Vérszegénység nők táplálkozási tanácsai

Sok nő nehezen éri el az ajánlott vasmennyiséget, és ez súlyos fáradtságot okozhat. A vérszegénység elkerülése érdekében ezért fontos a megfelelő bevitel biztosítása bizonyos vasban gazdag ételeknek köszönhetően.

tanácsai

Aanémia, hiánya ben Vas amelyek jelei a túlzott sápadtság, légszomj, gyors szívverés, fáradt állandó, etetéssel elnyomható. Azonban azzal a feltétellel, hogy az ételek jól kapcsolódnak egymáshoz, mert míg egyesek szövetségesek, mások valódi antagonistának tekinthetők, mivel csökkentik a vas felszívódását a szervezetben.

A legjobb vasforrások

Piros húsok és belsőségek (például vérkolbász és máj), tenger gyümölcsei, növényi vasforrásokkal együtt, például lencse, széles bab, fehér bab, csicseriborsó (lásd még a leggazdagabb vasalatokat is).