Versenytippek az első harcosok számára München MMA; Harcművészetek München
A következő cikk elsődleges célja, hogy segítse az első harcosokat abban, hogy nagyobb önbizalommal nézzenek szembe az (első) verseny kihívásával. Ezt a célcsoportot szem előtt tartva választották ki és megválaszolták a kérdéseket.
Először is, hogy osztályozzam ezt a cikket: a készítők barátja vagyok. Nem sokat tudok csinálni okos szarokkal. Tehát remélem, hogy nem ez utóbbival találkozom 🙂
Azért írom a szöveget, mert majdnem 10 éve edző vagyok, és már sok embert elkísértem az első versenyükre vezető úton.
Az edzés személyes motivációjától függetlenül minden sportolót valóban csak arra tudok ösztönözni, hogy legalább egyszer szembesüljön egy versenyhelyzettel - ennyit (magáról) tanulhat ebből.
Saját tapasztalatomból azt is beszámolhatom, hogy nagyon nagy hatással van arra, hogy az első harcos (mentálisan) hogyan készül fel a történésekre. Ezt szem előtt tartva, néhány válasz a leggyakrabban feltett kérdésekre:
Mennyi súlyt kell tennem?
Nagyon ajánlom minden elsőként küzdőnek, hogy versenyezzen a saját súlycsoportjában, és teljes mértékben hagyja abba a "súlygyarapodást". Fontos, hogy 100% -ban jól érezze magát, és legyen energiája a versenyre. Általában túlsúlyos vagy kényelmetlenül érzi magát a testében? Ezután fenntarthatóan kell megközelítenie a problémát, és nem (kizárólag) a verseny napjára.
Mit egyek a verseny napján?
Sportolóként természetesen egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie, és ismernie kell testét az étrenddel kapcsolatban. Ezen a ponton csak azt szeretném tanácsolni, hogy ne végezzen kísérleteket, hanem csak olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket jól tudsz tolerálni.
A tapasztalt sportolók számára a megfelelő étrend nagyon fontos szerepet játszik a lehető legjobb teljesítmény elérésében. Sajnos tapasztalatból tudom, hogy az első harcosok a Red Bullhoz hasonló kísérletekkel szeretnek reggelire sütőben lőni.
Mit vigyek magammal a verseny alatt?
Itt egyszerűen felsorolom azokat a dolgokat, amelyeket beteszek egy tornatáskába, és magammal viszem a bemelegítő helyen vagy a harci szőnyegen:
2 üveg víz/iso ital
Húzható pulóver
zene
Szalag
személyi igazolvány
édesem
Hogyan kell felmelegednem?
A legjobb ragaszkodni a bemelegítő mozgásokhoz, amelyeket a heti edzéseken is használ. Ne feledje, hogy valószínűleg nem lesz annyi szabad hely. Az a fontos, hogy izzadjon. Vigye a kezét a homlokára - ha tisztán érzi a verejtékezést a bőrén, a bemelegítés illik. Ez biztosítja, hogy valóban beindult a keringés, és hogy a testének ne kelljen kihűlnie.
Hogyan birkózzak meg vele, amikor nagyon izgatott vagyok?
Az izgalom mindig része, és soha nem szabad elveszíteni. Amikor közvetlenül a küzdelem előtt eljön a pillanat, és érzed, hogy ömlik az adrenalin, ne felejtsd el, hogy tudtad, hogy pontosan ez fog történni, és próbálj pozitív gondolatokkal hangolni a küzdelemhez. A lényeg, hogy ne veszítsd el az irányítást, hanem tanuld meg irányítani az izgalmat. Tapasztalt versenyzők számára az irányított és csatornázott adrenalin-roham a „szuper lendület”, amely bekapcsolja a verseny módját.
Hogyan állítsam fel a játéktermet?
Versenyben itt az ideje az A-játékának. Ez azt jelenti, hogy az elejétől a végéig meg kell keresnie a legerősebb pozícióját, és ki kell küzdenie belőle.
Ha valami nem a tervek szerint alakul, akkor el kell veszítenie pozícióját vagy lemaradnia: ez természetesen része a harcnak - pókerarc és soha ne hagyja abba a harcot egy pillanatra sem.
Mire készüljek?
A verseny intenzitása edzésen alig érhető el. Nagyon fontos, hogy az első másodperctől kezdve keményen küzdj. A kontrollált agresszivitásra van szükséged a versenyben. Ne legyetek irányíthatatlanok vagy érzelmesek, de amikor cselekszünk, akkor azt 100% -ban meg is teszitek. És ne felejtsen el lélegezni 😉
Mi a fontos, amikor az edzőm edz a küzdelem során?
A harcban az a legfontosabb, hogy soha ne hagyd abba a harcot, és ne hagyd, hogy bármi is zavarjon. A tapasztalt edző vagy versenyző edzése hatalmas előnyt jelenthet a harcban. Ezért természetesen meg kell próbálnia meghallani, megérteni és megvalósítani az önnek szóló coachingot. Ha akusztikailag vagy tartalmi szempontból nem érti, hogy edzője mit hív a szőnyegen, vagy ha nem érzi a megfelelő pillanatban, akkor hagyja figyelmen kívül, de soha ne hagyja abba a harcot! Fontos az is, hogy soha ne nézz fel az edződre, hanem minden érzékeddel maradj a szőnyegen és ellenfelednél.
Aki a harc napján mindent elintéz?
Ideális esetben természetesen van egy jó csapata és egy edzője, aki támogatja Önt és segít megszervezni magát. Végül a verseny napján a következõk érvényesek, mint az élet minden (számodra) fontos helyzetében: mindenki a saját boldogságának kovácsa: Szervezned kell magad, ahogyan magadnak is fel kell menned a szõnyegre, és a végén kell szállítanod.
A nagy kép
A küzdelem megnyerése nagyszerű érzés. És pontosan ezért nézünk szembe a kihívással - senki sem veszít. Végső soron, főleg az első versenyen: Először önmagaddal szembesülsz. Bármi is legyen a küzdelem vége, legyél büszke magadra és tanulj ebből az intenzív élményből. A legjobban tisztelem azokat, akik harcolnak. Ki harcolhat, veszíthet, ki nem ...
Várom a visszajelzéseket, ötleteket, kiegészítéseket stb.