Vérnyomás A chili csökkenti a magas vérnyomást

+Eil + Sachsen-Anhalt: Haseloff miniszterelnök felmenti Stahlknecht belügyminisztert

A chili csökkenti a vérnyomást

2010.04.08., 8:31 | ag

csökkenti vérnyomást

A chilit természetes vérnyomáscsökkentőnek tekintik. (Fotó: imago)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

A kapszaicin, a chili erősítő, relaxálóan hat az erekre. A vérnyomás-terápia kihasználhatja ezt a hatást - egyszerűen egy csipet chilivel az étkezés során. Egy magas vérnyomású laboratóriumi patkányokon végzett kutatási kísérlet során a kínai tudósok képesek voltak kimutatni, hogy a kapszaicin rendszeres fogyasztása fokozza a nitrogén-oxid felszabadulását. Ez a hírvivő anyag ellazítja az ereket és csökkenti a vérnyomást. A kutatók hasonló hatást gyanítanak embereknél is. Más természetes vérnyomáscsökkentő szereket állítottunk össze Önnek itt.

A chilit fogyasztók kevésbé szenvednek magas vérnyomástól

Korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy a kapszaicinnek rövid távú vérnyomáscsökkentő hatása volt. A kutatás következő céljának most a kapszaicin specifikus hatását kell kitennie az emberi vérnyomásra - magyarázzák a Chongqing Katonai Orvostudományi Egyetem tudósai a "Cell Metabolism" folyóiratban. Világos jelek utalnak a magas chili fogyasztás pozitív hatására: Kína olyan régióiban, ahol a lakosság hagyományosan erősen fűszerezi ételét chilivel, csak körülbelül 10–14 százaléknak van magas vérnyomása, szemben az alacsonyabb chili fogyasztású népességcsoportok 20% -ával.

Az enyhe borsfajták is hatással vannak

A kutatók szerint vannak olyan enyhe chili fajták is, amelyek a kapszaicinhez hasonló hatóanyagot tartalmaznak azok számára, akik nem szeretnek csípős ételeket fogyasztani. Ennek ugyanolyan pozitív tulajdonságokkal kell rendelkeznie, de nem olyan ízű, mint forró. A kutatás következő célja a chili hőjének az emberek vérnyomására gyakorolt ​​specifikus hatásának meghatározása (Chilli termesztése: tippek a forró hüvelyek gondozásához).

Az életmód befolyásolja az értékeket

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint a 140/90 Hgmm feletti értékeket magas vérnyomásnak nevezik. Az első értéket szisztolés értéknek, a másodikat diasztolés értéknek nevezzük. Még akkor is, ha a két érték közül csak az egyik emelkedik, magas a vérnyomás, ennek megfelelő hosszú távú következményekkel jár. Azok az esetek, amikor a betegnek gyógyszert kell szednie, számos tényezőtől függ, például a vérnyomás szintjétől, a korábbi betegségektől és az általános állapottól. Csak az orvos dönthet eseti alapon. Azonban még akkor is, ha gyógyszert kell szednie, az adag és az adag alacsonyabb lesz, ha megváltoztat néhány alapvető dolgot az életmódjával kapcsolatban.

A diéta befolyásolja a vérnyomást

Sok esetben az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elegendő a vérnyomás csökkentéséhez. Az étrend megváltoztatása átlagosan akár 11 Hgmm szisztolés és 5,5 Hgmm diasztolés csökkentheti a vérnyomást, amint azt az amerikai DASH tanulmány bizonyította. Egyszerűen több Ost és zöldség elfogyasztása anélkül, hogy további változtatásokat eszközölne az ételekben, az értékeket leengedte. Ez a hatás különösen pozitív volt, ha a zsír- és húsfogyasztás egyszerre csökkent. A kakaó és az étcsokoládé is csökkenti a vérnyomást. Vigyázni kell azonban az extra kalóriákkal, amelyek gyorsan elhízáshoz vezethetnek. A magas vérnyomásban szenvedőknek általában takarékosan kell használniuk az asztali sót.

Súlykontroll és rendszeres testmozgás

Alapvetően minden leadott font segít csökkenteni a vérnyomást. Minden leadott súlyfontért 1-2 Hgmm vonható le az értékekből - magyarázza dr. Ramon Martinez a "Magas vérnyomás 10 hét alatt történő csökkentése" című könyvében. A kardiológus azonban nem javasolja a drasztikus diétákat. Hosszú távon csak az étrend ésszerű változása és a testmozgás segítene. Türelmesnek kell lennie, mert a hatás általában három-tizenkét héttel az edzés megkezdése után jelentkezik. Különösen alkalmasak a mérsékelt állóképességű sportok, például a nordic walking, az úszás, a kerékpározás és az ergométer edzés a fitneszstúdióban. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek azonban kerülniük kell az olyan extrém testmozgást, mint a súlyemelés, a búvárkodás, a hegymászás és a testépítés. Az olyan tevékenységek, mint a napi lépcsőzés és a szupermarket nélküli autó használata, nagyobb mozgást hoznak a mindennapi életbe.

Relaxáció és stresszoldás

Kimutatták, hogy a nyüzsgés, az időnyomás és a harag növeli a vérnyomást az idegrendszer éber riasztásával. Ezért van értelme kidolgozni a stressz enyhítésére és a relaxációra szolgáló módszereket. Az autogén tréning, a tai chi, a jóga és a speciális légzőgyakorlatok segíthetnek Ramirez szerint. Ezt számos tanulmány igazolja az egyes relaxációs módszerekről, amelyeket az orvos könyvében idéz. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek viszont távol kell tartaniuk kezüket olyan luxus ételektől, mint az alkohol és a cigaretta. A dohányfogyasztás negatív hatásai itt különösen súlyosak. Mivel a nikotinnak érösszehúzó hatása van, ami még tovább növeli a vérnyomást.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.