Vércsoportos étrend - Milyen ételek fogyni
Minden egyes élelmiszercsoport három kategóriába sorolható: Nagyon előnyös (gyógyszerként viselkedő élelmiszerek), Engedélyezett vagy Semleges (olyan élelmiszerek, amelyek nem lesznek negatív hatással a vércsoportra), és Kerülendő (méregként viselkedő élelmiszerek).
Kókuszolaj.
A kókuszolaj óriási előnyökkel jár az immunrendszer és az emésztőrendszer számára. Ez is olyan olaj, amely hő hatására stabil marad, ami azt jelenti, hogy jól tolerálja a magas főzési hőmérsékletet, így nem oxidálódik és nem bomlik le, ellentétben a legtöbb növényi olajjal.
A kókuszolaj gazdag közepes láncú zsírsavakban, különösen laurinsavban, amely nagyon könnyen emészthető és amelyhez a máj könnyedén energiát tud felvenni. A kókuszolajban található jó zsírok antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek fenntartani az emésztőrendszer mikrobáinak egészséges egyensúlyát. Ez az olaj szintén nagyon kielégítő, kis adagokban való bevitele a szokásos étrendbe segíthet csökkenteni a cukor utáni vágyakat.
Az ügyvédek.
Az avokádóban is sok az egészséges zsír. Ezek elsősorban egyszeresen telítetlen zsírok. Ezek nem okoznak gyulladást a szervezetben, mivel néhány omega 6-ban gazdag többszörösen telítetlen zsír képes.
Ezenkívül egészségügyi előnyökkel jár az artériák számára, és segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást. Ha ad hozzá egy kis avokádót az ebédidőben, akkor hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, és így elkerülheti a késztetést az édességek falatozására délután.
Zsíros hal.
Látja a közös szálat? Sok gyulladáscsökkentő tulajdonságú étel magas zsírtartalmú. A legtöbb természetes zsír erősen gyulladáscsökkentő, míg az omega 6-ban gazdag feldolgozott növényi olajok gyakran gyulladáscsökkentők.
Az olajos halak sok omega 3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek elősegítik a prosztaglandinok termelődését a szervezetben, és ez a hormon fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a halolaj enyhítheti az olyan fájdalmas állapotokat, mint az ízületi gyulladás, a menstruációs görcsök és a fibromyalgia. Az artériák falának gyulladásának csökkentésével a halolaj segíthet csökkenteni az érelmeszesedést (az artériák megkeményedését) és a vérrögöket.