedig szénhidráton. Diéta 01 vércsoport szerint sok állati fehérjét tartalmaz.
Valójában gyakran előfordul, hogy ezek az emberek valóban szükségét érzik a hús fogyasztásának. Azt mondják, hogy ennek a csoportnak a birtokában az érintett emberek nem érzik a "kemény gyomor" érzését a hús után. Sőt, testük képes tökéletesen megemészteni a húst, anélkül, hogy a testben később zsírrétegek lennének. Ennek eredményeként sok húskészítmény, a lehető legkevesebb feldolgozás, tojás és gomba alapú étrendet ajánlanak nekik. Erősítik immunrendszerüket, energiát és kitartást adnak számukra.
Ezzel szemben a 01-es vércsoportú emberek kiszolgáltatottak az emésztési problémáknak, az intoleranciának vagy az allergiáknak, például a gluténnak vagy a tejtermékeknek, és fokozott savtartalommal rendelkeznek a szervezetben. A K-vitamint, kalciumot és jódot tartalmazó termékek további bevitele jó nekik. Ha fogyni akarnak, kedvező lesz csökkenteni az elfogyasztott bab-, kenyér- és péksütemények mennyiségét.
A 01-es vércsoportúaknak intenzív testmozgásra van szükségük. Így kipróbálhatom a kardiót, a fitneszet vagy az aerobikot. Szigorú szervezettség szükséges az érzelmi egyensúly fenntartásához. Beleértve a napi rutint és a szigorú akciótervezést. A gyakori és mennyiségileg csökkentett étkezés szintén elengedhetetlen a kiegyensúlyozott test számára.
Vércsoport diéta B1
Úgy gondolják, hogy a Sanvina B csoport migráns populációkból származik, akik több száz és ezer évet töltöttek a szabadban, a túlélésért küzdve. Emésztőrendszerük könnyen alkalmazkodik a legkülönfélébb étrendekhez és étrendi változásokhoz. Valójában az egyensúly az életmód szempontjából kulcsfontosságú szó, amely egészségesnek és erősnek tartja őket. Könnyedén ehetek vörös húst, tenger gyümölcseit, halat vagy tejtermékeket. B1 csoportos étrend kiegyensúlyozott.
A B1 vércsoportúaknak azonban azt javasolják, hogy teljesen kerüljék a baromfit, a búzát, a lencsét, a kukoricát és a magokat. A sovány test esetében étrendjüknek vadhúst, szerveket, tojást, zöldségféléket, répát, kecsketejet, málnát, ananászt vagy szilvalát kell tartalmaznia.
Bár általában a B1 vércsoportúak rezisztensek és alkalmazkodók, mégis érzékenyek az autoimmun betegségekre és a stressz és fáradtság okozta állapotokra. Emellett nehézségeik lehetnek a víz eltávolítása a testből, a vércukorszint és a különböző függőségek. Javasolt kocogás, tánc, társasági élet és memóriagyakorlatok.
Diéta az AB4 vércsoportra
Állítólag az AB4 vércsoport a legfrissebb. Az AB4 vérdiéta halakban, gyümölcsökben, zöldségekben, de gabonafélékben gazdag ételeket is tartalmaz. Gyomrukban nincs elegendő gyomornedv, ezért nem "szeretik" a magas fehérjetartalmú étrendet. Kompenzálhatják tejtermékekkel, halakkal és tenger gyümölcseivel.
Nagyon gyorsan alkalmazkodik a változásokhoz. Az AB4 vércsoportos étrend szójatermékeket, sok zöldséget, vörösbort, kávét vagy zöld teát tartalmaz. Inkább engednek a stressznek. Ezért jó hosszú sétákat tenni, úszni, jógázni, táncolni vagy golfozni.