Veszítsen el arczsírt 30 nap alatt Így van; s ELLE
Nem kell elrejtőznie, hogy a baba kövér legyen az arcán - néhány egyszerű gyakorlat segít gyorsan
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az arccsonttól a kettős állig: Sajnos az arc is bosszantó problémás területté válhat. Ennek nem feltétlenül az általános súlygyarapodásnak kell lennie, hanem a vízvisszatartásnak vagy a genetikai állapotoknak is. Míg az utóbbival valójában tehetetlen vagy, más esetekben is reagálhatsz - sikerrel. A következő kihívás csupán 30 nap alatt vet véget az arczsírnak, és meghatározza az arcvonásait.
30 napos kihívás: Hogyan lehet hosszú távon megszabadulni az arczsírtól
1. rész: Arcjóga
Jóga az arcra? Pontosan, mert a gyomorhoz vagy a felkarhoz hasonlóan építheti és képezheti az arc izmait, és így meghatározhatja az arccsontokat vagy az áll vonalát. Ha 30 napig szorgalmasan gyakorolsz, akkor utána lényegesen karcsúbbnak és feszesebbnek is tűnhetsz.
1. A Fishface
A Fishface esetében „szívja be” az arcát, mintha vákuumot hozna létre a szájban, miközben megidézi ajkait. Rendszeres használat esetén a gyakorlatok célja az arccsontok kihúzása.
- Tartsa 10 másodpercig
- Ismételje meg naponta ötször
2. Állhajlítás
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A következő gyakorlat segít egy szépen szögletes és meghatározott állkapocs elérésében: Tolja le az állát a nyaka felé, amennyire csak tudja. Ezután nyújtsa ki a nyelvét, és tartsa röviden ezt a helyzetet.
- Tartsa 10 másodpercig
- Ismételje meg naponta egyszer
3. Szájvíz gyakorlat
A következő arcgyakorlathoz csak úgy kell tennie, mintha szájvíz lenne a szájában, amelyet erőteljesen átöblít. Szorosan nyomja össze ajkait. Természetesen vizet is használhat a gyakorlatokhoz, ha könnyebb neked. A mozdulat az arc állának és arcának területén edzi az izmokat.
- "Öblítse" 30 másodpercig
- Ismételje meg naponta egyszer
4. Az O
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Formázzon O-t nyitott szájjal, és a lehető legjobban rejtse el a fogait az ajkai mögött. Ezután próbáljon meg minél szélesebb körben mosolyogni, de tartsa a fogát az ajka mögött.
- Ismételje meg a mosolyt O-helyzetben naponta 6 alkalommal
5. Rágógumi
Ha karcsú arcra vágysz, akkor a 30 napos kihívás alatt sok cukormentes (!) Gumit kell rágni. A rágómozgás legalább olyan jól működik, mint felülés és izomépítés az arc alsó részén. Csak annyit kell mondani: viszlát arccsontok!
6. Nyak- és arcmasszázs
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A napi nyak- és arcmasszázs nemcsak karcsúbbá teszi, hanem serkenti a vérkeringést is. Egyszerűen mártsa be az ujjbegyeit a kedvenc bőrápolási termékébe (például az arcolajba), majd simítsa meg nyakát alulról felfelé, egészen az álláig. Ugyanez a helyzet az arcán is: Gyengéd nyomást gyakorolva simítsa végig a fülcimpáját az állán.
A masszázs elsősorban a nyirokfolyadékokat stimulálja. Ezek eltávolítják a törmeléket és a méreganyagokat a szövetből, ami csökkenti az arc duzzadását.
2. rész: táplálkozás
A szép, karcsú és határozott arcért nem csak egy kis edzésre, hanem megfelelő táplálkozásra is szükség van. A 30 napos kihívás során a következő dolgokra kell figyelnie:
1. Igyál vizet
Azok, akik elegendő vizet isznak, a felesleges nátriumot és méreganyagokat kimossák a szervezetből. Az arc kevésbé duzzadtnak, az arc pedig frissebbnek tűnik. Ha túl kevés folyadékot vesz be, a test több vizet is tárol, ami duzzanathoz vezethet az arc és a szem környékén. Legalább nyolc pohár tiszta víz legyen naponta.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tartózkodjon az alkoholtól
Az alkohol valóban kiszárítja a testet, ami viszont vízvisszatartáshoz vezet, és az arcod puffadássá válik. A túlzott alkoholfogyasztás, amelyben sok az üres kalória és rengeteg cukor, súlygyarapodáshoz is vezethet, ami az arcon is érezhető.
3. Csökkentse a só- és cukorfogyasztást
A só vagy a finomított cukor túladagolása ugyanúgy kiszárítja a testet, mint az alkohol. A következmények: Az arc jelentősen megduzzad és felpuffadtnak tűnik, mert a testnek több vizet kell tárolnia. Kérjük, ne csak az étkezés során kerülje a só felesleges adagját, hanem figyeljen az olyan rejtett sóra és cukorra is, amelyek megtalálhatók például a készételekben és a szószokban.