Veszítsen 700 kcal (egészség és gyógyszer, táplálkozás, élelmiszer)
Nézd meg a többi kérdést és válaszomat, nem vagyok idióta.
Csak tudni akartam, hogyan működik. Buddy csak 500 kcal-t evett, elvesztette, majd újra megszerezte. Tipikus joji stop. Kérdésem, mikor kezdi el a test az ételt tárolásként használni? Ha 3 hónapig csak 700 kcal vagy, valamikor annak a 3 hónapnak a között vagy utána, amikor végeztél az étrenddel, mint a párom, vagyis amikor több vagy és több mint 700 kcal voltál.
Például nem ártott egy barátjának, amikor a radikális étrend, az ideális súly ellenére minden héten több száz lépésben ment fel.
Tehát fel kellene lépnie 100 lépésben, igaz? Mit mondanak a dokik köztetek, ez lehetséges? A kérdésem nem az, hogy rendben van-e!
4 válasz
Ebből a megközelítésből semmilyen tudomány nem vezethető le, a test rendkívüli állapotban reagál, és nem kiszámítható. Az alacsony kalóriabevitel növekedés logikailag nem érthető, más tényezők és táplálkozási összefüggések ismeretlenek.
Valójában érted, amit írtál?
A haver néhány kalóriával hetente 100-mal növelte a kalóriákat? És nem hízott?
Csakúgy, mint a nagynéném. ennyi ideig kitartani abszolút nem az én dolgom. ezért egy kicsit lassabban, de gyorsan magam is fogyok. 1500 vagy 1800 kcal-mal
1500 kalóriát is megeszek az étrendemben, mielőtt 650 hónap volt 3 hónapig. De ha valóban segít újra lassan növelni a kalóriákat, mindenképpen ki akarom próbálni
Az ilyen módon cselekvő embereknek teljes káruk van! Bocs, ilyen!
Miért olyan szívesen eszik az emberiség ilyen keveset? -> véleményem.
Fiú, napi 1600 kalóriát kaphat éhezés nélkül, vagy akár többet is, ha diétázik. Nem tudom, milyen magas vagy, és mennyit nyomsz, úgyhogy most azt hiszem.
Magam 4 hónap alatt 18 kg-ot fogytam és napi 2500 kalóriát ettem. Tehát nem éheztem. De minden nap sokat mozogtam. Még édességet is ettem ez idő alatt.
Kérjük, érkezzen a valóságba! Túl ostoba vagyok, egyáltalán nem válaszolok a kérdésedre.
Vak vagy ? Vagy van fogyatékossága? 😂 .
😂. Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan tegye fel. Elnézést a barátságtalan megjegyzésemért ^ ^. De nem vettem észre, hogy vannak olyan emberek, akik éhesek a fogyásra. Naponta 2500 kalóriát ettem, és 4 hónap alatt 18 kg-ot fogytam.
p.s. valószínűleg nagyon jó az anyagcseréje is.
Nagyon furcsa, ha kíváncsi, miért nőttek 😂 nah, pontosan folytassa az 1500-tól 1800-ig, mert megköszönöm, hogy vegyen tovább
hasonló kérdések
Jelenleg diétázom, és tulajdonképpen minden rendben van, de a múlt héten étkezési rohamot értem el, mert csak 1200 kcal-t ettem, majd gyorsan ismét hízott. Valójában 2000 kcal-t kellene ennem a terv szerint, de valamivel kevesebbet ültem, mert többet ettem, és tegnap megint étkezési támadásom volt, lehet, hogy túl keveset eszem
Most fogyok. Egyél nagyon alacsony kalóriát (600-900kcal között, mindig más) és alacsony zsírtartalmú, semmi egészségtelen. Azonban minden 3. napon valami édesgel kedveskedem (pl. Egy Mars bár). Holnap moziba akarok menni, és alig tudok nélkülözni sűrű sajtos mártással készült nachóimat, és őszintén szólva nem is akarom. Valami ilyesmi 700-800 kcal körül van. Ha napközben csak egy nap eszem gyümölcsöt, este pedig a nachosomat, az nem jelent problémát, mert a kalória még mindig megfelelő, nem? Vagy most tévedek?
(és SZÍVESEN tartózkodj az olyan kommentektől, mint az egészségtelen étrend, a jojó, stb stb köszönöm! )
Például, ha egy nap 200 kcal-t fogyaszt, akkor 700-at, majd másnap megint 2.300-at. Tehát mi van akkor, ha gyakran magas és alacsony váltakozó kcal-bevitelről van szó, vagy a test úgymond nem törődik és nem történik semmi? (A fogyáson kívül)
miután 20 kg-ot fogyott 2018-ban, és karbantartási kalóriákkal végzett testkompozíciót és 2019-ben súlyzós edzéseket végzett, már nem történik semmi.
Nem erősödöm meg, nem veszítek több zsírt és az izmaim sem nőnek vizuálisan.
Tehát valamit változtatnom kell.
De nem vagyok biztos benne, hogy először -10% kcal-t kellene mennem a testzsír csökkentése érdekében, vagy pedig + 10% kcal-t először, hogy valóban elkezdhessem az építkezést.
Mindenképpen megcsinálom mindkettőt, csak kíváncsi vagyok, melyik sorrendnek van értelme? Arra gondoltam, hogy a szerkezet kevésbé hatékony, ha a KFA túl magas. Milyen magas a túl magas? Nem tudom megítélni magam.
Normál súlyzós edzést végezek push/pull/láb terv szerint, és jelenleg fenntartó kalóriákat fogyasztok 2g fehérje/testtömeg kg, 1g zsír/kg és a többi szénhidráttal.
Mennyire értékeli vizuálisan a KFA -imat?
A diéta elején túl sokat súlyoztam, ezért csak napi 700-800 kcal-t ettem. Eközben normális súlyú vagyok, és normálisan szeretnék enni, hogy ne legyen alulsúlyos, vagyis alapvető szükségleteim. A probléma az, hogy eleinte nem tudtam, hogy a kalóriahiány után jojó-hatás lesz. Ha alsósúlyú lennék, akkor valószínűleg normális súlyt érnék el, amikor megeszem az alapvető szükségleteimet, de normális vagyok. És ha megeszem az alapvető szükségleteimet, akkor a yo-yo hatás miatt meghízom, aztán a semmiért "éheztem" annyira. Mit tehetek, hogy ne hízzak, de egyek elegem?
Ma az olaszoktól szeretnénk rendelni/kézbesítési szolgáltatást, és szeretnék rendelni Spagetti Napolit. Mivel csak a Mini és a Maxi között lehet választani, én a Maxit választanám.
Mit gondolsz, hány kcal lehet?
Ha napi 3200 kcal körüli alapkövetelményem van, vagyis az alapértékesítés + a teljesítmény és 3-4 kilót szeretnék leadni egy 4 hetes minivágásért a kfa csökkentése érdekében, akkor napi 2200 kcal-t kellene bevennem, ill.?
És mi van, ha sportolok, többet kell ennem ezen napok egyikén? Tehát pl. Erő edzés?
És kérem, hagyja, hogy a válaszok túl magasak legyenek az 1000 kcal-os hiány esetén
Úgyis időről időre eltérek, vagyis 800-1000 hiány és sokan vannak olyan jól, mert nem a Briggite női magazin normális étrendje, hanem egy mini vágás az ömlesztett fázisban.
Olyan lassan kétségbe vagyok esve. Jelenleg diétázom. 2 kg-ot már lefogytam. Este általában 48,6-os vagyok, reggel pedig mindig 47,9-48,4 között ingadozik. Mérsékelten sportolok, és kevesebb mint 1000 Kcal-t eszem. De nem értem, miért hagyom abba a fogyást. Az alkalmazásom szerint ma 580 Kcal-t kellett volna ennem. Bár lassan arra gondolok, hogy valószínűleg mégis 700-750-et ettem, különben a súlyom gyorsan csökken, nem? Én sem vagyok alacsony súlyú, de a felső normál tartományban vagyok. Még csak 1.55 vagyok. Van valakinek tanácsom nekem? Ez megvisel, mert egyszerűen kényelmetlenül érzem magam, és szeretnék leadni 1-2 kilót. De már semmi sem működik. Minden nap ennél kevesebbet kell ennem, vagy egy órát kell tornáznom? Hálás lennék a tippekért:)
10 000 kalóriát kapok 2 nagy macával és 1 mc csirkével, nagy krumplival és 0,5 l kólával mc donaldoktól?
16 éves vagyok, és a következő problémám van: 5 hónap alatt körülbelül 11,5 kilót fogytam. Tudom, hogy ez soknak hangzik, de igen. A diéta utolsó előtti hetében vagyok, de ez egyre jobban sújt: nem tudok kalóriát számolni, ami nagyon megvisel. Mivel fogalmam sem volt, hogy egy pizza (megrendelt) és a fagylaltom mennyi kalóriát tartalmaz, megtettem 10-12 K-os lépéseimet (szerintem összesen 700 Kcal-hiány).
Most 7 órán át éhes voltam egész idő alatt, és 4 liter víz után éreztem: éhes vagyok. És kinyitott egy zacskó chipset. Miután kiürítettem, sírni kezdtem.
2 hete ez történt velem. A következő napon általában alig eszem büntetést, hogy 700 kalóriás hiányban maradjak.
Előtte jól tudtam megbirkózni vele, de közel állok az álmomhoz a súlyról, szóval.
(Általában egészségesen étkezem, de nem tudom nyomon követni, hogy mi aggaszt).
Feltéve, hogy hosszú időt tölt otthon és nem sokat mozog fizikailag, hány kalóriát fogyasztana az adataimmal (91 kiló/1,84 m/11% KFA)?
Sürgősen segítségre van szükségem, mert nincs mit mérnem, és a súlyomhoz (sürgősen híznom kell) feltétlenül tudnom kell, hogy mennyi.