Veszítsen mell alatti zsírt Ezek a legjobb gyakorlatok ellene
A „Boobie Bank” az egyik legmakacsabb szerelmi fogantyú a mell alatt
Vannak olyan szerelmi fogantyúk, amelyek a szigorú étrend és a rendszeres testmozgás ellenére rendkívül makacsnak bizonyulnak. Ide tartoznak például a belső combok, az álla és a "boobie bank" (németül: mellkasbank). A melltartó és a gyomor között ülő mell alatti zsír.
Azon kívül, hogy csúnyán néz ki, ez a zsírtekercs megcsípheti a mindennapi életben - ha sokáig ül a számítógép mellett. Mivel a mell alatti zsír mind a hajlam, mind a testzsír túl magas aránya alapja, különösen fontos itt a következetes edzés. Mert: A vékony és erős nőknek egyaránt lehet mell alatti szalonna.
Fogyás: Ezek a legjobb gyakorlatok a mell alatti zsír csökkentésére
1. Büszke mellkas
Ezt a gyakorlatot egész nap állva, ülve és sétálva kell gyakorolni: "Mellkas kifelé, egyenes háttal". Ez olyan, mintha egy halom könyvet egyensúlyozna a fején - vagy egy szörfdeszkát. Ez erősíti az egész hátizmadat, ami viszont kinyújtja a felsőtestet, és karcsúbbá teszi.
2. Kezek a szív előtt
A szív előtt lévő kezek ("Anjali Mudra") egyszerű, de hatékony gyakorlat: Üljön egyenesen, a kezek belső felületeit hozza össze a szív előtt, mint a jógában, és szorosan nyomja össze. Győződjön meg arról, hogy a karjai derékszögben vannak. Tartsa a gyakorlatot 30 másodpercig, és ismételje meg a lehető leggyakrabban.
3. Kardio top 5
A következő kardio egységek szintén segítenek hadat üzenni a mell alatti zsírnak:
- Ugró emelők
- Guggolás
- hegymászó
- Ropogások
- fekvőtámaszok
Ezeket a gyakorlatokat négyszer, 45 másodpercig kell elvégezni. 15 másodperces szünetet tarthat az egységek között. Ez összesen 20 perc hatékony edzést biztosít. Ha ezt mindennap megteheti, akkor a bosszantó mellzsír már a múlté lesz! Az Instagramon vagy a YouTube-on rengeteg ihletet talál fitneszrutinjához.
PS. Fontos a megfelelő melltartóméret is, hogy a felsőtested tökéletesen meg legyen modellezve. A túl kicsi melltartók a bőrbe vágódnak, ami nemcsak kedvezőtlen megjelenésű, de rendkívüli módon megzavarhatja a közérzet érzését a mindennapi életben. Hüvelykujj a tökéletes illeszkedéshez: A derékpánt alatt két ujjának is helyet kell hagynia!