VESZT 30 kg

Üzenet aazzeerr »December 13 2014, 15:42

hónap alatt

Itt 170 cm-t mérek 90 kg-ra, és nagyon szeretném elveszíteni ezt a 30 kg superplu-t.
De a probléma az, hogy egyáltalán nem tudom, hol kezdjem.

Tudom, hogy diétáznom kell. De melyiket ?
Szeretném őket is elveszíteni, ha lehetséges, kevesebb, mint 6 hónap alatt

Sport szint, minden nap készen állok rá! De megint nem tudom, hogy súlyzós edzéseket kellene végeznem (a súlyomra tekintettel) vagy csak kardiózást (ugrókötél, futás, bicikli).
Mennyi ideig naponta ?

Nagyon motivált vagyok, készen állok azonnali kezdésre !
Álommal. Lásd egyszer a hasizom alakját! Haha

Re: VESZT 30 kg-ot. Kérem

Üzenet LelouchYT »December 13 2014, 16:50

Szia
Az első lépés, amelyet azt tanácsolok neked, hogy:

- Igyál sok vizet
- ne adjon hozzá több cukrot
- Ne adjon már szószokat az ételekhez
- Ne igyon szódát/alkoholt
- Ne egyél több ipari marhaságot

És őszintén szólva, csak ezzel, elveszít egy jó kis köteg fontot.

Ugyanezek az aggodalmaim voltak, tavaly 91 kg 1m72-ért
Ezt megcsináltam, 2 hónap alatt 8 kg-ot fogytam, anélkül, hogy a közelben sportoltam volna