Vérnyomás csökkentése tudatossággal; Egészségügyi város Berlin
Egy speciális tudatossági programmal a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek sikerült csökkenteniük értékeiket
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint világszerte a szívbetegségek a legfőbb halálokok, évente közel 18 millió ember halálát okozva. Ezek közül a halálozások közül sok a magas vérnyomás következménye.
Ezt meg lehet akadályozni gyógyszeres kezeléssel vagy életmódbeli változásokkal, például egészségesebb táplálkozással, fogyással és rendszeres testmozgással. De a viselkedés megváltoztatása gyakran kihívást jelent. Itt jöhet az éberség, mondja Eric Loucks, a Rhode Island-i Brown Egyetem epidemiológiai, viselkedés- és társadalomtudományok professzora.
A magas vérnyomás sokak számára ellenőrizhetetlen
"Elég sokat tudunk a magas vérnyomásról, hogy elméletileg mindenkiben szabályozni tudjuk. Azonban a diagnosztizált emberek körülbelül felénél még mindig nincs kontroll alatt" - mondja Loucks, a PLOS ONE folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője.
"Az éberség lehet egy másik megközelítés, amely segít ezeknek az embereknek csökkenteni a vérnyomást, megértve, mi zajlik az elméjükben és testükben" - mondja a tudós. A mindfulness vagy az MBSR (mindfulness-alapú stresszcsökkentés) egy meditációs program a stressz csökkentésére, amelyet Jon Kabat-Zinn fejlesztett ki az Egyesült Államokban.
Kilenc hét figyelemfelkeltő tréning
A tanulmányhoz Loucks és egy kutatócsoport kidolgozott egy kilenchetes figyelemalapú vérnyomáscsökkentő programot 43 alany számára, akik átlagosan 60 évesek voltak. A résztvevők több mint 80 százaléka hipertóniában szenvedett (130 szisztolés, több mint 85 diasztolés vagy magasabb), míg a többieknél magas volt a vérnyomás (legalább 120 felett 80).
A program az éberségi technikák felhasználásával kívánta javítani az irányítást, az érzelmek szabályozását, valamint az egészséges és egészségtelen szokások tudatosságát, ezáltal csökkentve a magas vérnyomáshoz kapcsolódó kockázati tényezők egy részét.
Alacsonyabb vérnyomás figyelemmel
Nyilvánvalóan működött, amint azt a tanulmány is mutatja. Az éberségi tréning után a résztvevők jelentős javulást mutattak az önszabályozási képességekben és jelentősen csökkentek a vérnyomásértékek. A résztvevők a só- és alkoholfogyasztásban, valamint a fizikai aktivitásban is javultak.
A vérnyomás csökkentése tudatossággal: A pozitív hatások még mindig jelen voltak az egyéves nyomon követés során, és azokon a résztvevőknél voltak a legszembetűnőbbek, akiknek kontrollálatlan 2. stádiumú magas vérnyomásuk volt (azaz 140 Hgmm vagy nagyobb szisztolés vérnyomás). Ezek a résztvevők továbbra is átlagosan 15,1 Hgmm-es vérnyomásesést mutattak - áll a sajtóközleményben.
A tanulmány több résztvevővel kezdődött
A program, Loucks szerint, ötvözi az éberségi edzést a vérnyomás csökkentésének más stratégiáival, ösztönözve a résztvevőket, hogy folytassák vérnyomáscsökkentő gyógyszerük szedését, és oktassák őket a magas vérnyomáshoz vezető szokásokról.
Jelenleg utóvizsgálatot végeznek, amelyben több mint 200 résztvevő vesz részt a speciális figyelemprogramban. "Remélem, hogy ezek a projektek paradigmaváltáshoz vezetnek a magas vérnyomásban szenvedők kezelési lehetőségeiben" - mondja Loucks.