Karcsúsító programom; Szilfidform

programom
Karcsúsító programom csoportos órákon

A lehető legtöbb kalória kiküszöbölése érdekében válasszon kardiovaszkuláris hajlamú csoportos órákat, ne felejtse el az izomépítést, amely felhívja és strukturálja a sziluettjét.

  • Vadulj tovább kardióóra:

Nagy intenzitású kardio (HIIT osztály): Kereszt HIIT (heti 2 alkalommal IDEAL), Lépés, StrongNation, ugrás

Átlagos kardiointenzitás: Zumba,

Fényintenzitás kardio (különösen játékos): LIA Latino

  • Töltse ki a kardió foglalkozásokat a izomépítő foglalkozás lehetőleg azokat a területeket célozza meg, ahol fogyni szeretne: CAF, Bodysculpt, Pump (power).
  • Nyújtsa 5-10 percig az ülés végén.

Edző tanácsai

Csak a következetesség érvényesül. A jó eredmények (emlékeztető hatás) elérése érdekében számoljon MINIMÁLIS csoportos órák hetente (3 és 5 óra között). MINDIG kombinálja a szív- és érrendszeri osztályokat (StrongNation, lépés stb.) Az izomerősítő osztályokkal (CAF, bodysculpt, Pump) annak érdekében, hogy felhívja a sziluettet és elkerülje az izmok elfogyását (diétákkal és ismétlés kardióórák) With az ételek kiegyensúlyozása és a rendszeresség edzésprogramjában több kalóriát éget el.

Sportprogramja mellett ne habozzon konzultálni a táplálkozási szakemberekkel. Az eredmények gyakran jobbak. Kétféle program áll rendelkezésére: