Veszítse el a combot »
Szinte minden nő ismeri őket, és köze van a problémás területekhez:
Külső combok
Mit tehet, hogy megszabaduljon azoktól a szörnyű, úgynevezett "nyeregtáskáktól"?
Nagyon egyszerű gyakorlat van a combok edzésére és tonizálására, valamint az izmok megerősítésére:
Ezt a gyakorlatot puha felületen, például kanapén vagy ágyon, vagy keményebb felületen, például padlón hajthatja végre.
Ehhez feküdjön le a bal oldalára, és hajlítsa meg a bal karját, amelyet a fejének támasztására használ. A legjobb, ha a jobb karját a mellkasa elé helyezi. Most meghajlítja a bal lábát úgy, hogy maga felé húzza, és kinyújtja a jobb lábát. Most elkezdi emelni és leengedni a jobb lábát. De csak addig, amíg nem érez fájdalmat. Éreznie kell azonban a jobb lábának húzását, ami azt mutatja, hogy helyesen hajtja végre a gyakorlatot, mert ez edzi a jobb lábának külső combját, erősíti az izmokat és feszesebbé teszi a bőrt.
Most ugyanazt a gyakorlatot rosszul hajtod végre, hogy a comb bal oldalán edzess. A jobb oldalán fekszik, és a jobb karját behajlítja, hogy megtámassza a fejét. Ezután a bal karját lazán a mellkasa elé támasztja. Most meghajlítja a jobb lábát, és kinyújtja a bal lábát. Most kezdi el emelni és leengedni a bal lábát, amíg ott sem érez húzást.
Ha ezt a gyakorlatot naponta körülbelül 3-szor végzi, a lábát 20-szor megemeli és leengedi, akkor egy idő után megerősödnek az izmok és feszesebb a bőr a comb külső részén. Külső megjelenése javulni fog, és sokkal jobban fogja érezni magát a comb külső részén található problémás területek elleni küzdelemben.