Veszítsen spirulina vele
A rendkívül egészséges spirulina kék-zöld alga évek óta bennfentes tipp a fitnesziparban. A testépítők azonban kezdetben ezeket az apró algákat használták, mert a rendkívül magas fehérjetartalom és számos egyéb összetevő, például a niacin miatt a versenyző sportolók drasztikusan csökkenteni tudták a regenerációs fázisukat, és természetes módon rögzítették a hatékony izomnövekedést is.
Csak néhány évvel később az étrendipar felfedezte magának az alapvető csodás algákat, és számos terméket, például spirulina port vagy speciális tablettákat dobott piacra. Mivel ez már évek óta folyik, valószínűleg helytelen lenne a spirulina algákat puszta fitnesz hype-nak címkézni.
Tényleg lehet fogyni a spirulina algákkal?
Dióhéjban: igen! Ez azonban a jövőben nem indokolja, hogy egy kontrollálatlan gyorsétterembe töltse magát, miközben a kanapén fekszik, és a tévé esti programját nézi. A spirulina inkább támogató funkcióval rendelkezik, amikor megpróbálja csökkenteni a testsúlyt. Mivel segít a vércukorszint szabályozásában, és a magas fehérjetartalomnak köszönhetően gyorsan biztosítja a jóllakottság érzését. Akik gyorsabban telnek, azok is kevesebbet esznek - a siker receptje ilyen egyszerű. Ennek a hatásnak a kihasználásához mindig közvetlenül a főétkezések előtt kell fogyasztania a spirulinát. Különösen azért, mert itt a legmagasabb az értékes vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának aránya a véráramba. A legtöbb hasznot a spirulina porból kapja.
De ez volt a spirulina tabletták alakját elősegítő hatásával. Mivel ezek a készítmények semmilyen módon nem avatkoznak be testünk anyagcseréjébe, és nem gátolják szervezetünkben a zsír felszívódását az élelmiszerpépből a bélfalon keresztül. Még akkor is, ha ezt időnként a fitneszipar kétes reklámkampányai sugallják. Ezt azonban pozitív szempontnak kell tekintenie, mert nem kell félnie semmilyen mellékhatástól (hacsak nem tartozik a kék-zöld algákra allergiás emberek csoportjába).
Tehát láthatja, hogy a diéta ésszerűen támogatható a spirulina por vagy hasonló készítmények segítségével. A kiegyensúlyozott étrendnek és a kellő testmozgásnak azonban meg kell alapoznia a későbbi fogyást. Csak azok az emberek tudnak tartósan fogyni, akik hosszú időn keresztül elérik a napi kalóriahiányt (vagyis amikor több energiát égetnek el, mint amennyit étkezés közben fogyasztanak). És még a jo-jo effektus nélkül is!
Ezt szem előtt kell tartania, amikor spirulina algákkal diétázik!
Mint fentebb láthattuk, a spirulina algáknak magas fehérjetartalommal kell rendelkezniük, hogy ne veszélyeztessék a pozitív fogyás hatást. A fehérjék különösen magas koncentrációja azonban rövid időn belül károsabb, mint előnyös. Emésztési problémákhoz vezethetnek, legrosszabb esetben pedig akár szervi elégtelenséghez is! Ezért azt javasoljuk, hogy az étkezések között csak jól adagolt mennyiségben fogyasszon spirulinát. Ha bizonytalan, mindig előzetesen kérjen tanácsot orvosától. Különösen, ha gyógyszereket szed a vércukorszint szabályozására, feltétlenül konzultáljon orvosával!