Vérszegénység, a helyes étkezés segíthet
Publikálva: 2015.11.11. - Frissítve: 2017.10.29
A vérszegénység a vér azon képességének hiánya, hogy oxigént szállítson a test szöveteibe, és ez a létfontosságú ásás létfontosságú folyamatokon megy keresztül; a csökkent oxigén fáradtsághoz, gyengeséghez, erőhiányhoz, szívdobogáshoz, fülcsengéshez, ízületi fájdalomhoz, szédüléshez, fejfájáshoz, álmossághoz, ingerlékeny állapotokhoz vezet. stb anémia A megfelelő táplálkozás segíthet.
Nem a vashiány az egyetlen oka, a rossz étrendnek és a kevés vasban gazdag tápanyagot tartalmazó ételek kevés változatosságának is köszönhető.
Az olyan emberek, mint a vegetáriánusok, akiknek hiányos a különféle ételek, túlzott vérveszteséget szenvednek a Menstruáció, A gyomor és a belek vérzése lehet az egyik oka.
Fontos megjegyezni, hogy a vérszegénységnek számos oka lehet, és nem csak vashiány, ezért fontos szakemberhez fordulni a probléma kiváltó okának diagnosztizálásához.
Heti menü a vérszegénység ellen
reggeli: Narancslé grapefruit és citrom, teljes kiőrlésű pirítós sajttal és dióval, valamint egy teáskanál lenmagolaj.
Ebédelni: Teljes kiőrlésű tészta spenóttal és gombával, vegyes saláta dióval és dióval Hínár, fél órával előbb vegyen be egy darab gyümölcsöt.
Délután: Néhány tea és joghurt.
vacsora: Egy darab gyümölcs, zöldség saláta, tortilla tofuval.
reggeli: Egy tál granola zabtejjel, apróra vágott banánnal és néhány dióval.
Ebédelni: Egy órával étkezés előtt egyél meg egy darab apróra vágott ananászt, majd egy halban megpirított zöldséget, csicseriborsót és mángoldot.
Délután: Egy tea és kvark mézzel és néhány mandulával.
vacsora: Tökkrém, burgonya sült zöldségek és egy kis olajos hal.
Reggeli: Papaya és narancslé, teljes kiőrlésű pirítós krémsajttal, lekvárral és teával.
Ebédelni: Saláta reszelt sárgarépával, kukoricával, paradicsommal, tengeri moszattal, élesztővel és búzacsírával ízlés szerint, valamint barna rizzsel, lencsével.
Délután: Tea és pirítós sajttal és lekvárral.
Vacsora: Szardínia grillezett zöldségekkel, fokhagymával és petrezselyemmel ízesítve.
Reggeli: Tejes turmix, almás rizs mandulával és némi fahéj, sütemények és rozskenyér olívaolajjal, fokhagymával és paradicsommal.
Ebédelni: Babpörkölt, sült csirke zöldségek.
Délután: Zabtej, párolt körte és alma dióval.
Vacsora: saláta, Seitan zöldségekkel és gombákkal sült, puding.
Reggeli: Egy pohár mandulatej, teljes kiőrlésű pirítós sajttal és mézzel, néhány szárított füge és dió.
Ebédelni: Zöldségsaláta gombával, fokhagymás petrezselyem sütőtök köles és borsó, almaszósz dióval.
Délután: Tea és joghurt müzlivel és mézzel.
Vacsora: Póréhagyma krém zabpehellyel, makréla burgonyával és sült paprikával vagy almával.
Reggeli: Egy pohár tej zabpehellyel, puffasztott gabonafélék kevés mézzel, körtével és almabefőttel.
Ebédelni: Zöldbab sült temperával és tojással, kelbimbós saláta kukoricával, fekete olajbogyó almával és heringgel.
Délután: Mandulatej vagy joghurt, vagy kvark mézzel.
Vacsora: Makaróni Roquefort sajttal és dióval, sült zöldségekkel. Körte kompót fahéjjal.
Reggeli: Narancslé grapefruit és citrom, tea vagy kávé szemek, gabona pirítós olívaolajjal és fokhagymával és egy kis sajttal.
Ebédelni:Paella, zöldségek és szárított gyümölcsök fahéjjal.
Délután: Rizspuding és pirítós sajttal és lekvárral.
Vacsora: Zöldségleves rizzsel, omlett tonhalával és paradicsomsaláta rakétával és fenyőmaggal.
Célszerű reggel sárgarépalevet vagy almalevet inni. Gyakran igyon zöldséglevet vagy fogyasszon gyümölcsöt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ételek organikusak.