Vércukor hullámvasúton - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher Diet 35. lecke. A lehető legkiegyensúlyozottabb vércukorszint a fogyás kulcsa. És a teljesítményért és az egészségért.

A vércukor állandó koncentrációja a vérben nemcsak a kiegyensúlyozott hangulat, a teljes teljesítőképesség és a koncentráció képessége érdekében döntő fontosságú, hanem a sikeres fogyáshoz is. A kérdés tehát: Hogyan tudja kezelni, hogy a vércukorszint a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, és ezért ne legyen jelentős ingadozás?

A varázsszó teljes táplálkozás

Egy válasz előre: Határozottan nem a lehető legkisebb étkezés állandó fogyasztásával, amint azt többször állítják. Ez a rossz szokás éppen az ellenkezőjét teszi. A varázsszó a természetes táplálékon alapuló teljes táplálkozás, ipari feldolgozás nélkül. Ez lehetővé teszi a vércukorszint tökéletes szabályozását, így kiegyensúlyozottnak, teljesnek és produktívnak érzi magát, még akkor is, ha lemarad egy étkezésről.

Másrészt, főként egyszerű szénhidrátokon alapuló étrend mellett az étkezési rostok és a víz nélküli túlzottan sok cukor lassítása miatt a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint bocsát ki. Ez óhatatlanul azt jelenti, hogy a vérben lévő cukor nagyon gyorsan szállítja a sejteket. A vércukorszint most túl alacsonyra süllyed, így a hipoglikémia rövid időn belül bekövetkezik. A hipoglikémia jellemzői a sóvárgás, az idegesség, a koncentrációs nehézségek, az ingerlékenység és a hangulatváltozások. Ha egy ilyen helyzetben rossz dolgot eszel, vagyis újra valami édeset, akkor az ördögi kör kezdődik elölről. Ez azt jelenti, hogy bár a vércukorszint rövid időre ismét emelkedik, ugyanolyan gyorsan ismét csökken és kiváltja a következő mámoros rohamot.

A vércukor hullámvasútja nem csak méreganyag a fogyáshoz, mert hamisan folyamatosan jelzi az éhséget a test számára, hanem rendkívül befolyásolja a közérzetet is a nap folyamán. Ráadásul éppen ezek a vércukorszint állandó ingadozásai teszik tönkre az ereket, vagyis arteriosclerosishoz vezetnek, és hosszú távon kimerítik a hasnyálmirigyet, így előbb-utóbb a cukorbetegség fenyeget.

Így történik:

Az állandó vércukorszint biztosítja a jóllakottság, a teljesítmény és a koncentrálóképesség hosszan tartó érzését.
A folyamatosan ingadozó vércukorszint viszont éhessé, kövérré és betegsé tesz.
A legjobb, ha a lehető legtermészetesebb étrendet alkalmazzuk, és amennyire csak lehetséges, kerüljük a feldolgozott ételeket, snackeket és késztermékeket.
A természetes élelmiszerekből származó szénhidrátok csak fokozatosan szabadulnak fel a vérbe az élelmi rostok magas aránya miatt, és nem vezetnek extrém vércukor-ingadozásokhoz, ellentétben az utána hozzáadott minden típusú cukorral.
Fogyasszon sok zöldséget, salátát és gyümölcsöt minden étkezéskor. Kombinálja ezeket alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokkal, mint például baromfi, hal, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és hüvelyesek.
Egészséges étrend mellett az éhségérzet alig merül fel akkor is, ha kihagy egy étkezést.
Kerülje teljesen az édes italokat. Hullámvasúton üldözik a vércukorszintet, és méreganyagok a fogyás és az anyagcsere szempontjából.
Várjon fél órát egy főétkezés után, ha nagyon szüksége van egy édes desszertre, és közben igyon vizet, teát vagy kávét. Ezt követően hirtelen elmúlt a desszert utáni vágy.
Menj kifelé, és gyakorolj minél gyakrabban. Ez a legjobb ellenszere az édesszájúnak, és kiegyensúlyozott hangulatot biztosít, amely együtt jár a kiegyensúlyozott vércukorszinttel.

Következtetés:

A test áttérése az állandó hullámvölgyről és éhségérzetről a kiegyensúlyozott vércukorszint-szabályozásra egy kis időt vesz igénybe. De látni fogja: Lehetséges a cukor leszokása - és érdemes!