Hogyan motiválja magát arra, hogy újra elkezdje edzeni a Kalória titkait
Hogyan motiválja magát, hogy újra kezdje az edzést
Edzőként sokszor megkérdezik: "Mit tehetek, hogy motivált maradjak:". Mivel jó edző vagyok, aki valóban segíteni akar az embereknek az életük jobb megváltoztatásában, a válasz soha nem könnyű.
Mi az igazi motiváció?
Nagyszerű eredmények elérése ezen a területen, függetlenül attól, hogy célja fogyókúrás étrend megkezdése, a hasi zsír csökkentése, izomtömeg-gyarapodás vagy sok kiló megszerzése, a válasz mindig ugyanaz.
Meg kell értenie, hogy több mozgásra van szüksége, mint egy mérföld futása, egy súlyzó emelése vagy fekvőtámasz. Bizonyos szintű szeretetnek és elkötelezettségnek kell lennie a tettei iránt.
Persze, egy dal vagy kép motiválhatja az edzés kihagyására, de ez nem igazi motiváció. Az igazi hosszú távú motivációnak belülről, a lelkedből kell származnia; egy nagyszerű előadó egyszer azt mondta, hogy "ha nem hiszel 100% -ban magadban, akkor ki más fog?".
Meg kell találnia a saját motivációját annak az egyedülálló dolognak a fejlesztésére, amely előre visz, bármennyire is nehéz lesz. Edzői pályafutásom során a motivációm mindig ugyanaz volt, arra ösztönözve az embereket, hogy javítsák életüket, és megmutassam nekik, hogy semmi sem lehetetlen.
A történetem
Mindig azt hittem, hogy mindez okkal történt. 7 évig tartó betegségem reménytelenné és igazságtalanná tette életemet abban az időben. Ettől kimerült voltam a végén, súlyom 54 kilogramm volt. Így kezdődött utam a mai emberhez.
Tudom, milyen érzés gyengének, betegnek és fáradtnak érezni magam. Érezni, hogy lehetetlen a célja, és bármit is tesz, úgy tűnik, nem közelíti meg azt. Hetekig töltöttem a kórházakat, és közben számos műtétem és gyógyszercserém volt.
Azonban még mindig tudom, milyen érzés túljutni egy ilyen harcon, felállni a földről és továbbmenni. Ne feledje, még ha véletlenül is hétszer esik, csak győződjön meg róla, hogy nyolcadszor kel.
És amikor nyolcadszor kelsz fel, ez valóban csodálatos érzés, főleg, ha túlszárnyalsz valamit, amit korábban lehetetlennek gondoltál. Mindig emlékezz, függetlenül attól, hogy milyen helyzeteket és pillanatokat élsz át, mindig lesz mód arra, hogy túl legyél rajtuk és nyerj.
Nem ismerem minden egyes célodat, kivéve a fogyást, de elmondhatom ezt neked, ha megtalálja a sikerhez szükséges igazi motivációt, el fogja érni ezeket a célokat. Lehet, hogy nem ismerek minden küzdelmet, amellyel szembesülsz, de ha megtalálja ezt a motivációt, hogy ne adja fel, bármennyire is nehéz, végül sikerrel jár.
Talán 5, 9, 14, 23 vagy 90 fontot próbál lefogyni.
Talán egy egészségtelen szokást, például a dohányzást próbálja leszokni.
Talán arra törekszik, hogy javítsa általános egészségi állapotát, hogy egyszer csak futhasson és játszhasson unokáival.
Lehet, hogy jobb formában akar dolgozni, hogy a helyi rendőrségen vagy a katonaságnál dolgozzon.
Lehet, hogy javítani akarja egy adott sport alkalmasságát, vagy izomtömeget akar növelni.
Lehet, hogy csak a motivációt próbálja megtalálni a karrierjéhez való tanulmányozáshoz.
Vagy talán megpróbál legyőzni egy betegséget, mint én.
Ha úgy gondolja, hogy meg tudja csinálni, akkor meg is fogja tenni!
Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy ezt megteheted, bármit megtehetsz. Csak a folytatáshoz szükséges motivációt keresse meg, bármi is történjen, és sikerrel jár.
De meg kell valósítania valami mást, ami nagyon fontos: a cél elérése érdekében végzett munka során mindig lesznek emberek, akik azt mondják majd, hogy ezt nem teheti meg.
Az emberek azt mondták, hogy soha nem fogom elérni a 90 kg-os testtömeget, miután ilyen sokáig beteg voltam, azt mondták, hogy nem emelek 140 kilogrammot, de megtettem.
Vegyék el mindazt a negativitást, amelyet az emberek mutatnak rátok, és használják fel extra üzemanyagként, valahányszor azt mondják, hogy nem érheti el a célját, bármi is legyen az, nézze meg, amit mondanak, mint további ösztönzőt a kitűzött cél elérése érdekében.
Amikor 57 kilogrammot emeltem, és elmondtam valakinek, hogy egy napon 140 kilogrammot emelek, azt mondta nekem, hogy nem fogom megtenni. Az volt a pillanat, amikor tudtam, hogy a célom elég magas ahhoz, hogy valaki azt gondolja, valaha is elérhetem. Ezenkívül, amikor elértem a célomat, még jobban éreztem magam, mint amikor tudtam, hogy sikerrel járok.
Ne felejtsd el, hogy bármit megtehetsz, amire elhatároztad, és a fogyás nem olyan nehéz, mint azt a céget mondják, amely súlycsökkentő termékeket próbál eladni neked. Biztos vagyok benne, hogy sokkal nehezebb feladatokat hajtott végre az életben; csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a saját személyes motivációját és használja.
Most, hogy ismeri a legfontosabb motivációt, amelyre támaszkodnia kell, hogy hosszú távon valóban sikeresek lehessen, fontos elfelejteni azt is, hogy a rövid távú motivációnövelőkkel nincs baj. Az alábbiakban felsoroltunk néhány tippet, amelyek segítenek abban, hogy növelje motivációját és kitartson kitűzött célja mellett.
Tartson fitnesz naplót
Semmi sem fogja motiváltan tartani nap mint nap, mint például, ha visszatekinthet az elmúlt hónapok edzéseire, és megnézheti, mennyit fejlődött. Vagy nézzen vissza az elmúlt hónapok méréseire, és nézze meg, hány centit veszített el összesen.
Vonjon be másokat
A fogyás, mint a legtöbb dolog, amit az életben tesz, legjobban másokkal végezhető, legyenek munkatársak, barátok vagy családtagok.
Hirdesse meg céljait
Ha barátainak és családtagjainak tájékoztatása a céljairól, akkor többet segít abban, hogy ezeket elérje, mint ha a céljait magának tartja. Amint azt az utolsó tanácsban említettem, mások részvétele végül mindig pozitív dolog, még akkor is, ha nem csatlakoznak hozzánk. Hasznos elmondani nekik a céljaikat és a dátumokat, amikor el kellene érni őket.
Kerülje a negativitást
Mint korábban mondtam, mindig lesznek olyan emberek, akik azt mondják, hogy nem tehetsz valamit, vagy hogy ez lehetetlen. Vagy kerülje el ezeket az embereket, vagy mondja el nekik, hogy nincs ideje negativitásukra, és remélhetőleg abbahagyják. Olyan üzleti partnert szeretne, aki folyamatosan arról beszél, hogyan fog kudarcot vallani a karrierje?
Hallgasson motiváló zenét, és olvasson pozitív idézeteket
Ez triviálisnak tűnhet, de sok tanulmány kimutatta, hogy a zene hallgatása és a pozitív idézetek elolvasása segíti az egyéneket abban, hogy jobban teljesítsenek és megtegyék azt, amit kitűztek. Minden előnyt ki kell használnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elérte a végső célt. A zene mindig segít abban, hogy elérje azt az állapotot, amelyre szüksége van egy újabb nehéz edzéshez.